Фитнес 2024, Сәуір
Қатты жаттығудан кейін сүт қышқылынан қалай тез арылуға болатынын біліңіз. Темір спорт гуруынан практикалық кеңестер
Бодибилдингте әйгілі торс үшбұрышына 2 ай ішінде жету үшін иығыңызды қалай серпу керектігін біліңіз. Дәл қазір дамуды бастаңыз
Мақалада есекті қалай сорғызу керектігі айтылады. Ақыр соңында, бұл күшті серпімді өкілдердің назарын аударатын әдемі серпімді есек
Неліктен көптеген кәсіби бодибилдерлер бұл жаттығуды аяқ жаттығуларының жоғарғы жағына қоятынын біліңіз. Жасырын оқыту әдістемесі
Гиперекстенция бодибилдингте өте танымал. Бұған көптеген факторлар әсер етті. Бодибилдингте гиперекстенция қалай қолданылатынын біліңіз
Сорылған бөкселердің сыры - әйелдер жаттығуларына негізделген жаттығу залындағы ауыр жұмыс
Жаттығусыз және жаттығу залына бармастан бөксеңізді тәбетті етіп қалай жасауға болатынын біліңіз
Глуте үшін қандай жаттығулар жақсы жұмыс істейтінін және қандай жаттығуларды таңдау керектігін біліңіз: күш немесе кардио
Бодибилдингтер әр бұлшықет тобын неге бөлек жаттықтыратынын біліңіз? Жаттығудың бұл түрінің артықшылығы неде және бөліну бұлшықеттің өсуін қалай тездетеді?
Керемет арқа бұлшықеттерін қалай дамытуға болатынын біліңіз бе? Ұлы чемпиондардың құпия тартылу техникасын ашу. Нәтижеге 100% кепілдік беріледі
Залға бармай -ақ және аэробты жаттығуларсыз артық салмақтан арылуға болатынын біліңіз. Артық салмақтан арылудың тиімді әдісі
Спортзалдағы өнімді жұмыс үшін әрбір жаттығатын спортшы иық бұлшықеттерінің қалай жұмыс істейтіні туралы түсінікке ие болуы керек, яғни олардың анатомиясын білуі керек
Бұл мақалада білек бұлшықеттерінің күшсіз жиналуына көмектесетін ең тиімді жаттығулар келтірілген
Емшектің бұлшықет талшықтары физиологиялық процестерімен және дамуы мен өсуіне генетикалық бейімділігімен ерекшеленеді
Дельта тәрізді ауырсынуды қалай жеңілдетуге болатынын біліңіз. Біз остео-байланыстырушы аппаратты қалпына келтіру мен нығайтудың құпия әдісін ашамыз
Үлкен иықты соруға арналған үйде жаттығулар кешені. Кәсіби бодибилдингтердің практикалық кеңестері
Кеудеге штангасы бар скамейкалар - бұл әрқашан керемет формада болудың және квадрицепсті жақсы қалыпта ұстаудың сенімді әдістерінің бірі
Қыздарға кеудесін қатайтып, тарылту үшін дененің жоғарғы бөлігін қалай үйрету керектігін біліңіз
Жарылғыш күш пен массаның өсуін дамытуға арналған жаттығулар. Егер сіздің мақсатыңыз күш пен үлкен бұлшықеттер болса, техниканы үйреніп, оны жаттығу бағдарламасына енгізуді ұмытпаңыз
Әйелдердің күш жаттығулары ерлерге қарағанда өзгеше. Мүмкін, көптеген қыздар Лена Йохансен кешенімен танысуға мүдделі болады
Трицепс пен фельтке жүктемені азайту кезінде кеуде қуысының артта қалған аймақтарын тиімді түрде қалай үйрету керектігін біліңіз
Егер сіз зеңбірек добы сияқты бицепске ие болғыңыз келсе, онда біз Арнольдтың құпияларын оқуды және тоғыз рет «Олимпия мырзасының» жаттығу бағдарламасын қайталауды ұсынамыз
Үлкен бицепске ие болғыңыз келе ме? Бодибилдингте ең танымал қол жаттығуларын жасауды үйреніңіз. Біз орындаудың техникалық құпияларын ашамыз
Бодибилдингпен айналысатындар бәсекеге қабілетті формаға жету үшін артқы және бицепс жаттығуларын қалай біріктіретінін біліңіз
Үйде Арнольдтың кеуде бұлшықеттерін күніне 20 минут қана және аптасына бірнеше рет жаттығулармен қалай дамытуға болатынын біліңіз
Бұл бұлшықет тобының күші мен бұлшықет массасын жоғарылату үшін пекторальды сорудың дұрыс әдістері мен әдістерін үйреніңіз
Кеуде бұлшықеттерін жаттықтыру өте қиын. Кеуде қуатын барынша пайдалану үшін, кеудеге сплит жүйесімен жаттығуды үйреніңіз
Біз қолдың бицепс бұлшықетінің жергілікті өсуін бастау үшін бицепске арналған негізгі қозғалыстың құпиясын ашамыз. Кәсіби мамандардың кеңестері
Қолды жақсы жеңілдету үшін кәсіби бодибилдингтер арасында оқшаулау бицепсінің қай жаттығуы ең танымал екенін біліңіз
Саусақтардың бүгілуі (есек) - төменгі аяқтың бұлшық еттеріне арналған тиімді жаттығу, ол орындау кезінде арқаны жүктемейді
Оқшаулау блогы жаттығуларымен бицепс шыңын қалай дұрыс қалыптастыруға болатынын біліңіз
Бұлшықет Арнольд кейпіне енуі үшін бицепсті қалай бұруға болатынын білесіз бе? Құпия орындау техникасы
Аяқтарды отырғызу - бұл таңдаулы жаттығу, оның негізгі қызметі - квадрицепспен жұмыс
Әйелдер мен еркектерге арналған ең тиімді бөксемен жаттығуды қалай жасау керектігін біліңіз
Қартаюдың алдын алуға және денеңізді жақсы қалыпта ұстауға көмектесетін диета мен жаттығу стратегиясын біліңіз
Штанганы еңкейтуді 100% алмастыратын және жамбас пен жамбастың тиімді жұмыс жасайтын 7 тиімді жаттығуды үйреніңіз
Пекторальды бұлшықеттердің дамуы үшін қандай жаттығулар тиімді, ал жаттығуларды үйде штангасыз жасауға болатынын біліңіз
Аяқтың бұлшық еттерін сору қиын. Бұл бұлшықет тобының кәсіби мамандары да қиындықтарға тап болуы мүмкін. Аяқтарды айдау туралы теория мен практикалық сұрақтарға жауап алыңыз
Арқаңызды тиімді түрде сорып алатын және сонымен қатар штанганың тартылуы сияқты негізгі қозғалыстарды алмастыратын жаттығулар сериясын біліңіз
Осындай тренажердың көмегімен жаттығу залына бармай -ақ фигураңызды қалай реттеуге болатынын біліңіз