Зығырды салмақ жоғалту үшін қолданудың ерекшеліктері мен әдістерін біліңіз. Ғасырлар бойы зығыр тұқымдары бірегей емдік қасиеттері үшін дәрілік мақсатта қолданылған. Бүгінгі таңда тұқым ғана емес, зығыр майы да құнды азық -түлік өнімдері болып саналады. Диетологтар мен медицина зығыр тұқымын әртүрлі ауруларды емдеуге де, профилактикаға да қолдануға кеңес береді, оның ішінде семіздікпен күресу және дененің жалпы қалпына келуі.
Зығырдың салмақ жоғалтуға арналған пайдалы қасиеттері
Жиі диета және бірнеше фунт жоғалту үшін салмақ жоғалту әдістерін қолдану қалыпты жағдайға айналды. Әрине, әрбір артық салмақ жүйесінің өзіндік ерекшеліктері мен сипаттамалары бар, сондықтан қалаған нәтижеге жету үшін өзіңізді көптеген жолдармен шектеуге тура келеді.
Бірақ арықтау үшін жаттығу залында аштықтан немесе шаршаудың қажеті жоқ. Зығыр тұқымы денсаулыққа мүлдем зиянсыз және әмбебап, ең бастысы дене майымен күресудің табиғи құралы. Оның құрамында ас қорыту жүйесіне белгілі бір түрде әсер ететін белсенді заттар бар. Сондықтан бүгінде зығыр тұқымдары салмақ жоғалту және бүкіл денені қалпына келтіру үшін кеңінен қолданылады.
- Тазарту. Асқазанға кіргеннен кейін зығыр тұқымдары сұйықтықты тез сіңіріп, ісінеді. Тұқымдар бірегей құрылымға ие, соның арқасында зығыр қорытылмайды, сондықтан ол бастапқы түрінде ішек арқылы қозғалуын жалғастырады және сонымен бірге оның қабырғасынан барлық зиянды заттарға жабысады. Бұл процесс ағзаны түрлі зиянды заттар мен токсиндерден табиғи тазартуға мүмкіндік береді. Дәл осындай әсерге салмақ жоғалту үшін қолданылатын басқа синтетикалық өнімдер де қол жеткізеді.
- Асқазан -ішек жолдарының жұмысы. Зығыр тұқымдары асқазан -ішек жолдарының дұрыс жұмысын тез қалпына келтіруге көмектеседі, бұл салмақ жоғалту процесіне оң әсер етеді. Ішек қабырғаларын тазарту нәтижесінде виллалар шығарылады, сондықтан тамақ бөлшектері ішек жолында белсенді түрде қозғала бастайды және онда қалмайды. Зығырдың табиғи құрылымы артық салмақпен күресуге көмектесетін сұйықтықпен байланыс кезінде пайда болатын бірегей ферменттерді бөледі. Дәл осы ферменттер асқазанның қабырғаларына, сондай -ақ ішек виллаларына жиналады. Осының арқасында виллалар әр түрлі теріс факторлардың әсерінен сенімді қорғалған, ал ферменттер емдік, дезинфекциялық, антисептикалық әсерге ие.
- Табиғи іш жүргізуші. Зығыр тұқымының жұмсақ іш жүргізетін әсері бар, ол сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бұл әдістің ең танымалынан басты айырмашылығы - зығыр мүлдем табиғи құрал. Сондықтан оның әрекеті адам ағзасына ешқандай зиян келтірмейді және жұмсақ әсер етеді.
- Тәбет жақсарады. Зығыр тұқымы - талшыққа бай тамаша қоректік тағам. Осының арқасында қанықтыру сезімі ұзақ уақыт бойы пайда болады, сондықтан оларды салмақ жоғалту кезінде қолдану ұсынылады. Сонымен қатар, зығыр денені қоректік заттармен қанықтырады, нәтижесінде артық тамақтанудың алдын алады және тұтынылатын тағам мөлшері едәуір азаяды.
Рациондағы табиғи өнімдердің көбеюінің нәтижесінде ағза мүлде басқаша жұмыс жасай бастайды және оның жалпы жағдайы жақсарады. Зығыр тұқымын аз мөлшерде үнемі тұтыну бүкіл дененің күйі мен жұмысына оң әсер етеді:
- холестерин деңгейі төмендейді;
- қан айналым процесі жақсарады;
- қант көрсеткіштері қалыпқа келтірілген;
- бауыр қызметі қалыпқа келеді.
Бұл салмақ жоғалтуға бағытталған, сонымен бірге бүкіл ағзаның жұмысын қалыпқа келтіруге бағытталған толыққанды шаралар кешені.
Арықтау үшін зығырды қалай дұрыс қабылдауға болады?
- Салмақ жоғалту үшін зығырды дәндерде ғана емес, май түрінде де алуға болады. Бірінші және екінші нұсқалар бірдей тиімді. Негізгі айырмашылық тек ағзаға берілетін қоректік заттардың мөлшерінде. Мысалы, зығыр тұқымында олардың саны әлдеқайда көп, өйткені мұнай алу үшін техникалық өңдеу кезінде құнды заттар жоғалады.
- Зығыр дәндерінің құрамында организмге пайдалы микроэлементтер мен органикалық қышқылдардың көп мөлшері бар, олар майдың жиналуымен күресуге ғана емес, сонымен қатар көптеген аурулардың тамаша профилактикасы болып табылады.
- Жылдам арықтау үшін зығыр майын ішу ұсынылады - 3-5 ас қасық. l. (өнімнің мөлшері бастапқы салмаққа байланысты). Дене салмағын азайту үшін тәуліктік мөлшерлеме өнімнің шамамен 40 г құрайды.
- Зығыр табиғи және өте бағалы өнім екеніне қарамастан, оны салмақ жоғалту үшін қолданар алдында немесе денсаулығыңызды жақсарту үшін қабылдамас бұрын, өзіңіз үшін дұрыс дозаны анықтаған жөн. Бұл процедура қатаң жеке жүргізіледі.
- Күнделікті дозаны бірден алуға тырыспау керек, осылайша тез арықтауға үміттенемін. Есіңізде болсын, артық салмақпен күресу процесі өте ұзақ және бәрі біртіндеп жүруі керек, сондықтан сіз шыдамдылық танытып, арықтау үшін зығырды қолдану ережелерін қатаң сақтауыңыз керек.
- Диетологтар күніне бір ас қасықтан арықтау үшін зығыр майын ішуге кеңес береді және екі ас қасық алынғанша бір ай ішінде дозаны біртіндеп арттырады.
- Егер зығыр салмақ жоғалту үшін қолданылса, сонымен бірге тәулігіне тұтынылатын сұйықтық мөлшерін көбейту қажет. Бұл көрсеткіш күніне кемінде 2 литр су болғаны жөн.
Зығырдан арықтауға арналған рецепттер
Бұл өнімді семіздікпен күресте ұзақ уақыт қолдану нәтижесінде диетологтар рецепттердің кең ассортиментін әзірледі және тексерді.
Сіз зығырдан майдың тұнбасынан ғана емес, тұтас дәндерден де құтылу үшін, оны тәуелсіз өнім ретінде қолдана аласыз немесе негізгі тағамға қосасыз.
Бүгінгі күні зығырдан инфузия мен отвар жасауға арналған түрлі рецепттер бар. Бұл құралдар салмақ жоғалтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Әр әдістің өзінің оң және теріс жақтары бар. Ең бастысы - өзіңіз үшін ең тиімді құралды таңдау.
Толық зығыр тұқымдары
Зығыр тұқымын салмақ жоғалту үшін ішу үшін алдымен оларды көп мөлшерде сумен шаю керек. Содан кейін өнім жылы сумен құйылады және бірнеше сағатқа қалдырылады.
Көрсетілген уақыттан кейін зығыр тұқымын кез келген тағамға қарапайым қосымша ретінде қолдануға болады. Егер зығыр күн сайын алынатын болса, сіз тиімді түрде арықтап қана қоймай, денсаулықты нығайта аласыз, денені құнды микроэлементтер мен дәрумендермен қанықтыра аласыз.
Зығырды көп тұтынбаңыз. Шындығында, мұндай әрекеттер салмақ жоғалтуға әкелмейді, бірақ денсаулығының жалпы жағдайына, атап айтқанда бауырға теріс әсер етуі мүмкін.
Циклдардағы семіздікпен күресу үшін зығыр тұқымын алу керек. Тәуліктік мөлшерлеме 30 г. Курс 14 күнге созылады, содан кейін сол үзіліс жасалады. Қажет болса, екінші курстан өтуге болады.
Кефир қосылған зығыр
Рецепт бойынша салмақ жоғалту үшін айранмен зығырды қолданудың өте күрделі схемасын ұстану қажет. Курс бірнеше аптаға бөлінеді:
- Бірінші аптада сізге 1 ас қасық зығыр дәнімен 1 стакан 1% айран ішу керек. Бұл сусын күніне үш рет тамақтанудан 30 минут бұрын қабылданады.
- Екінші аптада дәл осы схема бірінші рет қайталанады, бірақ дозасы жоғарылайды - 1 стақан айранға 2 ас қасық зығыр тұқымы.
- Арықтаудың үшінші аптасында 1 стакан 1% айран үшін 3 ас қасық зығыр тұқымы алынады.
Арықтауға арналған зығыр тұқымы бар айран жасауға арналған бірнеше кеңестер бар - курс үш аптадан тұрады, сусын күн сайын тұтынылады. Содан кейін үш апта үзіліс жасалады және қажет болған жағдайда екінші курс жүргізіледі. Бір стақан айранға зығыр тұқымының максималды мөлшерін асыруға қатаң тыйым салынғанын есте ұстаған жөн, әйтпесе өз денсаулығыңызға ауыр зиян келтіру қаупі бар.
Зығыр тұқымының қайнатпасы
- Сорпаны дайындау үшін зығыр тұқымын (30 г) алып, су құю керек (500 мл).
- Қоспа баяу отқа қойылады және қайнағанша біраз уақытқа қалдырылады.
- Композиция толығымен дайын болғанша және үнемі араластырылғанша шамамен 60 минут қайнатылуы керек.
- Арықтауға арналған дайын сорпаны тамақтанар алдында ішу керек.
- Арықтаудың толық курсы - 10 күн.
Зығыр тұқымының инфузиясы
- Жылуды сақтайтын ыдыс алынады (термосты қолдануға болады).
- 30 г зығыр тұқымы 500 мл ыстық суға құйылады.
- Контейнер тығыз жабылған және жылы көрпемен оралған.
- Қоспа қараңғы жерге қойылады және 12 сағатқа қалдырылады.
- Көрсетілген уақыттан кейін қоспаны салмақ жоғалту үшін алуға болады.
- Негізгі тамақтанудан 30 минут бұрын күніне 1 стақан ішу керек.
Зығыр коктейлі
- Семіздікпен күресу үшін зығыр тұқымынан және жаңа сәбіз шырынынан жасалған коктейль қолдануға болады.
- Бір стақан шырын үшін 30 г зығыр тұқымы алынады (сіз 3-4 ас қасық зығыр майын алмастыра аласыз).
- Қоспа шамамен 15 минутқа қалдырылады, осылайша барлық пайдалы элементтер шөгеді.
- Сіз мұндай сусынды тамақтанар алдында және одан кейін ішуге болады, сонымен қатар ол өте қоректік ғана емес, сонымен қатар өте дәмді.
Зығыр тұқымы
Зығыр тұқымы ұнды дайындау үшін қолданылады, ол май сияқты сау. Оны пісіру үшін қолдануға болады және артық салмақпен күресуге көмектеседі. Диетологтар төмен калориялы нан, нан өнімдері мен зығыр ұн қосылған халва дайындаудың түрлі рецептерін әзірледі. Бірақ ең дәмді және тиімді зығыр ұнынан жасалған желе болды.
Киссел келесі рецепт бойынша дайындалады:
- Сізге 2 ас қасық қажет. l. зығыр ұны мен 1 литр су.
- Барлық компоненттер араласады.
- Қоспа пешке қойылады және ұн толығымен ерігенше қызады.
- Қажет болса, қосымша дәмді қолдануға болады.
- Дайын желе сәл салқындауы керек, содан кейін оны салмақ жоғалту үшін күн сайын қолдану ұсынылады.
Арықтау үшін зығырды қолдануға қарсы көрсеткіштер
Зығыр - бұл өте пайдалы өнім және арықтауға көмектеседі, бірақ оны қолданудың белгілі бір шектеулері бар:
- Зығырдың белгіленген мөлшерінен асып кетуге тыйым салынады, әйтпесе ағзаға үлкен зиян келтіреді.
- Зығыр дәндерінің құрамында органикалық қышқылдардың көп мөлшері (цианогенді гликозидтер) бар, олардың деңгейі организмде жоғарылауы тиіс емес. Бұл заттар әр түрлі тағамдарда кездеседі, бірақ зығыр тұқымында көп мөлшерде.
- Зығыр мен оның құрамында бар өнімдерді жүктілік кезінде және лактация кезінде, сондай -ақ асқазан -ішек жолдарының ауруларына бейімділік болған жағдайда қолдану ұсынылмайды.
Зығыр маймен күресуге көмектеседі, бірақ егер сіз осы құнды өнімді қолданудың қарапайым ережелерін сақтасаңыз ғана оң нәтижеге қол жеткізуге болады. Нәтижесінде салмақ қалыпқа келтіріліп қана қоймайды, сонымен қатар денені пайдалы заттармен қанықтырады, бұл денсаулықты жақсартады.
Келесі бейнеде арықтауға арналған зығыр тұқымының қасиеттері туралы пайдалы ақпарат:
