Фитнес 2024, Мамыр
Спорттық мақсаттарыңыз үшін ең жақсы нәтиже ішу үшін және медиацияда байсалды болу үшін дұрыс медитация жасауды үйреніңіз
Жаттығуға қандай заттарды алу керектігін біліңіз, онсыз толық жаттығуды жүргізу сізге ыңғайсыз болады
Ең жақсы нәтижеге жету үшін көлікті қалай дұрыс тасымалдау керектігін біліңіз
Тай Чи жаттығуларымен танысыңыз, олардың артықшылықтары мен мұндай жаттығуларды қалай дұрыс жүргізу керектігін біліңіз
Жазғы уақытта жаттығу залына бармай -ақ, бір көлденең жолақты қалай көтеруге болатынын біліңіз
Үйде бел остеохондрозына қандай жаттығулар жасау керектігін және оны қалай дұрыс жасау керектігін біліңіз
Мидың қан айналымын жақсартуды және ми тамырларының спазмын жеңілдету үшін капиллярларды үйретуді үйреніңіз
Бокстағы ең үлкен чемпиондардың бірі Рой Джонстың өзінің күші мен жылдамдығын қалай дамытқанын және оның әдістерін өзіңізге қалай қолдануға болатынын біліңіз
Барлығына тақта жаттығуларының артықшылықтары туралы айтып, фитнес -жаттықтырушы қандай кемшіліктерді жасыратынын біліңіз
Үйде шпагатқа бөтен адамдардың көмегінсіз тез және қалай отырудың тиімді әдісін табыңыз
Серпімді жолақтармен жаттығудың артықшылықтары мен кемшіліктері мен тиімді жаттығулар үшін дұрыс таңдауды үйреніңіз
Бұзаудың әдемі жаппай бұлшық еттерін дамыту үшін жаттығу жоспарына бұзауды тұрғызуды қосу қажет. Олар төлдерге қосымша көлем мен әсерлі пішін берері сөзсіз
Адам жаттығу залына келгенде, әрине, бұлшықетті қалай тез құруға болатынын білгісі келеді ме? Бұл сұрақты барлық жаңа бодибилдингтер қояды
Аяқ пен глуте бұлшықеттерін ұлғайту үшін басқа қалай сквать жасауға болатынын біліңіз
Deadlift немесе deadlift - бөксеге арналған №1 жаттығу. Орындау техникасы бір мезгілде жеңіл және өте травматикалық
Классикалық өлім көтеру - бұл күшті спорттың негізі. Жаттығу бүкіл дененің бұлшық еттерін жүктейді және ең күшті анаболикалық әсерді дамытады. Дедлифт техникасы өте күрделі
Мақаладан сіз бұл жаттығу кезінде қандай негізгі бұлшықеттер жұмыс істейтінін біле аласыз. Тартудан бұрын қалай дұрыс дайындалу керек, сонымен қатар бұл жаттығу неге қажет
Көлбеу стенд - классикалық стендтік престің негізгі баламаларының бірі. Ол көлденең орындықтағы баспасөздегі нәтижелерді жақсартуға ғана емес, сонымен қатар мақсатты түрде дамытуға да мүмкіндік береді
Жаттығу кезінде жарақат алу мүмкіндігін болдырмау үшін жақсы жылыну керек. Бүгін біз созылу жаттығулары туралы сөйлесетін боламыз
Мақалада артритке және тірек -қимыл аппаратының басқа да проблемаларына физикалық белсенділікті дұрыс таңдау туралы айтылады
Бұл мақалада біз интеллектуалдық қабілет туралы айтпаймыз. Мұны қағазбен жұмыс істейтіндерге және кеңседе үстел басында отыратындарға қалдырайық. Бұл қарқындылық туралы болады, дәлірек айтқанда, қалай
Остеохондроз - өте таралған ауру. Бұл мақалада қандай жаттығулар ауырсынуды азайтатыны және оларды қашан жасауға болатыны туралы айтылады
Бұл мақалада маңызды техникалық нюанстар бар, соның арқасында пресс -пресс жанкүйерлері техниканы жетілдіріп, бір рет қайталауға мүмкіндік береді
Жаттығуды бастамас бұрын, бұлшықет массасы өсіп, нәтижеге қуанту үшін, әрине, денсаулыққа зиян келтірмеу үшін, жеткілікті біліммен қарулану керек. Сіз білуіңіз керек барлық нәрсе
Тиімді жаттығулар үшін спортшыларға ауыр салмақпен жұмыс істеу немесе стероидтерді қабылдау жеткіліксіз. Жаттығу техникасы маңызды емес және бұл туралы осы мақалада талқыланатын болады
Kettlebell - бұл үйде күш көрсеткіштерін үйретуге арналған тамаша спорттық құрал. Бұл мақалада жаңадан бастаушылар үйдегі жаттығуларға қатысты барлық сұрақтарға жауап алады
Баяу бұлшықет талшықтарын қалай жаттықтыруға және бір мезгілде ең жақсы нәтижеге жетуге болады? Жауаптар - біздің мақалада
Плинтович жаттығу жүйесі бодибилдинг үйірмелерінде белгілі. Бұл жаңадан бастаушы спортшылар үшін тамаша жаттығу режимі. Кейбір нюанстарды түсіндіру қалады, және сіз денеңізді қауіпсіз түрде сорғыза аласыз
Жарыста жеңіске жету үшін ауыр атлеттер серпе көтеру техникасына үлкен мән беруі керек. Бұл мақалада техниканы жақсартуға көмектесетін бес жаттығу сипатталады
Сіз жаттығу залына жүгірмес бұрын және іштің бұлшық еттерін «үрлеу» алдында, олардың құрылымын, кем дегенде, үстірт зерттеуіңіз керек. Сондай -ақ, баспасөзді не үшін жүктеу керектігін біліңіз
Әр спортшы 40-47-50 см қолдың әсерлі өлшемдерін армандайды, бірақ қолдың бұлшық еттерінің қалауына жету үшін не білу керек және не істеу керек? Жауап біздің мақалада
Жаттығудан кейін бұлшықетті қалпына келтіру өте маңызды. Кейбір спортшылар бұған көп мән бермейді және бұл мүлде бекер. Бұл мақалада процесті жылдамдату туралы кеңестер беріледі
Мақалада буындарды нығайтудың және тірек -қимыл аппаратының ауруларының алдын алудың ең тиімді әдістері келтірілген
Бұл мақаладан әділ жыныстық қатынас әйел денесінің ерекшеліктерін ескере отырып, тиімді оқу бағдарламасын құруды үйренеді
Спортзалға баратындардың бәрі тезірек керемет нәтижеге қол жеткізгісі келеді. Бірақ көбінесе бұл болмайды. Бұлшықетті қалай жасауға болады және оны үйде жасауға бола ма? Жауаптары
Мақалада кеуде бұлшықеттерін максималды қолдану және керекті көлемді ұлғайту үшін көлденең орындықта жатқан штанганы басуды қалай дұрыс орындау керектігі сипатталған
Бұрауды жатқызу техникасы: тура, қиғаш, кері. Пайдалы кеңестер мен бейнелер
Менструация кезінде қалай дұрыс жаттығу жасау керек және гормондарды алдау мүмкін бе, сіз осы мақаладан білесіз
Мақалада аэробика мен аэробиканың көмегімен артық фунттан қалай арылуға болатыны туралы айтылады
Мінсіз абсцесске ие болу-өзін сыйлайтын әрбір адамның арманы. Іштің бұлшықеттерін күшейту және күшейту үшін физикалық жаттығулармен достасу керек