Ахиллес сіңірінің қабынуы неліктен пайда болатынын және үйде олардың денсаулығын сақтау үшін не істеу керектігін біліңіз. Ахиллес сіңірі тікелей соққыдан немесе сәтсіз әрекеттен кейін зардап шегуі мүмкін, мысалы, старт немесе қону. Егер спортшы шамадан тыс жүктемені қолданса немесе бұзау мен табан бұлшықеттері нашар жылынса, онда Ахиллесте микродамаж жиналады, нәтижесінде сіңірдің үзілуіне әкелуі мүмкін. Сапасыз жылыту кезінде кенеттен қозғалыстар әсіресе қауіпті.
Егер сіз ұзақ уақыт бойы кетпейтін өткір ауырсынуды сезсеңіз, міндетті түрде дәрігермен кеңесіп, тексеруден өтіңіз. Ахиллестің жарақаттары жиі хирургиялық араласуды қажет ететінін ескеріңіз. Бұл жағдайда сіңірдің микротравмасы аз зұлымдық болып табылады, бірақ оларды елемеуге болмайды. Біз бұлардың жиі сіңірдің үзілуіне себеп болатынын айттық.
Бұл ауыр жарақат болғандықтан, көптеген спортшылар жаттығу кезінде Ахиллес сіңірінің денсаулығын қалай сақтау керектігін білгісі келеді. Спортшылардың бірнеше тобы жоғары тәуекелге ұшырайды:
- Таза - спортпен шұғылданудың маңыздылығын кенеттен түсінген адамдар.
- Жұмысшылар - интеллектуалды жұмысқа көп уақыт жұмсайды, ал демалыс күндері олар физикалық белсенділіктің жетіспеушілігін өтеу үшін қарқынды жүреді.
- Жаңадан бастаушылар - жылынуға тиісті назар аудармаңыз және бұл әсіресе жүгіруді шешкен адамдарға қатысты.
- Жанкүйерлер - бос уақыттың барлығын жаттығуларға, кардио жүктемелермен ауыспалы жаттығуларға жұмсау.
Егер сіз жоғарыда аталған категориялардың біріне жататын болсаңыз, онда Ахиллеске ерекше назар аудару қажет. Алдағы проблемалардың белгілерінің бірі - аяқтың қозғалғыштығының шектелуі. Диагноз қою үшін сіз мезгіл -мезгіл аяғыңызбен айналмалы қозғалыстар жасауыңыз керек немесе саусақтарыңызбен көтерілуіңіз керек.
Жаттығу кезінде Ахиллес сіңірін қалай сау ұстау керек: алдын алу
Кез келген ауруды емдеуден гөрі алдын алу оңай. Егер сіз спортпен айналысқанда Ахиллес сіңірінің денсаулығын қалай сақтау керектігін білгіңіз келсе, бірнеше қарапайым ережелерді орындаңыз:
- Жүктеме біртіндеп артуы керек - бір ұзақ серуендеуге қарағанда, апта бойы бірнеше қысқа серуендеу жақсы.
- Спорттық аяқ киімді дұрыс таңдаңыз - аяқ киімді таңдаудағы негізгі критерийлердің бірі - күнделікті аяқ киімді қоса алғанда, аяққа жақсы қолдау.
- Аяғыңызды үнемі созыңыз - жұмыс күнінде айналмалы қозғалыстар жасауға ерінбеңіз, мезгіл -мезгіл тұрып, бірнеше минут жүріңіз.
- Жеткілікті демалыңыз - жаттығудан кейін денені қалпына келтіру үшін демалу керек.
- Сабақты дұрыс бастау және аяқтау қажет. - Жаттығу алдында динамикалық қыздыру, ал аяқталғаннан кейін статикалық созылу керек.
Ахиллес сіңірінің қабынуы: белгілері мен емі
Ахиллестің жиі кездесетін жарақаттарының бірі - сіңірдің қабынуы. Бұл қазір талқыланатын болады, себебі бұл ақпарат спортпен шұғылдану кезінде Ахиллес сіңірінің денсаулығын қалай сақтау керектігін білгісі келетін спортшыларға міндетті түрде пайдалы болады. Алдымен, ең аз анатомиялық ақпарат. Ахиллес бұзау бұлшықетін өкшеге қосуға арналған. Нәтижесінде біз жаяу жүргенде аяғымызды бүгеміз. Жоғарыда айтылғандай, спортшылар тәуекелге ұшырайды, олардың белсенділігі ең алдымен жүгіру мен секірумен байланысты. Дәрігерлер жиі Ахиллес қабынуын тендинит деп атайды.
Тендиттің белгілері мен себептері
Бұл аурудың даму себептерінен бастайық, тек ең маңыздысын бөліп көрсетіңіз:
- Шамадан тыс жүктеме, тікелей Ахиллеске де, сондай -ақ бұзау бұлшықетіне де.
- Қолайсыз спорттық немесе кездейсоқ аяқ киім.
- Биік өкшелі аяқ киімді жиі қолдану.
Дене үшін кез -келген қабыну процесі стресстік болып табылады және тендинит ерекшелік емес. Егер сіз оны емдеу үшін тиісті шараларды қабылдамасаңыз, онда сіңірдің жарылуы мүмкін. Бұл жағдайда қозғалу іс жүзінде мүмкін емес, хирургиялық араласу терапия ретінде жиі қолданылады.
Дәрігерлер атап өткен қосымша факторлар туралы да айту керек:
- Жасы - Ахиллес жарақаттарының көпшілігі 30 мен 50 жас аралығында болады. Мүмкін, бұл факт дәнекер тіндердің дегенеративті реакцияларының активтенуімен байланысты. Бұл жаста адамдар әлі де жоғары физикалық белсенділікті көрсетеді.
- Еден - статистика бойынша Ахиллес сіңірінің жарақаты әйелдерге қарағанда еркектерде бес есе жиі кездеседі.
- Кейбір антибиотиктер - бұл бірінші кезекте фторхинол тобының препараттарына қатысты.
Тендонит симптомдарына көшейік және ең айқындарын қарастырайық:
- Ахиллес бойында табанның өкшесіне жақын күшті ауырсыну.
- Терінің ісінуі мен қызарудың пайда болуы.
- Аяқтың ұшымен көтерілген сәтте ауырсынудың пайда болуы.
- Таңертең серуендеу кезінде бірнеше минут бойы тұрақты ауырсыну.
- Аяқтың қозғалғыштығы шектеулі.
Алдын алу
Ахиллес тендинитінің алдын алу әдістерінің ішінде мыналарды атап өту керек:
- Көптеген проблемаларды болдырмау үшін аяқтың бұлшық еттерін созыңыз.
- Тізе буындарын созуға ерекше назар аудару қажет.
- Сабақ басталмас бұрын жақсы жаттығулар жасаңыз.
- Жүктемені біртіндеп арттыру керек.
- Егер сіз Ахиллес аймағында ауырсынуды сезсеңіз, дереу тоқтатыңыз.
- Жүгірушілер спорттық аяқ киімді таңдауға ерекше назар аударуы керек.
Ахиллес тендинит терапиясы
Алдымен сіз өзіңіз жасай алатын әрекеттерді анықтайық. Ең алдымен, жараланған аяққа тыныштық беріліп, ауыр заттарды көтермеу керек. Ауырсынуды және терінің қызаруы мен ісінуін жеңілдету үшін суық компресстерді қолданыңыз. Сіз сондай -ақ серпімді бинт қоюыңыз керек. Бірақ бұл жағдайда сіз міндетті түрде дәрігерге қаралуыңыз керек, себебі Ахиллес сіңірінің жарылу қаупі жоғары:
- Егер сіз серуендеу кезінде қатты ауырсынуды сезсеңіз.
- Физикалық күш әсерінен өкшедегі ауырсыну күшейеді.
- Аяқтың арқасынан біреу сені ұрды деген сезім пайда болды.
Егер сіз маманның кеңесіне жүгінуді шешсеңіз, іс жүзінде біз сізге кеңес береміз, содан кейін дәрігер қабынуға қарсы препараттар мен оңалту бағдарламасын тағайындайды. Егер жағдай жеткілікті ауыр болса, бірақ ол сіңірдің үзілуіне келмесе, онда буынның иммобилизациясы үшін тобыққа гипс қолданылуы мүмкін.
Мен сізге ескертемін, қалпына келтірудің бірінші кезеңі гастроцемиус аймағында қатты қышу, бұл жерді белсенді түрде сызатпау үшін күш қолдану қажет. Ахиллесті күшейту үшін дәрігер жаттығулар кешенін тағайындауы керек. Жарақаттан кейін оңалту қашан аяқталады? Жаттығу кезінде күшті жүктемелерді қолданбаңыз, бірақ оларды біртіндеп арттырыңыз. Осы уақытта жүгірудің орнына жүзуді ұсынамыз.
