Фитнес 2024, Сәуір
Сіздің денеңіз калорияларды қалай жоятынын және фитнес маймен күресуде әрқашан тиімді еместігін ғылыми түрде біліңіз
Егер сіз триатлонмен айналысуды шешсеңіз, қалай бастау керектігі және алғашқы жарысқа қалай тиімді дайындалу керектігі туралы пайдалы кеңестердің тізімін біліңіз
Соққы мен қолмен соққының қандай әдістері бар екенін және соққы кезінде күш пен жылдамдықты дамытуға қалай дұрыс жаттығу керектігін біліңіз
Бірнеше апта ішінде бұлшықет массасын алуға болатынын біліңіз. Қысқа мерзімде жиналу үшін қандай жаттығу жоспары мен диетаны ұстану керек?
Күресу лақтырудың не екенін біліңіз, сонымен қатар үйде техниканы өз бетіңізше меңгеру техникасын үйреніңіз
Итеру жаттығуларына қандай бұлшықет топтары қатысатынын, итерудің қандай түрлері бар екенін және жеке жаттығу бағдарламасын қалай құруға болатынын біліңіз
Жаттығу үшін тек көлденең жолақ пен өз салмағыңыз бар штангалардың көмегімен салмақ қосуға болатынын біліңіз. Оқыту бағдарламасы қандай болуы керек
Фитнес трекер сатып алу керектігін біліңіз. Мұнда кәсіби спортшылар қолданатын ең танымал және ең жақсы фитнес -трекерлердің төртеуі
30 жылдан кейін жаттығулар сіздің денеңізге зиян келтіретінін немесе пайда әкелетінін біліңіз және кәсіби жаттықтырушының бақылауынсыз үйде жаттығуды бастау керек пе?
Бодибилдингте пресс рогаткасы не екенін, не үшін қажет екенін, жаттығулардың қандай түрлері бар екенін, жаттығу кезінде бұл жабдықты қалай және қашан қолдану керектігін біліңіз
Жүкті әйелдерге арналған гимнастика - бұл «қызықты» жағдайдағы әйелдерге арналған арнайы жаттығулар жиынтығы
Боксшылар табанды таңдайтын критерийлерді біліп, үйде табандарға жаттығу тактикасын үйреніңіз
Неліктен аяғыңызды сермеу маңызды екенін және жамбасыңызды бүкіл дененің өсу механизмін бастауға қалай дұрыс үйрету керектігін біліңіз
Дененің қандай пропорциялары стандарт ретінде қабылданғанын және үйде өзіңізді қалай дұрыс өлшеу керектігін біліңіз
Қорғағышты таңдаудың критерийлерін, қорғаныстың қандай түрлерін және тіс құрылымына сәйкес келетін етіп қорғанысты қалай дәнекерлеу керектігін біліңіз
Үйде жаттығу үшін сізге не қолайлы екенін біліңіз - гантель немесе штанга, бұл танымал жабдықтың жақсы және жаман жақтары қандай?
Неліктен әр түрлі машиналар мен басқа жаттығу бағдарламаларын қолдана отырып, жаттығу залында арықтауға болмайтынын біліңіз
Еркектерге жаттығуларға скамейкаларды қосу шынымен пайдалы ма және қай түрін қолданған дұрыс - салмақпен немесе өз салмағыңызбен біліңіз
Фигураның сұлулығы мен сымбаттылығын сақтау үшін әрбір қызға Засс әдісі бойынша изометриялық жаттығулардың тиімді және оңай орындалатын кешендерін білу пайдалы
Мұндай спорттық жабдықтар сіздің үй жағдайыңызға толық сәйкес келуі үшін штанга мен гантельдің қандай критерийлері болуы керек екенін біліңіз
Тиімді жаттығулар жасау үшін үйдегі жаттығу залында алдымен қандай жабдықтар пайда болуы керек екенін біліңіз
Неліктен бұлшықеттер жаттығудан кейін ғана емес, жаттығу залына баруды тоқтатқаннан кейін деформацияланатынын біліңіз
Суда жаттығуларды қалай дұрыс жүргізу керектігін, мұндай жаттығулардың қандай әсері бар екенін және неге бұл түрді жоспарларыңызға қосу керектігін біліңіз
Неліктен спорт формасының шыңында спортшылардың денесі әр түрлі ауруларға бейім және иммунитеттің төмендеуінен қалай сақтануға болатынын біліңіз
Ескек есу машинасы туралы негізгі мифтерді және мұндай машиналардың қандай түрлерін біліңіз, үйде жаттығуға не керек екенін қалай таңдауға болады
Бұлшықеттерді соруға арналған EMS-жаттықтырушы белбеуі: оның жұмыс принципі қандай, оны қолданудың артықшылықтары мен қолдану ережелері, мүмкін болатын қарсы көрсетілімдер мен сарапшылар мен сатып алушылардың пікірлері
Жаңадан бастаушы биатлонның жаттығу принциптерін меңгермес бұрын қандай кезеңдерден өтуі керек екенін біліңіз
Үй фитнес жабдықтарының ең жақсы өндірушілері екенін және сізге сәйкес спорттық жабдықты таңдау үшін қандай критерийлерді білу керектігін біліңіз
Бокс пен жекпе -жекте секіру арқанының не үшін қажет екенін және жаттығуды тиімді өткізу үшін қандай критерийлер болуы керек екенін біліңіз
Гипоксияға бейімделуге не әсер ететінін және денеге зиян келтірместен гипоксияға төзімділікті қалай арттыруға болатынын біліңіз
Неліктен шамадан тыс физикалық жүктеме кезінде ентігу пайда болатынын және бұл құбылысты жою үшін қандай жаттығулар жасау керектігін біліңіз
Қандай қосымшалар сіздің диетаңызды және май жоғалту нәтижелерін бақылауға көмектесетінін біліңіз
Неліктен сіздің абсцессіңіз симметриялы түрде орналаспағанын және іш бұлшықеттерінің мұндай орналасуын түзету үшін қандай жаттығулар жасау керектігін біліңіз
Неліктен, белсенді түрде жаттығу кезінде көп терлейтінін біліңіз. Бұл қалыпты жағдай ма, әлде дәрігерге көрініп, шара қолдануға тұрарлық па?
Жаңадан бастаушы ерлер физигі сияқты керемет бодибилдер немесе физикалық эстет болу үшін не жақсы екенін біліңіз
Аналық без кистасы үшін қандай жүктемелер қарсы екенін, мүлде жаттығуға болатынын және ауруды емдеу үшін қандай жаттығулар жасау керектігін біліңіз
Неліктен күзде фитнеспен айналысу керек екенін біліңіз, жалқаулық пен шаршауға қарамастан жаттығуды жалғастыруға қалай ынталандыруға болады?
Егер сіз спортпен кәсіби түрде айналыса бастасаңыз және үлкен биіктерге жетуге тырыссаңыз, қыз бен әйелді күтетін 3 негізгі қауіпті біліңіз
Жаңбырлы жүгіруге қалай дайындалу керектігін және осы ауа -райында кәсіби жүгірушілер неғұрлым тиімді жүгіруді ұсынатынын біліңіз
Скутерде жүрудің ләззатын ғана емес, сонымен қатар ағзаға да пайдасын алу үшін скутерде қалай дұрыс жүруді үйреніңіз