Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу және оның себептері. Мақалада кез келген адамның мансабына нұқсан келтіруі мүмкін психикалық ыңғайсыздықтан қалай арылуға болатыны талқыланады. Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу - бұл кейбір скептиктерге ақылға сыймайтын көрініс. Алайда, практика көрсеткендей, дәл осы көптеген адамдар өздерінің шешендік таланттарының барлық даңқында мақсатты аудиторияға ашылуына кедергі келтіреді. Дауыстық қорқыныштың себептерін және мұндай індетпен күресу әдістерін түсіну қажет.
Көпшілік алдында сөйлеуден қорқудың даму себептері
Өз ойларыңызды көптеген адамдарға жеткізу өте қажет, өйткені бұл әрбір өзін-өзі қамтамасыз ететін адамның мансабы мен дамуы үшін маңызды. Алайда, кейбір адамдар сөйлеу мәнерінен қорқады, олардың қалыптасу табиғатын өздері де түсіндіре алмайды.
Психологтар сөйлеу алдында дүрбелеңге түскен адамда сипатталған құбылыстың келесі себептерін атайды:
- Балалық шақтағы қорқыныш … Аудитория алдында сөйлеуден қорқу - бұл бұрыннан болған ыңғайсыздықтың көрінісі. Сипатталғанның себебі ертеңгілікте сәтсіз оқылған өлең болуы мүмкін, оның орындалуы құрдастарының немесе ересектердің күлкісін тудырды.
- Білім алуға кеткен шығындар … Әр ата -ана өзінің сүйікті баласының мінез -құлқының үлгісін түзете отырып, баласына жеке нәрсе қояды. Кейде әкесі немесе шешесі нәрестеге немесе жасөспірімге өзіңізді көрсетпеуді үйретеді. Болашақта бұл обсицияға айналады, ол көпшілік алдында сөйлеуден қорқудың бір себебі болады.
- Тыңдаушылардың сынынан қорқу … Өзін-өзі сүю-бұл әр адамда болуы керек сезім. Алайда, кейде бұл қасиет психикалық күйге айналады. Нәтиже - сынға алынудан қорқып, көпшілік алдында сөйлеуден қорқу.
- Дикция мәселелері … Әрбір адам тыңдаушыларға ақпаратты дұрыс айтудың керемет шеберлігімен мақтана алмайды. Кейбіреулер бұл фактіні байсалдылықпен қабылдайды, алайда көпшілік алдында сөйлеуден себептері бойынша қорқатын адамдар бар.
- Шамадан тыс ұялшақтық … Айтқандай, барлық адамдар жер серіктерін ұшыра алмайды, сондықтан қазіргі қоғамда атышулы немесе эмоционалды осал адамдар жеткілікті. Көпшіліктің алдында сөз сөйлеу керек деген ойдың өзі мұндай адамдарды қорқытады.
- Сіздің сыртқы келбетіңізге қатысты кешендер … Көбінесе мұндай құбылыс сенімсіз адамның жиі айтатыны. Мұндай адамдар подиумда немесе сахнада, тіпті мұқият дайындалған репортажды көргенде, бәрі күледі деп ойлайды.
- Невротикалық аурулар … Дәл осындай аурумен ауыратын адамға маңызды оқиғаның алдында эмоциясын бақылау қиын. Демек, мұндай жүйке тұлғалары ең ыңғайсыз сәтте дүрбелеңге таң қалмауы керек.
Маңызды! Психологтар барлық айтылған себептерді тез арада жою қажет деп санайды. Мұндай қорқыныш адамдарға табысты мансап пен өмірде маңызды нәтижелерге қол жеткізуге кедергі келтіреді.
Көпшілік алдында сөйлеу алдында дабылқойушының белгілері
Сыртқы белгілерге негізделген динамиктердің мұндай контингентін анықтау өте қарапайым. Олардың жағдайын келесідей сипаттауға болады:
- Шамадан тыс көңілділік … Бұл мінез -құлық клоундардың немесе комикс жанрының шеберлерінің қойылымына дайындық кезінде орынды. Байыпты баяндамадан бұрын, мүмкіндігінше көп жинау керек, ал жүйке күлкісі дабылқойушының көпшілікке алдағы шығуынан қорқатынын көрсетеді.
- Қызу мінез … Бұл жағдайда баяндамашы материалдың материалдарын үнемі жоғалтады және бәрі қолынан түседі. Кез келген адам көпшілік алдында сөйлеуге дейін толқып кетуі мүмкін, бірақ сіз кішігірім уайымдарды нақты истерикаға айналдырмауыңыз керек.
- Жүйке қимылдары … Бұл мінез -құлық жоғарыда сипатталған фебрильді қозуға ұқсас. Алайда, бұл көпшілік алдында сөйлеу алдындағы дүрбелеңнің шыңы.
- Беттің қызаруы немесе бозаруы … Өз мансабын жоғарылатуға қызығушылық танытатын кәсіби емес, неке жасындағы ұялшақ қыздың бетіне бояуға түсу. Дәл осы белгі адамның көпшілік алдында сөйлегенге дейін дүрбелеңге түсетінін, оның қан қысымы жүйкеге байланысты көтерілетінін көрсетеді. Терінің шамадан тыс бозаруы болашақ сөйлеушінің алдағы сөйлеуден қорқатынын көрсетуі мүмкін.
Үлкен аудиторияға жетуден қорқудың барлық белгілері еріксіз адамды да, өзіне сенімді мансапкерді де басып озуы мүмкін. Сіз пайда болған жағдай жауапты оқиға алдында табиғи реакция болып табылатынын және сөйлеуші дүрбелең бастайтынын ажырата білуіңіз керек.
Көпшілік алдында сөйлеуден қорқуды жеңу-бұл қыңырлық емес, өмірде көп нәрсеге қол жеткізгісі келетін жеке адамдар үшін дұрыс шешім. Бұл жерде мәселені түсініп қана қоймай, онымен белсенді күресуді бастау маңызды.
Көпшілік алдында сөйлеуден қорқумен күресу әдістері
Бұл психикалық ыңғайсыздықты көптеген әдістерді қолдану арқылы шешуге болады. Сіз өзіңізге көмектесе аласыз, егер бұл мүмкін болмаса, маманға хабарласу керек.
Көпшілік алдында сөйлеу қорқынышынан өз бетіңізше құтылу
Адам - өз тағдырының жаратушысы, сондықтан сәтсіздікке ұмтылғаны үшін біреуді кінәлауға болмайды. Бұл жағдайда сіз көпшілік алдында сөйлеу қорқынышымен күресудің келесі әдістерін қолдана аласыз:
- Автотренинг … Мұны істеу қиын емес, өйткені аз адамдар өзін жақсы көрмейді. Егер бұл өзімшілдікке айналмаса, бұл қалыпты жағдай деп саналады. Сондықтан, тәжірибелі спикерлердің де қателесетініне сендіру қажет. Жасыратыны жоқ, эфирде сіз көпшілік алдында сөйлеу гуруларынан қателіктер деп аталатын көптеген сөздерді ести аласыз. Әлемде мінсіз адамдар жоқ, және бұл аудитория алдында презентациялар қорқынышынан арылу үшін өзіңізге үйренуі керек.
- Медитация … Сонымен қатар, кейбір скептиктер мұндай техниканы әркім иелене бермейді деп айтады. Алайда, көпшілік алдында сөйлеу қорқынышымен күресудің ұсынылған әдісінде күрделі ештеңе жоқ. Бастапқыда мүмкіндігінше демалып, ауамен терең тыныс алу керек. Содан кейін әр қозғалысты бес секундқа созып, дем шығару керек. Аудиториямен 5-6 минут ішінде сөйлеспес бұрын жоғарыда сипатталғанды орындау ұсынылады. Осылайша сіз орындалған манипуляциялардың ең үлкен әсеріне қол жеткізе аласыз.
- Сөйлеу тақырыбы бойынша нақты білім … Бұл жағдайда дүрбелеңге уақыт жоқ, сондықтан оны есеп материалымен танысуға арнаған дұрыс. Не айтып отырғанын күтпеген сұрақпен немесе сырттай қарау арқылы жігерлендіру қиын. Тыңдаушылар сөйлеушінің ұсынылған материалға деген ынта -ықыласын көруі үшін оларға ұнайтын тақырыпты таңдау қажет.
- Сурет құру … Сапалы адам көпшілік алдында сөйлеуден қорқуды қалай жеңуге болатынын ешқашан ойламайды. Ол өзіне сенімділіктің арқасында жоқ. Сөйлеуден бұрын сөйлеуші көрерменнің құлағына ғана емес, сонымен қатар көрнекі қабылдау үшін де жағымды болатындай етіп сыртқы келбетіңізді ретке келтіру қажет.
- Өзін-өзі тәрбиелеу … Зиянды әдеттер жоспарланған спектакль өтетін конференц -залдың есіктерінің артында қалуы керек. Алкоголь немесе транквилизаторлар маңызды әңгімеге қатысты болмайды. Бұл жағдайда мұндай релаксация сәтсіздікпен аяқталады және спикердің мансабында мүмкін болатын елеулі проблемалар болады. Спектакльге дейін ауыр тамақтанудан бас тарту керек, себебі олардың қорытылуы ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін.
- Стресстік жағдайларды болдырмау … Есеп беру қарсаңында күнделікті мазасыздықтан үзіліс алып, жақсы ұйықтау керек. Көз астындағы шеңберлер мен сөйлеушінің бұлыңғыр сөйлеуі сөзсіз сәтті сөйлеуге әкелмейді. Егер ұйқысыздық проблемасы болса, онда ұйықтататын дәрі ішпеу керек, бірақ кішкене жұтыммен бал қосылған бір стақан жылы сүт ішкен дұрыс.
- Позитивті эмоцияларды белсендіру … Өзін -өзі жеңіл сезінетін адам көпшілік алдында сөйлеуден қорқуды оңай жеңеді. Оның оң позициясы кең аудиторияны назардан тыс қалдырмайды және оған жұртшылықпен барынша байланыс орнатуға мүмкіндік береді.
- Психологпен кеңесу … Бұл жағдайда ұялатын ештеңе жоқ, өйткені көпшілік алдында сөйлеуден қорқу бала кезіндегі психикалық жарақаттың салдары болуы мүмкін. Маман өзімен байланыс орнатуға көмектеседі және адамның мансаптық өсуіне кедергі келтіретін факторды жою туралы ұсыныстар береді.
Спикердің көпшілік алдында сөйлеу қорқынышын жоюға арналған кеңестері
Бұл жағдайда тәжірибелі спикерлердің кеңесі жаңадан бастаушылар үшін баға жетпес тәжірибеге айналады. Сөз өнерінің мамандары көпшілік алдында сөйлеуден қорқудың келесі әдістерін ұсынады:
- Әңгіме алдында жаттығу … Спектакль кезінде көптеген жағымсыз тосынсыйларды алмау үшін сіз онсыз жасай алмайсыз. Сіз көпшілікке алдағы таныстырылымның барлық кезеңдерінен мұқият өтуіңіз керек. Сіз сондай -ақ бір күн бұрын отбасыңызбен сөйлесе аласыз. Бұл екпіндерді дұрыс орналастыруға, дикцияны жаттықтыруға, сөйлеудің егжей -тегжейін ойлауға және ақпаратты жеткізу жылдамдығын бағалауға мүмкіндік береді.
- Тыныс алуды түзету … Бұл аспект есепте өте маңызды, сондықтан сіз оған ерекше назар аударуыңыз керек. Спикердің сықырлаған немесе қарлығатын дауысы олар үшін құнды ақпарат алуға келген аудиторияны таң қалдырмайды. Тұсаукесер қарсаңында өкпе оттегімен толық қаныққан болуы үшін үнемі терең тыныс алу қажет.
- Мейірімді аудиторияға назар аудару … Кез келген спикер аудиторияның реакциясына сүйене отырып, оған кім жақсы қарайтынын анықтай алады. Дәл осындай контингентке назар аудару керек, есеп беру кезінде оған назар аударыңыз.
- Болашақ нәтижені таныстыру … Сарапшылар алдағы сөздің жағымды жақтары туралы ғана ойлануға кеңес береді. Тыңдаушылар спикерге қызанақ лақтыру туралы нақты мақсатпен келмеді, өйткені кейбір дабыл қағатындар ойлағандай. Адамдар мұндай шараларға арам ниетпен емес, өзіне қажетті ақпаратты алу үшін қатысады.
- Тыңдаушыларға күлімсіреу және позитив … Бұл жағдайда мұңды және салтанатты тұлға көрермендерді жаулап алуы екіталай, керісінше оларда алаңдаушылық пен теріс пікір туғызады. Ең бастысы - эмоциялармен асыра алмау, өйткені орынсыз күлімсіреу өте күлкілі болып көрінеді.
- Тыңдаушылармен максималды байланыс … Ешкім дәріс кезінде бөлмеде серуендеуді ұсынбайды, бірақ кейде сахнаның шетіне шығуға тыйым салынбайды. Бұл жағдайда сіз сол трибунадан қоршамай, тілек білдірушілердің сұрақтарына тікелей жауап бере аласыз. Бұл психологиялық әдіс сөйлеушінің ашықтығы мен шынайылығын көрсете отырып, аудиториямен байланыс орнатуға мүмкіндік береді.
- Материалды ұсынудың өзіндік ерекшелігі … Дегенмен, сонымен бірге, бәрі қалыпты жағдайда жақсы екенін өзіңіз түсінгеніңіз жөн. Жақсы әзіл немесе ерекше цитата сөйлеуді жарқын етеді, бірақ статистиканы ұсынудағы юморды көрермен түсінбеуі және қабылдауы екіталай.
- Бумеранг әдісі … Сөйлеу кезінде сөйлеуші қойылған сұрақтың жауабын білмеген жағдайда мұндай оқиға орын алуы мүмкін. Сіз үрейленбеуіңіз керек, өйткені бұл мінез -құлық сөйлеушінің қабілетсіздігіне ұқсайды. Бұл жағымсыз жағдайдан шығудың жолы - бұл сұрақты аудиторияға немесе конференцияға қатысатын әріптестерге беру. Бұл талқылау басталып, есеп көңіл көтеретін дауға айналуы үшін жасалады.
- Қоғамдық байланысқа сеніңіз … Алдағы сөйлеу алдында адамның қатты уайымдайтыны туралы сөйлем сөйлеушінің алдағы есепке деген көзқарасының байсалдылығын көрсетеді. Адамдардың көпшілігі табиғатынан кішіпейілділік танытады, сондықтан олар сөйлеушінің аздап дүрбелеңіне түсіністікпен қарап, іштей оның көңілін көтереді.
Көпшілік алдында сөйлеу қорқынышынан қалай арылуға болады - бейнені қараңыз:
Кез келген спикер көпшілік алдында сөйлеуден қорқуды қалай жеңуге болатынын түсінуі керек. Сәтсіздік бастапқыда 100% күтілетін теріс нәтиже алуды білдіреді. Шешендік өнерге үнемі дайындықпен біртіндеп тәжірибе жинақтай отырып, жүз пайыздық жетістікке жету үшін өзіңізді орнату қажет.