Енді үйде Ахиллес созылуымен қалай күресуге болатыны туралы толығырақ сөйлесейік. Дегенмен, алдымен сіздің әл-ауқатыңызды бақылауыңыз керек. Егер қозғалыс кезінде ауырсыну күшейіп, көзге өткір немесе қараңғы түссе, онда маманға хабарласқан жөн. Жаяу жүргенде өткір ауырсыну кезінде де осылай істеу керек.
Егер тексеру кезінде Ахиллес жарылуы диагнозы қойылмаса, онда үйге қайтуға болады. Сіңірді емдеңіз. Мұндай жағдайда спортпен айналысуды тоқтатуға тура келетіні анық. Сіз толық қалпына келгеннен кейін жазбаларды орнатасыз. Егер зақым толығымен емделмесе, бірақ сіз жаттығуды бастасаңыз, оның салдары ауыр болуы мүмкін.
Ең алдымен, Ахиллеске алоэ жапырағының шырынынан жасалған массаны бекітуді ұсынамыз. Бұл ісік пен көгеруден тезірек құтылуға көмектеседі. Емдеудің келесі кезеңі компресс болады. Қырыққабат жапырағын серпімді бинтпен нығайта отырып, аяғына бекіту керек. Осыдан кейін жараланған мүшені жылы шарфпен ораңыз. Жарақаттың асқынып кетпеуі үшін аз жүруге тырысыңыз.
Ахиллес созылуының тағы бір тиімді емі - суық картоп маскасы. Сізге түйнектерді тазалап, оларды кішкене сақиналарға кесу қажет болады. Содан кейін масканы зардап шеккен аяққа жағыңыз. Картопты 20-30 минут жібітіңіз. Содан кейін массаны алып тастауға болады. Нәтижесінде сіз қан ағымын қалыпқа келтіре аласыз. Контрасты душ - бұл жетудің тамаша құралы, бірақ сіз физикалық белсенділікті шектеуіңіз керек.
Егер сіз әлі де қозғала алсаңыз, айналаңыздағы заттарды ұстауға тырысыңыз. Диетаға көбірек сүт өнімдерін енгізіңіз, себебі олар кальцийдің тамаша көзі болып табылады. Бұл микроэлементтер сүйек тінін ғана емес, сіңірлерді де нығайтуға көмектеседі. Емдеу үшін ешкі сүтін балмен күніне екі рет қолдануды ұсынамыз. Кешке дәріханалық бальзамдар мен майлардан компресс жасауға тұрарлық. Ең танымал - Fastum Gel және Troxevasin. Олар ауырсынуды жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар зақымдалған тіндердің қалпына келуін тездетеді.
Жолжелкен сияқты танымал халықтық құралды елемеуге болмайды. Грюельді осы өсімдіктің жапырақтарынан дайындап, зақымдалған мүшеге жағу керек. Есіңізде болсын, жарақат толық емделмейінше, массаж сізге қарсы. Қорытындылай келе, жарылған Ахиллеске консервативті терапия туралы бірнеше сөз айтайық:
- Сылақтың ұзындығы - жарақаттанған тобықтың қозғалғыштығын төмендететін терапияның классикалық түрі. Көбінесе, қалпына келтіру үшін алты апта бойы сплинтті кию жеткілікті.
- Пластикалық (полимерлі) гипс - кәдімгі сылақпен салыстырғанда, науқасқа аяқ -қолдың қозғалғыштығын шектеудің неғұрлым қолайлы әдісі.
- Ортопедия - кез келген науқасқа сәйкес реттелетін шағын етікке ұқсайды.
Дәрігерлер бірінші кезекте консервативті ем қолдануға тырысады және соңғы шара ретінде хирургиялық араласуға жүгінеді. Алайда, кейде сіз операциясыз жасай алмайсыз. Көбінесе ашық операция жасалады, соның арқасында хирург Ахиллес ұшын тігіп алады. Спортпен шұғылдану кезінде Ахиллес сіңірінің денсаулығын қалай сақтау керектігін білгісі келетін спортшыларға тағы бір рет еске салғым келеді, бұған жол бермеудің ең жақсы әдісі-жоғары сапалы жаттығу. Алайда, егер жүктеме шамадан тыс болса, Ахиллестің жарақат алу қаупі айтарлықтай артады. Егер сізде проблемалар болса, жағдайды ушықтырмау үшін дәрігерге қаралуды ұсынамыз.
Ахиллес сіңірінің қабынуы туралы қосымша ақпарат алу үшін төменде қараңыз:
