Неліктен іш майы пайда болады? Дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, сұлулық процедуралары арқылы майды қалай кетіруге болады?
Іштің майы - көптеген ерлер мен әйелдердің жиі кездесетін мәселесі. Бұл аймаққа косметикалық түзетуге басқаларға қарағанда қиын, өйткені дәл осы жерде дене майды «резервте» сақтауға бейім. Қабатты азайту үшін диетаны қайта қарау, қалыпты дене белсенділігін енгізу, тәжірибелі массажист немесе косметологпен косметикалық процедуралар курсынан өту қажет.
Іш майының пайда болу себептері
Әйелдердегі іш майы - қарапайым көмірсулардың, қанттың көп мөлшерін тұтынумен және ағзадағы гормоналды өзгерістермен байланысты жиі кездесетін мәселе.
Ерлердегі іштің майы майлы, ащы, ащы тағамдарды, алкогольді (әсіресе әйел жыныстық гормондарға бай сыраны), отырықшы өмір салтымен жиі кездеседі.
Іштің майлануының ең көп тараған себептері:
- Дұрыс емес тамақтану … Атап айтқанда, қантты сусындар мен тағамдарды қолдану, транс майлар, алкогольді теріс пайдалану, талшықтың, ақуыздың жеткіліксіз мөлшерде қолданылуы. Артық көмірсулар, тазартылған тағамдар, қант, сүт өнімдері, глютен майдың жиналуына әкеледі, оны өңдеу қиын. Бұл тағамдар гормондарға да әсер етеді, олардың қалыпты жұмыс істеуі дененің артық майды тез күйдіру қабілетін анықтайды.
- Артық тамақтану, ұйықтар алдында және түнде тамақтануға бейімділік … Артық тамақтану ұтқырлық пен спорттың жетіспеушілігімен үйлескенде жағдай ушығып кетеді.
- Ішек микрофлорасының бұзылуы … Асқазан -ішек жолында кіретін тағамды сіңіруге көмектесетін достық және патогендік микробтар мекендейді. Мысалы, саңырауқұлақтар қантты белсенді түрде сіңіреді және оны қолдануға ықпал етеді. Алайда, егер микрофлора бұзылып, нашар микробтар көп болса, олардың колониялары өседі, достық микроорганизмдер тағамды қорытуға қатысу қабілетінен айырылады. Бұл ішектің бұзылуына, іш майының жиналуына әкеледі.
- Қатты … Нашар поза ішкі ағзалардың қанмен қамтамасыз етілуінің бұзылуына, метаболизмнің баяулауына, іште, бүйірде және дененің басқа бөліктерінде май түзілуіне әкеледі.
- Отырықшы өмір салты … Ерлерге де, әйелдерге де, балаларға да, жасөспірімдерге де бірдей сезімтал қазіргі қоғам мәселесі.
- Тұқым қуалайтын бейімділік … Май тінінің жинақталу үрдісі көбіне генетикалық құрылымға байланысты.
- Баяу метаболизм … Адам өскен сайын жағдай нашарлайды. Бұл мәселеге көбінесе анемия, гипотиреозы бар әйелдер әсер етеді.
- Тұрақты стресс … Нәтижесінде кортизолдың артық мөлшері түзіледі. Бұл гормон аштықты тудыруы мүмкін, салмақ жоғалту процесін баяулатады және іш майын кетіреді.
- Ұйқының болмауы және кеш ұйықтау (00: 00 -ден кейін) … Бұл фактор дене салмағының ұлғаюына, майдың пайда болуына да әкеледі. 22: 00-ден 2: 00-ге дейін мелатонин мен өсу гормоны соматотропиннің белсенді өндірісі жүреді, олар әл-ауқатқа, жастыққа және артық майдың бөлінуіне жауап береді. Егер сіз ұйқының режимі мен гигиенасын ұстанатын болсаңыз, сіз майлы қабатты жою процесін едәуір тездете аласыз, сыртқы түрін және жалпы әл-ауқатын жақсарта аласыз. Ұйқының жетіспеушілігімен дене тұрақты күйзелісте болады, соның арқасында кортизол гормоны шығарылады - үйлесімділіктің басты жауы.
- Денедегі гормоналды өзгерістер … Жасөспірімдік кезең, жүктілік, емшек емізу, менопауза іш майының пайда болуына ықпал етеді. Майлы тіндердің жиналуы эстроген концентрациясының бұзылуымен байланысты - негізгі әйел жыныстық гормоны. Жағдай бірден бірнеше факторлардың жиынтығымен шиеленіседі: тұқым қуалайтын бейімділік, артық тамақтану және зиянды, сапасыз тағамдарды тұтыну, отырықшы өмір салты.
Майдың жиналуы қант диабетімен, гипертониямен, қалқанша безі мен жүрек -қантамыр жүйесі ауруларымен ауыратын адамдарда да байқалады. Сондықтан, оның дамуының нақты себебін бұрын біліп, жан -жағындағы майлы проблеманы шешуге кешенді түрде қарау қажет.
