Егер бала талшыққа, майға және ақуыз қосылыстарына бай сұлы ұнынан бас тартса, оны дәмді хош иісті қоспалармен пісіріңіз. Сұлы ботқасын бал, қара қарақат және тұқыммен қалай жасауға болады, сізге фотосуреті бар қадамдық рецепт айтады. Бейне рецепт.
Бала кезіндегі көптеген адамдар сұлы майын үйде таңғы асқа және балабақшада жеуге мәжбүр болды. Енді ересектер ретінде біз таңғы астың тек қана пайдалы және пайдалы болуын қалаймыз. Сондықтан олар сұлы ботқасын түрлі қоспалармен дайындай бастады. Ол жемістермен, жидектермен, жаңғақтармен, кәмпиттермен, джеммен, бадам майымен біріктірілген. Бізге бала кезінен таныс, бірақ жаңа және қызықты дәмі бар сұлы майын еске түсірейік. Сұлы майын бал, қара қарақат және тұқыммен пісіру. Бұл түскі асқа дейін жеңіл тағамдардың қажеттілігін жоятын, толық және толық таңғы ас.
Рецептке көшпес бұрын, дәнді дақылдардың пайдалы екенін еске түсірейік. Сұлы майының құрамында еритін де, ерімейтін де талшық бар. Біріншісі холестерин деңгейін төмендетуге және қандағы глюкоза деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі. Соңғысы ішектің жұмысын жақсартады. Бір порция күнделікті талшық пен ақуыздың 20% -ын қамтамасыз етеді. Сондықтан диетологтар күніңізді сұлы ұнынан бастауға кеңес береді. бұл жеңіл және теңдестірілген таңғы ас және керемет денсаулық сақтау.
Сондай -ақ, қарақат пен балдың пайдалы қасиеттерін атап өтуге болмайды. Бұл тағамдар иммундық жүйені нығайтады және асқазан -ішек жолдарының жұмысын жақсартады. Қара қарақат қабынуды жеңілдетеді және ағзаны токсиндерден тазартуға көмектеседі, ал бал суық тию мен вирустық ауруларды емдеуге көмектеседі.
- 100 г калория мөлшері - 35 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Сұлы үлпектері - 70 г
- Қара қарақат - 2 ас қасық
- Бал - 1 шай қасық немесе дәміне қарай
- Ауыз су - 120 мл
- Күнбағыс тұқымы - 1 шай қасық
Бал, қара қарақат және тұқым қосылған сұлы жармасын қадамдық түрде дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Сұлы ботқасын терең ыдысқа құйып, үстіне қайнаған су құйыңыз.
2. Қақпақ немесе табақпен жабыңыз және үлпектерді қайнату үшін 5 минутқа қалдырыңыз. Сұйық ұнды қолданыңыз, содан кейін оны бумен пісіруге болады. Егер сіз Extra қолдансаңыз, онда оларды пеште пісіру қажет болады.
3. Осы уақыттан кейін үлпектер көлемі ұлғаяды және барлық ылғалды сіңіреді.
4. Сұлы ботқасына бал қосып, оны бүкіл қоспаға тарату үшін араластырыңыз.
5 Содан кейін тазартылған күнбағыс тұқымын себіңіз. Сіз оларды ашық және қызарғанша таза және құрғақ табада алдын ала қуыруға болады.
6. Қара қарақат жуыңыз, құйрығын сепалмен жұлыңыз және қағаз сүлгімен құрғатыңыз. Содан кейін жидектерді сұлы ыдысына қосыңыз.
7. Сұлы майын балмен, қарақатпен және тұқыммен лақтырып, қызмет етіңіз. Оны жылы күйінде де, салқындатылған түрде де тұтынуға болады. Сонымен қатар, сіз оны өзіңізбен бірге жұмысқа, жолға немесе балаңызды мектепке бере аласыз.
Сүтте жидектер қосылған сұлы майын қалай дайындау керектігі туралы бейне рецептті қараңыз.
