Бүгінде спортшылар штанга мен штанганың әр түрін қолданады. Неліктен ауыр атлетиканы қолданған дұрыс екенін және қысқа штанганың қандай пайдасы бар екенін біліңіз. Әр адам өмірінде кем дегенде бір рет штанга көрді. Дегенмен, бодибилдингте штанганың бірнеше түрі бар екенін көп адамдар біле бермейді. Көптеген спортшылар үшін бұл спорттық құралдар қасиетті, себебі оның арқасында олар жоғары нәтижеге жетеді.
Штанганы эволюция тарихы
Барлығы штанганы елестетеді, бұл шын мәнінде металл таяқша, оның ұшында дискілер бекітілген. Ежелгі уақытта адамдар қазіргі әлемге қарағанда әлдеқайда белсенді түрде спортпен айналысты. Олар тастан немесе ағаштан жасалған бөренелер мен бөренелерді қолдануға мәжбүр болды. Металлургия пайда болғаннан кейін темір спорттық құрал -жабдықтар да пайда болды.
Ежелгі Греция мен Египетте адамдар дененің сұлулығын ерекше бағалаған. Дәл осы кезеңде қазіргі штанганың ізбасарлары туралы алғашқы ескертулер пайда болды. Көбінесе бұл ұзындығы үш метрге дейін, ал диаметрі 40 -тан 50 сантиметрге дейінгі дөңгелек немесе шаршы пішінді арқалықтар.
Қазіргі штангаға ұқсайтын спорттық жабдықтар Англияда 14-15 ғасырдың тоғысында жасалған. Ғалымдар ауыртпалық көтеруде ағылшын матростары арасындағы жарыстар туралы айтатын жазбалар тапты. Снаряд ретінде олар темір таяқшаны қолданды, оның ұштарына салмақ бекітілді.
«Штанга» терминінің өзі Германияда қолданыла бастады. Айтпақшы, неміс тілінен stange сөзі таяқша немесе таяқша деп аударылады. Бұл 1896 жылы, бірінші жиналмалы штанга ойлап табылған кезде болды. Бодибилдингте штанганың қандай түрлері бар екенін қарастырайық.
Шыбықтардың түрлері
Бұл спорттық құралдарды жіктеу үшін мойын түрін қолдану туралы шешім қабылданды. Бұл өте қарапайым және ыңғайлы болып шықты.
Олимпиадалық штанга
Бұл бодибилдингте штанганың ең танымал түрі. Әр залда олимпиадалық штанга бар. Назар аударыңыз, олар өте қымбат, әсіресе егер олар әйгілі компаниялар жасаған болса. Олимпиадалық штанга теңдестірілген, онда Краевскийдің таңбасы бар және жұмсақ керлинг бар. Бұл спорттық жабдықтар стандартталған. Олимпиадалық штанганың негізгі ерекшеліктерін атап өтейік:
- Бардың салмағы 20 килограмм;
- Мойынның ұзындығы - 220 сантиметр;
- Мойынның диаметрі 28 сантиметр.
Пауэрлифтингке арналған штанга
Спорттық жабдықтардың бұл түрі олимпиадалық штангадан мойынның үлкен беріктігімен ерекшеленеді. Егер сіз қозғалыстарды орындаған кезде олимпиадалық штанга көтерілсе, онда пауэрлифтингке арналған жабдық қатты, бұл оны мықты етеді. Пауэрлифтингке арналған штанганың негізгі сипаттамаларының ішінде біз мыналарды атап өтеміз:
- Бардың салмағы 20 килограмм;
- Мойынның ұзындығы - 220 сантиметр;
- Мойынның диаметрі 29 сантиметр.
Стандартты штанга
Бұл спорттық құрал -жабдықтың атауы өте ерікті, өйткені оның бұрынғы екі штанга түрі сияқты дәл стандарттары жоқ. Міне снарядтың негізгі сипаттамалары:
- Бардың салмағы 10 -нан 20 килограммға дейін;
- Мойынның ұзындығы 150 -ден 220 сантиметрге дейін;
- Мойын диаметрі 20 -дан 25 сантиметрге дейін.
Скват бар
Бұл аппарат пауэрлифтингтен жарыстарға арналған. Алайда, бұл стандарттар жоқ, өйткені бұл спорт пәнінің әр федерациясының штангаға өз талаптары бар.
Deadlift бар
Спорттық жабдықтардың бұл түрінің жағдайы бұрынғыға ұқсас. Екеуінің жалғыз басты айырмашылығы - бұл жұмсақ тіреуіштер, олар қозғалысқа қайта енуге мүмкіндік береді.
Қыздарға арналған олимпиадалық штанга
Ерлердің спорттық құралдарына ұқсас, бірақ сәл жеңіл. Оның негізгі параметрлері келесідей:
- Бардың салмағы 15 келі;
- Мойынның ұзындығы 205 сантиметр;
- Мойынның диаметрі 25 сантиметр.
EZ мойны
Мойынның бұл түрінің атауы ағылшынның оңай деген сөзінен шыққан, бұл жеңіл дегенді білдіреді. Сөздің алғашқы әріптері атауды алды. Бұл мойынның бұлшықеттерге жүктеменің бұрышын тез өзгертуге мүмкіндік беретін қисық пішіні бар. Кәдімгі штангамен орындау, айталық, француздық басу немесе қолды бастың артына қарай созу оңай емес. Дәл осы жаттығулар үшін EZ бар ойлап табылды.
T-бар
Бодибилдингте өте танымал спорттық құрал. Ол арқа бұлшықеттерін жақсы жұмыс істейді және оны кез келген жаттығу залынан табуға болады. Оның пішіні, аты айтып тұрғандай, негізі жақтауға бекітілген «Т» әрпіне ұқсайды.
Мойын ұстаңыз
Бірақ мойынның бұл түрін әркім көре алмады. Тұтқаның мойны алтыбұрышқа ұқсайды, оған екі жағынан бұталар бекітілген, оларға салмақ бекітілген. Бұл қолдың бұлшық еттерімен жұмыс істеудің тамаша құралы, бірақ кейбір спортшылар онымен өлік көтереді.
Штангалық штангалардың не екенін мына бейнеден біле аласыз:
