Кефир диеталары қаншалықты тиімді? Бұл керемет өнімді қолдана отырып, арықтаудың ең танымал әдістері туралы айтады: айран моно-диетасы 3 күн, 5 күн, 9 күн, түсіру, жолақты айран, жеміс диетасы. Кефир диетасы тек арықтауға ғана емес, сонымен қатар ағзаны токсиндер мен токсиндерден тамаша тазартуға, ішекті, бүйректі, бауырды тазартуға, метаболизмді жақсартуға бағытталған. Кефир құрамында зиянды микроорганизмдердің өсуін басатын және денсаулықты қамтамасыз ететін заттар бар.
Кефирді үнемі қолдану организмнің патогендік бактерияларға төзімділігін айтарлықтай арттырады. Бұл ғажайып өнім натрий тұздарын шығарады және қатерлі ісіктің алдын алатын құрал болып табылады. Егер біз салмақ жоғалту туралы айтатын болсақ, онда диетаның бірнеше нұсқасы бар, олар айранға негізделген. Біз сізді ең тиімді айран диеталарын білуге және көруге шақырамыз. Мынаны есте сақтаңыз: 1% майлылығы бар өнімді таңдаңыз (кем дегенде 1,5%), бұл салмақ жоғалтудың кез келген нұсқасында сізге күн ішінде жасыл шай, су, шөп шай, табиғи кофе (күніне бір рет) ішу керек..
Кефир моно-диетасы 3 күн
3 күнге есептеледі. Күн сайын жаңа айран (1,5 литрге дейін) қантсыз ішу керек. Күні бойы 1, 5 литр бөліңіз: 5-6 қабылдау шығады. Аштық сезімі азап шегеді, бірақ сіз осы уақытта 3-4 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Бұл өте жылдам диета.
Кефир диетасы 5 күн
5 күндік диета 5 келіге арықтауға мүмкіндік береді. Сіз кестеге сәйкес қатаң түрде тамақтануыңыз керек:
- 7:00 - шай (қантсыз және жасыл жақсы)
- 9:00 - 2 орташа туралған сәбіз (өсімдік майы қосылған маусым)
- 11:00 - тауықтың ақ еті немесе қайнатылған сиыр еті (200 г) (тауықтың диетасы туралы оқыңыз)
- 13:00 - орташа алма
- 15:00 - қайнатылған жұмыртқа
- 17:00 - 1 алма
- 19:00 - қара өрік (10 жидек)
- 21:00-«Йод-белсенді» таблеткасы, бір стақан майсыз айран (йод қалқанша безді ынталандырады, метаболизмді жылдамдатады)
Кефир-алма диетасы 9 күн
9 күнге созылады. Сіз 9 кг -ға дейін арықтай аласыз.
- Алғашқы 3 күн: күн сайын бір жарым литр айран ішіңіз.
- Екінші 3 күн: 1,5 кг мөлшерінде күнделікті жаңа алма бар.
- Үшінші 3 күн: біз күніне 1,5 литр айран ішеміз.
Диетаға кейбір көмірсулар мен ақуыздарды қосыңыз, мысалы, тауық еті, тұзсыз пісірілген күріш. Диетаны біртіндеп, артық тамақтанбай және калориялы тағамдарды тұтынбай тастау керек.
Кефир диеталық тамақтану институты
Арықтаудың бұл әдісінің ұзақтығы 21 күн. Сіз он килограмм артық салмақтан арыла аласыз. Бұл жүйе таңғы ас, түскі және кешкі ас үшін егжей -тегжейлі емес, тек белгілі бір принциптерді сақтауды талап етеді:
- Сіз жейтін тағамның калориясын азайтыңыз. Сіздің күнделікті диетаңыз 1100-1700 ккал болуы керек.
- Диетадан қант, кондитерлік өнімдер, нан, картопты алып тастаңыз. Майдың кем дегенде 50% -ы өсімдік болуы керек.
- Балық пен ет майсыз, ал сүт пен сүт өнімдері майсыз болуы керек. Сіз шексіз мөлшерде құрамында крахмал жоқ көкөністерді жеуге болады - репа, брокколи, қырыққабаттың барлық түрлері, цуккини, бұршақ (бұршақтың калориялығы туралы біліңіз), бұршақ, қияр, кольраби, болгар бұрышы, спаржа, цикорий, ревень, аскөк, шалғам, шпинат, балдыркөк, пияз, сарымсақ.
- Тұз күніне 1 шай қасықтан аспайды (тұз дайын тағам).
- Тамақтану бөлшек болуы керек, күніне 5-6 рет. Мысалы, әр 2 сағат сайын сағат сегізден бастап және т.б. Соңғы тамақ кешкі 6 -да.
- Сұйықтықтың жалпы мөлшері тәулігіне бір жарым литрден аспайды, оның 1 литрі - айран.
Кефир-жеміс диетасы
Күніне бір жарым -екі литр айран ішіңіз, сонымен қатар аштықты қанағаттандыру үшін жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз. Бұл ораза күндері үшін қолайлы, бірақ сіз өзіңізге 3-4 күндік диета жасай аласыз. Осылайша олар бір-екі күнде 2-3 келіге арықтайды. Банандар бұл сүт өнімдері үшін өте қолайлы, банандардағы витаминдер туралы оқыңыз.
Жолақты
Керемет нәтижеге жету үшін оны ұзақ уақыт бойы бақылау қажет.
Мұндай салмақ жоғалтудың мәні ауыспалы болып табылады: бір күні сіз айранды кез келген мөлшерде және ауыз сумен ішесіз, келесі күні әдеттегідей жейсіз (қалыпты мөлшерде).
Диетаны түсіру
Ұзақ демалыстан, «қарын мерекелерінен» кейін осындай диетаға отыру жақсы. Бұл сіздің денеңізге аздап демалуға мүмкіндік береді және сізге көп тамақтанбауды үйретеді, бұл көптеген адамдар үшін күтпеген қосымша фунт әкеледі. Сәйкестік мерзімі - 1 күн. Бұл алдыңғы күндердің қосымша калориялары сіздің фигураңызға зиян келтірмеуі үшін жеткілікті болады.
- Бірінші таңғы ас: 1 стақан майсыз айран, кептірілген нан.
- Екінші таңғы ас: бір стақан айран мен 2 алма немесе бір стақан жеміс шырыны.
- Түскі ас: Пияз немесе винегрет қосылған тұздалған қырыққабат көкөніс салаты, пісірілген балық (200 г).
- Түстен кейінгі тағамдар: алма немесе бір стақан айран.
- Кешкі ас: сәбіз кастрөлі мен бір тілім нан, немесе бірнеше алма мен ірімшік
- Ұйықтар алдында: 1 стақан сүт немесе айран.
Артық салмақтан арылыңыз және денсаулыққа пайдалы!
