Фитнес 2024, Мамыр
Неліктен адам жұмыс кезінде алатын физикалық жаттығулар жаттығу залындағы жаттығулар сияқты әсер етпейтінін біліңіз
Залда жаттығуға қарсы көрсетілімдер қандай екенін және мұндай жаттығуды үйде жаттығулармен алмастыруға болатынын біліңіз
Жекпе -жекке дейін күресушілердің артық майы болмаса да қарқынды түрде қалай арықтайтынын және егер сіз жекпе -жекке қатысқыңыз келсе, оны қалай дұрыс жасау керектігін біліңіз
Жаттығулар арсеналында штанга немесе гантельмен өкпені қолдана отырып, санның артқы және глутеус бұлшықеттерін өңдеуге болады, сонда басқалар сізге ереді
Неліктен көптеген сарапшылардың дене шынықтыру сабағына теріс көзқараспен қарайтынын және мұғалімдердің мұндай сабақтарда балаларға қатысты қандай қателік жіберетінін біліңіз
Классикалық скватты қалай ауыстыруға болады, жаттығу кезінде буындар мен байламдарда ыңғайсыздық пайда болады. Мақалаларды оқыңыз және Hack Squat техникасы туралы біліңіз
Әйгілі стендті баспас бұрын мақаланы мұқият оқып шығыңыз. Осылайша, сіз техниканың нюанстарын және аяқтарды жылдам сорудың құпияларын үйренесіз
Тартымды асқазанды армандайсыз ба? Спортзалға баруға уақытыңыз жоқ па? Мақаланы оқуға бар болғаны 5 минут уақыт бөлгеннен кейін, сіз адамзаттың әдемі жартысы өз армандарының баспасөзін қалай таба алатынын білесіз
Төменгі денені жаттықтыруды бастамас бұрын, аяқтың анатомиясын зерттеу керек. Осының арқасында бұлшықет гипертрофиясын тудыратын бұлшықет талшықтарын дұрыс сезіну мен жиыруды үйренесіз
Неліктен әр адамға тоникалық жаттығулар жасау керек екенін және мұндай жаттығулар техникасын қалай дұрыс орындау керектігін біліңіз
Сіз анаболикалық процестің басталуымен жамбас пен бөксеге берік болғыңыз келе ме немесе абсолютті күшті дамытқыңыз келе ме? Содан кейін штангамен отыруға тура келеді. Бұл мақалада біз оның нәзіктігін талдайтын боламыз
Егде жастағы немесе физикалық күші төмен әйелдерге бұлшықет массасын күшейту жаттығулары
Неліктен бұлшықеттер жаттығу жүктемесін көтере алмайды? Оқытудағы жұмыстың оңтайлы көлемін қалай таңдауға болады? Анаболикалық стероидтерді қалай дұрыс қабылдауға болады
Ауыр атлет тәрізді мықты арқаға ие болғыңыз келе ме? Содан кейін олардың арқадағы экстензорларды қалай үйрететінін және неге олар гиперекстенцияға көп уақыт бөлетінін біліңіз
Армиялық стендтің не екенін, оның қандай түрлері бар екенін және бұлшықеттерге зақым келтірмеу үшін жаттығуды қалай дұрыс жасау керектігін біліңіз
Жүгірудің, жүгірудің осы әдісінің артықшылықтарын және бұл спортпен жүйелі түрде айналысуға тұрарлық екенін біліңіз
Глутеальды бұлшықеттердің дамуындағы теңгерімсіздікке әсер ететін факторларды біліңіз, бұл артта қалған бұлшықетті қалпына келтіруге көмектеседі
Спортшының пішінін анықтау үшін VO2 max арнайы көрсеткіші қолданылады. Бұл не екенін біліңіз. Назарларыңызға ғылыми тұрғыдан егжей -тегжейлі түсініктеме
Айкидо жаттығуын бастау керек пе және бұл техниканы тез меңгеру үшін қай мектепке артықшылық беру керектігін біліңіз
Жүгіру кезінде аяқтарыңызды ысқылаудың себебін және мұндай қолайсыздықты болдырмау үшін қандай алдын алу шаралары қажет екенін біліңіз
Тізе таспасы дегеніміз не, оның қандай түрлері бар және сіз кәсіби немесе әуесқой спортшы болсаңыз қайсысы сізге сәйкес келетінін біліңіз
Плометрика дегеніміз не, бұл жаттығулар не үшін орындалады және олардың қандай жағымды қасиеттері бар екенін біліңіз
Қандай генетикалық принциптер бойынша массаны алуға бейімділікті анықтауға болатынын біліңіз, немесе керісінше - күшті жоғарылату
Бокс кезінде жаттығу залында бұлшықет массасын тиімді түрде алуға болатынын біліңіз
Кәсіпқой боксшылардың рингте жақсы қозғалысы үшін аяқтарыңызды орналастыруға көмектесетін жаттығулар мен әдістерді үйреніңіз
Самбо жаттығуларын үйде қалай бастау керектігін және бұл спорттың қаншалықты травматикалық екенін біліңіз
Көшеде және рингте жіберілген күшті соққылардан тез қалпына келуге көмектесетін техниканы үйреніңіз
Көшедегі төбелесті жеңуге көмектесетін кепілдік берілген бірнеше тиімді трюктерді біліңіз
Жекпе -жек алдында қорқыныштың пайда болу себептерін және жекпе -жек секцияларына бару мұндай қорқыныштан мәңгілікке арылуға көмектесетінін біліңіз
Ауырсынуды не тудыратынын және бұлшықеттердің тоқырауымен қалай күресуге болатынын біліңіз. Біз кәсіби спортшылардың ең танымал әдістерін айтамыз
Әрқашан жүгіретін адамдардың артықшылығы неде және денеңізге зиян келтірмеу үшін қалай дұрыс жүгіруді бастау керектігін біліңіз
Үйде муай -тайдың негізгі қағидалары мен әдістерін біліңіз және сіз осы жекпе -жекте кемелділікке қол жеткізе аласыз ба?
Неліктен гипонатриемияның ғылыми түрде пайда болатынын және жүгірушілерде оны қалай болдырмау керектігін біліңіз
Сіздің бұзауларыңыз жүйелі түрде жүгіргеннен кейін қатты ауырып қалу себептерінің тізімін және бұл шыдамсыз аурудың алдын алу жолдарын біліңіз
Сіздің денсаулығыңыз жақсы болу үшін өмірде не нәрсеге назар аудару керектігін біліңіз - сіздің жаттығуларыңыз немесе диетаңыз
Компрессиялық киімдер ұзақ және ауыр жаттығуларда қалай жұмыс істейтінін және олардың қарапайым киіммен қалай салыстырылатынын біліңіз
Бокста қандай стратегиялар бар екенін, олардың бір -бірінен қалай ерекшеленетінін және өзіңіз үшін қандай бокс тактикасын таңдау керектігін біліңіз
Ғылыми зерттеулер мен кәсіби жаттықтырушылардың ұсынымдарынан қыздың өз кезеңінде жүгіру керектігін біліңіз
Балаңызды жастайынан көркем гимнастикаға беру керек пе және бұл спорттың қандай кемшіліктерін жасыратынын біліңіз
Денеңізді тиімді дамыту үшін релаксация мен жаттығуды қалай біріктіруге болатынын біліңіз