Диета ережелері, рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар, диетаға қарсы көрсеткіштер. Мәзір 1 күн, апта, 14 күн, ай. Нәтижелер мен шолулар.
Ішетін диета - бұл тамақтануды шектеу, соның арқасында 20 кг артық салмақтан арылуға, ағзаны токсиндерден тазартуға және оның барлық жүйелерінің жұмысын жақсартуға болады. Бұл салмақ жоғалту әдісі жалқау және модель деп аталады. Ақыр соңында, нәтиже сымбатты қыздарда, сондай -ақ спортпен айналысуды ұнатпайтын адамдарда байқалады.
Ішетін диетаның ерекшеліктері мен ережелері
Ішетін диета мәзірі консистенциясы сұйық тағамдардан тұрады. Қатты тағамның жетіспеушілігі шайнау кезінде асқазан сөлінің бөлінуі тәбеттің жоғарылауымен түсіндіріледі. Тамақтану бұл процестердің алдын алады. Бұл сіз кішкене бөлікті жеп, аштықтың қанағаттануын сезінуге болатынын білдіреді.
Ішетін диетаның артықшылықтары:
- ас қорыту жолындағы жүктемені жеңілдету;
- асқазан көлемінің төмендеуі;
- ағзаны токсиндерден тазарту;
- денеде жеңілдік сезімінің пайда болуы;
- терінің күйін жақсарту;
- кепілді салмақ жоғалту.
Бұл нәтижеге жету үшін сіз ішетін диетаның ережелерін қатаң сақтауыңыз керек. Сонымен, сұйықтықтың жалпы көлемі 4 литрден аспауы керек (200 мл порция). Бұл жағдайда тамақтанудан басқа 1,5-2 литр газсыз су ішу керек. Тағамның тәуліктік калория мөлшері 1200-1400 ккал сәйкес келуі керек.
Ішетін диетаның кемшіліктері:
- көптеген қарсы көрсеткіштер мен жанама әсерлер;
- тұрақты аштық сезімі;
- нашар көңіл -күй, шаршау;
- азық -түлік контейнерлерін өзіңізбен бірге алып жүру қажеттілігі;
- сәтсіздіктердің жоғары ықтималдығы.
Бұл диетаның тағы бір маңызды кемшілігі - ішетін диетадан ұзақ шығу. Асқазан сұйық тағамға үйреніп, қатты тағамды өңдеуден бас тартады. Кәдімгі диетаға біртіндеп көшу көбінесе диетаның өзіне қарағанда ұзаққа созылады. Ауыр жағдайларда медициналық көмек қажет болуы мүмкін.
Диетаны ішуге қарсы көрсеткіштер:
- баланы күту;
- лактация кезеңі;
- жасөспірімдік және кәрілік;
- асқазан -ішек жолдарының аурулары;
- психикалық ауру;
- тамақтану бұзылыстары.
Тіпті мүлдем сау адам да диетаны ұстану кезінде өзінің әл-ауқатын бақылап отыруы керек. Бұл диетаны тоқтатудың көрсеткіштері - нәжістің бұзылуы, бүйірдегі ауырсыну, бас айналу, тілде ақ тақта пайда болуы. Бұл белгілер пайда болған кезде жеңіл сіңімді тағамдарға артықшылық бере отырып, біртіндеп қалыпты тағамдарға көшу қажет.
Рұқсат етілген тағамдар диетада
Қатты тағамның болмауына қарамастан, ішетін диетаның мәзірі әр түрлі. Артық салмақтан арылған адам дәмі әр түрлі көптеген тағамдар дайындай алады. Мысалы, блендерде ұнтақталған қарапайым сорпа толық таңғы асқа / түскі асқа / кешкі асқа айналады.
Сұйық бірінші курстардан басқа келесі сусындарға рұқсат етіледі:
- сүт, айран, йогурт 2,5% майдан жоғары емес;
- ет пен балықтан майсыз сорпа;
- жаңа дайындалған шырындар, смузи;
- жасыл, қара, шөпсіз қант;
- сұлы майы қосылған желе;
- әлі де сүзілген су.
Есіңізде болсын, диетаны ұстану ағзаға стресс. Сондықтан сұйық сорпалар мен сусындарды тек жаңа, сапалы ингредиенттермен дайындаңыз. Жұмыста немесе барған кезде контейнерді тоңазытқышқа бірден қойыңыз. Дүкендерде өнімнің жарамдылық мерзіміне назар аударыңыз.
