Бірнеше минут ішінде жедел таңғы ас - микротолқынды пеште цуккини мен сұлы қосылған ірімшік омлеті. Дәмді, қанағаттандырарлық және сау. Фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Өмірдің қазіргі ырғағы бізге таңертең дәмді және пайдалы тағам дайындауға уақыт жоқ екенін үйретті. Бірақ сіз күнді толық таңғы астан бастауыңыз керек! Мұндай жағдайларда микротолқынды пеш тамаша шешім болады. Егер сіз тағамды микротолқынды пеште ғана қыздыруға болады деп ойласаңыз, мен басқа рецептпен бөлісуге асығамын. Мен бұған дейін микротолқынды пеште дайындалған түрлі тағамдардың рецептерімен бөліскенмін (чипсы, кекс, картоп, жарма, жұмыртқа). Ал бүгін мен сізге тағы бір қызықты тағам туралы айтып беремін, ол микротолқынды пештің арқасында бірнеше минут ішінде дайындалады - силиконды қалыптарда микротолқынды пеште цуккини мен сұлы қосылған ірімшік омлеті.
Бұл тағам ересектерге де, балаларға да ұнайды. Әсіресе үй шаруасындағы әйелдерге рецепт ұнайды, себебі оны дайындау үшін бірнеше минут қажет. Сонымен қатар, таңғы ас өте дәмді болып шығады! Рецепт сонымен қатар жақсы, өйткені сұлы ұнына ұнамайтын балалар дәнді дақылдар қосылған омлетті қуана жейді және оның құрамында жек көретін өнім бар екенін байқамайды. Баланың денесі үшін өте пайдалы цуккини туралы да айтуға болады.
Сонымен қатар, сіз рецепт бойынша үнемі тәжірибе жасай аласыз. Мысалы, цуккиниді қызанақпен, сұлы жармасын жармамен, ірімшікті фета ірімшігімен алмастырыңыз. Сондай -ақ, дәміне қарай басқа ингредиенттерді қосуға болады, мысалы, ветчина, жасыл бұршақ, жүгері консервілері және т.б.. Жалпы алғанда, бұл рецепт қиялдың ұшуы, дегенмен қоспасы жоқ омлет өз түрінде болады.
- 100 г калория мөлшері - 134 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 7 минут
Құрамы:
- Жұмыртқа - 1 дана.
- Цуккини - 50 г
- Ірімшік - 15 г
- Сұлы үлпектері - 20 г
- Тұз - бір шымшым
Микротолқынды пеште цуккини мен сұлы қосылған ірімшік омлетін кезең-кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Ірімшікті үккіштен өткізіңіз. Цуккиниді жуыңыз, кептіріңіз, қажетті бөлікті кесіңіз, сонымен қатар үккіштен өткізіңіз.
2. Жұмыртқаны ыңғайлы контейнерге құйыңыз.
3. Шымшым тұз қосып, тегіс болғанша шайқаңыз.
4. Жұмыртқа массасына ірімшік үгіндісін қосыңыз.
5. Әрі қарай, үгітілген цуккини жіберіңіз.
6. Сұлы майын қосыңыз. Қосымша емес, тез жарманы қолданыңыз. Олар тезірек дайындалады.
7. Тамақты біркелкі тарату үшін жақсылап араластырыңыз.
8. Қоспаны кішкене кекстерге арналған силиконды пісірме табаққа салыңыз.
9. Микротолқынды пешке 2-3 минутқа жіберіңіз. Дегенмен, пісіру уақыты әркім үшін әр түрлі болуы мүмкін, себебі микротолқынды пештің әр түрлі қуаты. Сондықтан сіздің пісіруді бақылаңыз. Дайындықты таяқшаны немесе пышақты тесу арқылы тексеріңіз, консистенциясы омлет немесе суфле сияқты болуы керек. Егер масса әлі де сұйық болса, микротолқынды пеште кәді мен сұлы қосылған ірімшік омлетін дайындауды жалғастырыңыз.
Микротолқынды пеште шұжық, ірімшік, қызанақ қосылған омлетті қалай дайындау керектігі туралы бейне рецептті қараңыз.
