Жекпе -жек алдында қорқыныштың пайда болу себептерін және жекпе -жек секцияларына бару мұндай қорқыныштан мәңгілікке арылуға көмектесетінін біліңіз. Соққыны жіберіп алудан қорқу бокс кешінде немесе көшедегі жекпе -жекте жеңіске жетуге елеулі кедергі болуы мүмкін. Бір шығыс даналығы кез келген шайқаста бейсаналық басты жау болады деп бекер айтпаған. Бүгін біз бокста және көшеде соққыны жіберіп алмау қорқынышын қалай жеңуге болатыны туралы сөйлесетін боламыз.
Ең алдымен, қорқыныш бар екенін және одан құтылуға болмайтынын өзіңіз мойындауыңыз керек. Сіз жауынгерлік өнерді білмейсіз және бұл туралы есте ұстаған жөн. Бұл нәрселерді білу сізді жаттығуға итермелейтін шығар. Егер сіздің жауынгерлік өнермен айналысатын досыңыз болса. Оған жүгіруді сұраңыз. Егер сіз жаттығу кезінде соққыларды жіберіп алсаңыз, және сіз, мүмкін, көшедегі жекпе -жекте одан да жаман болуы мүмкін.
Жауынгерлік өнер бөлімі соққыны жіберіп алудан қорқуды жеңуге көмектеседі ме?
Егер сіз өзіңізді қалай қорғауға болатынын білгіңіз келсе, жекпе -жек бөліміне жазылу туралы шешім жалғыз дұрыс болуы мүмкін. Енді бағыттар мен стильдерді таңдау керемет және әркім өзіне ұнайтын нәрсені табады. Болашақта бұл шешімге өкінбейсіз. Есіңізде болсын, жарақат болады, бірақ олар сізді тек күшейтеді.
Егер біз жекпе -жек өнерінің потенциалды артықшылықтары туралы айтатын болсақ, онда мыналарды бөліп көрсетуге болады:
- Ұрыс кәдімгіге айналады, ал одан қорқу біртіндеп жойылады.
- Кез келген қиын жағдайда сіз өзіңізді сенімді сезіне бастайсыз, бірақ сіз приключение іздемейсіз.
- Агрессивті жағдайларда жаттығу кезінде сіз қаншалықты көп болсаңыз, соғыс кезінде оларға төзу оңай болады.
- Сіз денеңіз бен мінезіңізді ұстайсыз, ал тәжірибелі жауынгерді сындыру өте қиын.
- Соққылар мен рухани өсу жаттығулар кезінде ғана мүмкін болады.
- Сіз өзін-өзі қорғаудың түрлі әдістерін үйренесіз және қорқуды тоқтатасыз.
Жаттығуды жетілдіре отырып, адам қорқыныштан арылады. Дегенмен, жекпе -жек өнері денені ғана емес, рухты да ұстауға мүмкіндік береді. Көптеген адамдар үшін жекпе -жектің кез келген түрі, ең алдымен, күресу қабілетімен байланысты. Алайда, бұл мүлдем дұрыс емес. Келіңіздер, жауынгерлік өнермен айналысудың рухани өсу тұрғысынан қандай пайда алуға болатынын білейік:
- Бейбітшілік сезімі бар - кез келген жағдайда және жерде сіз босаңсып, тыныш боласыз.
- Өзіне сенімділік пайда болады - бұл жекпе -жек кезінде ғана емес, кез келген өмірлік жағдайда пайдалы.
- Көпшіліктің қорқынышын жойыңыз - Жекпе -жекке көбінесе бірнеше қарсыластар қатысады.
- Өз байлығыңызды пайдалануды үйреніңіз, оны басқалардан алмаңыз.
- Сабақтан кейін сіздің агрессияңыз жоғалады.
- Тыныс алуды басқаруды үйреніңіз, ол кез келген өмірлік жағдайда көмектеседі.
- Сіз энергияны мүмкіндігінше үнемді пайдалана аласыз.
Бокста және көшеде соққыны жіберіп алудан қорқумен күресуге арналған жаттығулар
Көшедегі жекпе -жек спаррингтен түбегейлі ерекшеленеді және мұны есте ұстаған жөн. Егер сіз бокс пен көшеде соққыны жіберіп алудан қорқуды қалай жеңуге болатынын білгіңіз келсе, біз екі жаттығуды орындауды ұсынамыз.
«Рингте екі адам» жаттығуы
- Ортада екі жауынгер бір -біріне арқасымен орналасқан, ал қалғандары сақинамен қоршалған.
- Ереуілдер сіз ашқан жерлерді көрсетеді.
- Рингтегі жауынгерлер шабуылдардан жалтарып, тосқауыл қойып қана қоймай, оған жауап қайтара алады.
Бұл жаттығудың арқасында сіз бірте -бірте соққыдан қорқуды тоқтатасыз. Сонымен қатар, перифериялық көру жақсарады, бұл көшедегі ұрыста өте пайдалы болуы мүмкін. Сіз енді бірден бірнеше қарсыластың шабуылынан қорықпайсыз және жағдайды басқара аласыз.
«Әр адам өзі үшін» жаттығуы
Үлкен аумақта жұмыс істей бастаңыз және әрбір жауынгер бәрінен қорғануы керек. Соққылармен абай болыңыз, себебі жарақат қажет емес. Белгілі бір уақыт интервалынан кейін жаттығу аймағы екі есе қысқарады. Егер сіз бокс пен көшеде соққыны жіберіп алмау қорқынышын қалай жеңуге болатынын білгіңіз келсе, онда бұл жаттығуда оқиғалардың эпицентрінде болуға тырысыңыз.
Бұл жаттығуды аяқтай отырып, сіз көптеген жауынгерлер тобымен жабық кеңістікте күресуге үйренесіз. Көшедегі жекпе -жекте ереже жоқ және оған дайындалу керек. Жаттығу кезінде сіз қолыңыздан келгеннің бәрін беруіңіз керек, ал бүйірден соққыларды жіберіп алудан қорықпаңыз. Бірте -бірте сізде қашықтық сезімі пайда болады, ал қарсыластар соққы қашықтықта сізге жақындай алмайды. Сіз көпшілікті көргенде дүрбелеңді тоқтатасыз.
Неліктен бокс пен көшеде соққыны жіберіп алудан қорқамыз?
Қорқыныш - бұл әрбір қалыпты адамның табиғи жағдайы. Бұл бізге аман қалуға көмектеседі, бірақ белгілі бір жағдайларда одан құтылу қажет. Егер төтенше жағдайда, мысалы, сізге көшеде шабуыл жасаған кезде, сіз қорқыныш сезінсеңіз, онда сіз өзіңізге қабілетті нәрсені көрсете алмайсыз. Егер адам жекпе -жектен қорқатын болса, оның жеңілу ықтималдығы жоғары болады.
Қорқыныштың пайда болуының негізгі себептерінің ішінде біз мыналарды атап өтеміз:
- Өлімнен қорқу - егер сіз одан қорықпайтын болсаңыз, онда қорқыныш болмайды.
- Сіздің денеңізден қорқу - сіз өзіңізді тек денемен сәйкестендірмеуіңіз керек.
- Болашаққа оқиғаларды жобалау - сіз жекпе -жек алдында болашақ туралы ойламауыңыз керек, бұл сіздің өміріңіздегі соңғысы сияқты күреске бейімделуіңіз керек.
- Айналадағы аялдамаға назар аударыңыз - кез келген нәрсеге назар аударыңыз, бірақ не болып жатқанына емес.
- Жекпе -жек тәжірибесі жоқ - егер сіз жаттығпасаңыз, жеңіске жету үшін тәжірибеңіз жеткіліксіз.
- Шындықты жалған қабылдау - сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге сенімді болмауыңыз мүмкін және бұл сізбен қатал әзіл ойнайды.
- Қорқынышқа қарсы тұру - бұл оның күшеюін тудырады. Егер сіз қорқатын болсаңыз, қорқынышты қабыл алыңыз және оған қарсы тұрмаңыз.
Тәжірибелі жауынгер өзін қалай ұстауы керек?
Егер рингте бір қарсыласпен күресуге тура келсе, көшеде жекпе -жек өте сирек кездеседі. Міне, көпшілікпен ұрысқанда өзін қалай ұстау керектігі туралы бірнеше кеңестер:
- Жиналғандардың әрқайсысы әрқашан жолдасының көмегіне үміттенеді - егер көпшілікпен төбелестен аулақ болуға болмайтын болса және сіз азшылықта болсаңыз, онда шабуылдаушылардың әрқайсысы өз жолдастарынан бірінші қадамды күтеді.
- Алдымен ең мықты жауға шабуыл жасаңыз - қарсыластарыңыздың ішінен ең мықтысын таңдап, оған шабуыл жасаңыз. Бұл басқаларды таң қалдырады және олардың құлшынысын төмендетуі мүмкін.
- Шабуылшылардың бірін қорқыт (сіз жалған бұрылыс жасай аласыз) және ең мықтыға ауысыңыз - осылайша сіз қарсыласты қашықтықта ұстай аласыз.
- Қорқынышыңызды көрсетпеңіз - көпшілік сіздің сенімсіздігіңізді сезе салысымен, жағдай жаман аяқталуы мүмкін.
Егер сіз бокста және көшеде соққыны жіберіп алудан қорқуды қалай жеңуге болатынын білмесеңіз, онда осы кеңестерді есте сақтаңыз және оларды төтенше жағдайларда қолданыңыз. Бірақ егер сізде жаттығулар болмаса және жауынгерлік тәжірибе болмаса, онда жеңу өте қиын болады. Естеріңізге сала кетейік, ұрыс - жанжалды жағдайды шешудің соңғы әдісі. Біріншіден, бәрін бейбіт жолмен шешуге тырысыңыз.
Жеткілікті тәжірибесі бар жауынгер жекпе -жекке ұмтылмайды. Оған ештеңені дәлелдеудің қажеті жоқ, алдымен сөздер қолданылады. Көбінесе көше төбелестерін қорқақтар бастайды, олар жалғыз ештеңені білдірмейді және тек үйірде адасып шабуыл жасай алады.
Есіңізде болсын, жеке тұлға әрқашан өзін көрсетеді. Егер сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге сенімді болсаңыз, онда ол бәрінен байқалады: сөйлеу мәнері, төтенше жағдайдағы мінез -құлық, көзқарас және т. Болашақта мәселені ұрыссыз шешу туралы бірнеше кеңестер қажет болуы мүмкін:
- Шабуылшының көзіне қараңыз және оның сөзін тыңдай отырып, агрессияны көрсетпеңіз.
- Сіздің көзқарасыңыз жағдайды толық бақылауға бағытталған болуы керек.
- Сіздің көзқарасыңыз бойынша, жау оның жекпе -жекті бастау керектігін немесе зейнетке шыққан дұрыс екенін анықтай алады.
- Теріс көзқарасты күшейтпей, шабуылдаушыны тыңдаңыз.
- Егер сіздің қарсыласыңыз импульсивті болса, ондай сөйлеу әдісін қабылдамаңыз.
- Егер шабуылдаушы сізді одан да агрессияға итермелемейтіндігіңізді көрсе, онда бейбіт нәтижеге жету ықтималдығы жоғары.
Бокстағы психологиялық дайындық
Боксшы жекпе-жек алдында жақсы формада болуы керек, сонымен қатар оның психоэмоционалды жағдайы да сәйкес болуы керек. Бұл тамаша спорт тарихында сіз талантты спортшылардың өздерін толық көрсете алмауының көптеген мысалдарын таба аласыз. Бұл психологияға байланысты және олар жұлдыз болу үшін ерік -жігерге ие болмады.
Кейбіреулер аудиторияда толық берілгендікпен жұмыс істеуге жалқау болды, басқалары спорт жолында туындайтын қиындықтарды жеңе алмады, ал кейбіреулері қорқынышты жеңе алмады. Сонымен қатар, осы мәселелердің бәрін жеңе білген және ерік -жігер мен шаршамаудың арқасында бүкіл әлемге танылғандар аз емес.
Боксшыны дайындағанда оның физикалық қасиеттеріне ғана емес, көп көңіл бөлу қажет. Тактика мен психологияның маңызы кем емес, кейде одан да маңызды. Бокс - бұл ауыр спорт түрі, сондықтан спортшының ақыл -ойы тиісті дайындықсыз болмайды. Физикалық дайындықпен бәрі әлдеқайда қарапайым, себебі барлық боксшылар көп жаттығулар жасайды, бірақ неге элитаға санаулы адамдар кіреді?
Барлығы өте қарапайым, өйткені өз ресурстарын дұрыс басқаруды білетіндер ғана жеңе алады. ХХ ғасырдың ең ірі жаттықтырушыларының бірі Кас Д'Амато боксшылардың психологиялық дайындығы туралы білімді жүйелеу бойынша үлкен жұмыс атқарды. Оның түсінуі бойынша, қорқыныш - бұл спортшы өз пайдасына қолдана алатын немесе ондағы «күйіп кететін» от.
Кас қорқынышты толығымен басуға болмайтынына сенімді болды, өйткені бұл қорғаныс түрі. D'Amato тәрбиеленушілері өздерінің психологиялық күйлерін жаттығу залынан кем емес орындады. Олар қажет және қолайлы қорқыныш арасындағы өте жұқа шекарада теңгере алады.
Қазіргі американдық бокс мектебіне бұл кісінің идеялары азды -көпті әсер етеді. Мұхаммед Әлидің өзі көмек сұрап Д'Аматоға жиі жүгінетінін көптеген бокс жанкүйерлері біле бермейді. Бұл тіпті үлкен боксшыларға психологиялық мәселелерді өз бетімен шешу қиынға соғатынын көрсетуі мүмкін.
Бокста жоғары нәтижеге жетуді жоспарлаған барлық спортшыларға психология бойынша кітап оқуға кеңес беруге болады. Ең алдымен, біз екі басылым туралы айтып отырмыз:
- «Жауынгердің психологиялық дайындығы» - авторы О. Ю. Захаров.
- «Боксшының психологиялық дайындығы» - жазған Н. А. Худадов.
Олар сізге бар психологиялық мәселелерді шешуге көмектеседі және нәтижесінде күреске жақсы дайындалады. Назар аударыңыз, екі басылым да біздің елде ғана емес, сонымен қатар шетелде өте танымал.
Бокста немесе көшеде соққылардан қалай қорықпау керек, төмендегі бейнені қараңыз:
