Егер сіз бодибилдингпен айналысқыңыз келсе және сау болғыңыз келсе? Содан кейін сізге бодибилдингтер алатын қоспалармен танысуды ұсынамыз. Бұрын адам әр түрлі аурулардың белгілерін көрсетпесе, сау деп есептелетін. Алайда, соңғы екі онжылдықта бәрі өзгерді. Енді «денсаулық» ұғымы бойынша факторлардың тұтас кешені қарастырылады. Адамдарда қандай да бір аурудың белгілері болмауы мүмкін, бірақ сонымен бірге олардың жасушалық құрылымдардың немесе белгілі бір ішкі мүшелердің күйінің деңгейі ортадан төмен.
Дүние жүзіндегі әр түрлі денсаулық сақтау ұйымдары біздің қоғамды сау деп санауға болмайтынын айтады. Көптеген елдерде жаңа туған нәрестелер арасында өлім -жітім жоғары, көбінесе балалардың денесінің қалыпты дамуы үшін азық -түлік жеткіліксіз және т.б.
Сондай -ақ, семіздіктен, маскүнемдіктен және темекіге тәуелділіктен зардап шегетін көптеген адамдар туралы есте ұстаған жөн. Егер біз бұған планетадағы экологиямен байланысты күрделі мәселелерді қосатын болсақ, онда қуанышқа себеп жоқ. Осыған байланысты бодибилдер денсаулығына арналған түрлі қоспалар өте өзекті болып келеді. Өздеріңіз білетіндей, спортшылардың ағзасы қоректік заттарды едәуір көп тұтынады, оларды тамақтану бағдарламасын жасау кезінде ескеру қажет. Сонымен қатар, қазір біз ақуыз қоспалары, креатин және басқа да спорттық тағамдық қоспалар туралы айтпаймыз.
Қоспалардың болмауы - диеталық тамақтану бағдарламасындағы қате
Жоғарыда айтылғандардың барлығы қазіргі қоғамды сау емес деп санауға болатынын көрсетеді. Бұл көбінесе дұрыс тамақтанбауға байланысты. Бүгінгі күні тамақтанудың дұрыстығын бағалау үшін барлық қажетті қоректік заттардың ұсынылатын күнделікті қажеттілігі (RDA) сияқты ұғым қолданылады.
Бұрын ғалымдардың көпшілігі егер тамақтану бағдарламасы денені RDI -нің 70 пайызынан артық қамтамасыз ете алмаса, онда оны жетілдіру қажет деп есептеген. Көптеген зерттеулер барысында бүкіл әлемде көптеген адамдарда қоректік заттар жетіспейтіні анықталды, спортшылар да ерекшелік емес. Осыған байланысты бодибилдер денсаулығына арналған қоспалар жағдайды едәуір жақсарта алады. Мысалы, Roche Nutrition Service ұсынған ақпаратқа сәйкес, ересек халықтың шамамен 40 пайызы дәрумендері бар қоспаларды қабылдайды. Өз кезегінде, олардың 80 пайыздан астамы оларды үнемі қолданады. Бірақ жасөспірімдер витаминдерді сирек қолданады. Өкінішке орай, бодибилдер денсаулығына арналған қоспалар қаншалықты жиі қабылданатыны туралы ақпарат жоқ. Роче қызметінің қызметкерлері өздерінің зерттеулерінің нәтижесінде витаминдерді қолданатын адамдар денсаулығына қамқорлық жасайды деген қорытындыға келді, бұл олардың өмір салтынан көрінеді.
Егер біз бүгінгі қолда бар ақпараттан байыпты қорытынды жасайтын болсақ, онда біз жаңа тағамдық технологияларды, рецептер мен тамақтану бағдарламаларын құру қажеттілігін мойындауымыз керек. Адамзат енді өз тағамдарын ұйымдастырудың жаңа тәсілін табуы қажет.
Денсаулыққа қосымша қауіпсіздік
Азық -түлік қоспалары туралы айтатын болсақ, бұл өте маңызды және олардың қауіпсіздігі мәселесі. Бұл ретте сіз назарыңызды уыттылыққа емес, «қауіпсіздік» сөзіне аударуыңыз керек. Тіпті қарапайым ауыз су, оны тұтынудың белгілі бір жағдайында күшті токсинге айналуы мүмкін. «Қауіпсіздік» ұғымы бойынша, ең алдымен, ағзаға зиянның толық болмауын түсіну қажет. Осылайша, біз бодибилдер денсаулығына арналған қоспалардың қауіпсіздігін ескеруіміз керек.
Қоспалардың қауіпсіздік индексін бағалау кезінде әр түрлі факторларға назар аудару қажет. Біз қазірдің өзінде бодибилдингтің денсаулығы үшін қоспаларды қолдану қажеттілігі туралы айтқан болатынбыз, және бұған ешкім таласпайды. Енді біз олардың қауіпсіздігі туралы ғана айтатын боламыз.
Мысал ретінде сіз барлық қажетті қоректік заттары бар диеталық қоспаны тұтынған адамдар тобын ойша елестете аласыз. Егер субъектілердің ешқайсысы денсаулығының жақсарғанын көрмесе, онда белсенді компоненттің шағын дозасы туралы айтуға болады. Оның өсуімен белгілі бір сәтте денсаулық жақсарады.
Субъектілердің жартысында қалаған әсерге әкелетін дозаны орташа тамақтану қажеттілігі деп атайды. Белсенді ингредиенттің белгілі бір мөлшері барлық субъектілерде денсаулық жағдайының жоғарылауына әкелсе, онда бұл доза ұсынылған доза деп аталады.
Витаминдердің қауіпсіздік индексі өте жоғары, тек D және A дәрумендері ғана ерекшеленеді. А дәрумені үшін бұл көрсеткіш 5-10 ауқымында және қолданылатын заттың химиялық формуласына байланысты. Мысалы, бета-каротиннің табиғи түрі улы емес. Бұл организмде бұл зат баяу ретинолға айналады, бұл А дәруменінің бір түрі, әрине, егер сіз күн сайын бета-каротинді көп мөлшерде тұтынсаңыз, нәтиже болады. дененің интоксикациясы.
Артық дозаланған Д витаминінің уыттылығы жоғары. Егер А дәрумені үшін минималды уытты дозаны (МТД) анықтау өте қиын болса, онда Д витамині үшін бұл көрсеткіш күнделікті тұтынумен 1000-2000 ХБ құрайды. Рас, бұл витаминдер үшін өте төмен көрсеткіш.
Минералдардың уыттылық индекстері төмен, ал олардың артық дозалануы ағзаға витаминдермен салыстырғанда үлкен қауіп төндіреді. Бір мақала аясында бодибилдер денсаулығына арналған қоспаларды қолданудың барлық ерекшеліктерін ашу өте қиын. Біз сізге қоректік қоспаларды қолдану кезінде басшылыққа алынатын екі тұжырыммен танысуды ұсынамыз:
- Ғылыми анықталған Қауіпсіздік индексі мен MTD бар бодибилдер денсаулығына арналған қоспаларды ғана қолданыңыз.
- Барлық қоректік заттарды бөлісу керек.
Егер сіз осы екі ережені сақтасаңыз, артық дозаланудан аулақ бола аласыз және денсаулығыңызды жақсарта аласыз.
Бұл бейнеден спорттық тамақтану мен қоспалар туралы көбірек біліңіз:
