Бүкіл отбасы үшін керемет таңғы ас құлпынай мен печенье ұсақталған бөліктері бар сұлы болады. Таңертең отбасыңызды осы керемет тағаммен тамақтандырыңыз, және олар түскі ас алдында аштық сезінбейтініне сенімді болыңыз.
Құлпынай десертінің суреті - толық таңғы ас Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Сау ботқа, керемет шырынды құлпынай мен майдың хош иісті печеньесінің үйлесімі таңғы асты дәмді ғана емес, сонымен қатар сау етеді. Өйткені, сұлы майы қоректік заттардың көзі болып табылады. Оның артықшылықтары жай ғана алмастырылмайды, әсіресе өсіп келе жатқан баланың денесі үшін, өйткені балаға витаминдер, минералдар мен микроэлементтер қажет. Құлпынай да нағыз қазына. Бұл С витаминінің тамаша көзі, иммунитетті жақсартады, ағзаның инфекциялар мен вирустарға төзімділігін арттырады. Пісірілген сүттің нәзік дәмі жақсы көңіл -күй сыйлайды, күш береді және күш береді. Барлық осы ингредиенттерді біріктіру арқылы таңғы ас таңғажайып нәзік дәмге ие болады. Бұл тағам жеңіл және жылдам дәмді ғана емес, сонымен қатар сау болуы мүмкін болған жағдайда ғана болады!
Егер мен сізді бұл таңғы астың пайдалы екеніне әлі сендірмесем, онда сұлы жармасы не үшін пайдалы екенін толығырақ қарастырайық. Тағам оған негізделгендіктен, оны кез келген жемістермен, жидектермен, жаңғақтармен және кептірілген жемістермен толықтыруға болады.
- 100 г сұлы құрамында шамамен 380 ккал, ақуыздар 10-18%, майлар 6%және көмірсулар 60%болады. Ал құрамында көмірсулар көп болғандықтан, ол калорияларда өте жоғары болып саналады, бірақ сонымен бірге тамаша таңғы ас, себебі ол күні бойы қуат береді.
- Сұлы майының бір бөлігін таңғы асқа жегеннен кейін, аштық сезімі жақында келмейді - сұлы қандағы қант деңгейін біртіндеп көтереді және реттейді, бұл қант диабеті қаупінің алдын алады.
- Сұлы қабығы ішекті тазартатын талшыққа бай. Бұл ботқа асқазан -ішек жолдарының жұмысын қалпына келтіреді - жарма құрамындағы крахмал ішек қабырғаларын қаптайды. Сондықтан сұлы жармасы ішек және асқазан аурулары бар адамдарға пайдалы.
- Дәндер сонымен қатар аллергиялық реакциялардың алдын алуға, токсиндер мен жаман холестеринді ағзадан шығаруға көмектеседі. Бұл ойлануға көмектеседі, себебі құрамында миға пайдалы әсер ететін көптеген элементтер бар: витаминдер (В1, В2, В6, К) мен минералдар (калий, магний, фосфор, марганец, мырыш, никель, темір, хром, фтор, йод).
- 100 г калория мөлшері - 72 ккал.
- Сыбаға - 2
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Сұлы тез үлпектері - 100 г
- Құлпынай - 20 жидек (мұздатылған қолдануға болады)
- Пісірілген печенье - 5-6 дана. немесе дәміне қарай
- Қант - міндетті емес және дәміне қарай
Құлпынай мен печенье қосылған сұлы жармасын дайындау
1. Сұлы майын терең ыдысқа салыңыз, қажет болса қант қосыңыз.
2. Сұлы майының үстіне қайнаған су құйыңыз, контейнерді бір нәрсемен жабыңыз (қақпақ немесе табақша) және үлпектер барлық сұйықтықты сіңіріп, ісініп, көлемін екі есе көбейту үшін 5-7 минут тұндырыңыз.
3. Сонымен қатар, сұлы жармасы буланып жатқанда, печеньені кішкене бөліктерге бөліңіз, егер олар жаңа болса, құлпынайды жуып, құйрығын алыңыз. Егер сіз мұздатылған жидектерді қолдансаңыз, оларды алдымен жібітіңіз, мысалы, кешке. Үлкен құлпынайларды 2-4 бөлікке кесіңіз.
4. Сұлы ботқасы дайын болған соң, таңғы асыңызды пішіндеуге кірісіңіз. Негізінде сіз барлық өнімдерді кез келген тәртіпте терең табаққа салып, тіпті араластыра аласыз. Бірақ мен бұл дәмді ғана емес, сонымен қатар әдемі екенін ұсынамын. Сондықтан кең мөлдір көзілдірікті немесе мөлдір табақтарды таңдаңыз. Қайнатылған сұлы майының жартысын астыңғы жағына қойыңыз.
5. Үстіне печенье қабаты, сонымен қатар жарты порция.
6. Бірнеше құлпынай салып, сол процедураны қайталаңыз, яғни. дәйекті түрде салыңыз - сұлы, печенье және жидектер. Таңғы ас дайын, оны үстелге беруге болады.
Сондай -ақ, банкада жалқау сұлы майын қалай дайындау туралы бейне рецептті қараңыз:
