Стероидтар курсын аяқтағаннан кейін нәтижелер төмендей бастайды. Бұл мақалада шығындарды азайту үшін жаттығу процесін қалай құру керектігі айтылады. Стероидты цикл аяқталғаннан кейін бұлшықет массасының да, күштің де нәтижелері кері кетеді. Дегенмен, оқу бағдарламасына түзетулер енгізу арқылы шығындарды азайтуға болады. Бұл мақалада спортшылар сұрақтарға жауап табады: неге бұл орын алады және стероидтер курсынан кейін қалай жаттығуға болады.
Стероидты курстан кейін өзгерістер
Көптеген мақалалар ысырапты азайту үшін стероидты циклден дұрыс шығу туралы жазылған. Алайда, анаболикалық препараттардан үзіліс кезінде дұрыс дайындықты сипаттау өте сирек кездеседі. Айта кету керек, бұл курсты дұрыс аяқтау сияқты маңызды.
Әдетте жаттығуларды азырақ және қарқынды түрде жүргізу ұсынылады. Бұнымен келісуге болады, бірақ әрқайсысы үшін «жиі емес және аз қарқынды» ұғымы әр түрлі. Бүгін сіз осы кезеңде оқу бағдарламаңызды қалай дұрыс құрастыруды үйренесіз. Барлық ұсыныстар кәсіби спортшылардың көпшілігінің жинақталған тәжірибесі болып табылады.
Стероидты курстан кейін кері кетуді толығымен болдырмауға болмайтынын бірден айту керек және бұл қалыпты жағдай ретінде қабылдануы керек. Спортшының күнделікті жаттығулар мен «химиялық» тәжірибесі неғұрлым тәжірибелі болса, соғұрлым артқа қайтару соғұрлым күшті болатынын атап өткен жөн. Жаңадан бастаушы әрқашан бірінші стероидты циклдердің нәтижелеріне қуанады және үлкен жоспарлар жасайды. Алайда, әрбір жаңа ставкадан кейін кері тартылыс күшейіп, күшейе түседі. Бұл мақала, ең алдымен, анаболикалық циклды жүргізудің классикалық схемасын ұстанатындар үшін пайдалы болады, жыл ішінде екі -үш курсты өткізеді, бірнеше айға созылады. Стероидтер курсынан кейін қалай жаттығуға болады деген сұраққа көшпес бұрын, сіз есірткіні қолдануды тоқтатқаннан кейін күрт кері кетудің себебі неде екенін білуіңіз керек. Бұған негізгі қате кортизол - глюкокортикоидты гормон болып табылады, оның деңгейі курстан кейін өте жоғары.
Бұл гормон - организмдегі негізгі катаболикалық зат. Сонымен бірге ол анаболикалық гормондардың, тестостеронның, инсулин мен ГГ -нің негізгі қарсыласы болды. Адам стрессте болған кезде кортизол бүйрек үсті безінде белсенді түрде шығарылады, олардан қанға түседі. Ол гликогенді, май қоймаларын және ақуыз қосылыстарын ыдыратады, содан кейін бауырға өтеді. Онда олар глюкозаға ыдырайды, оны организм отынға пайдаланады.
Бұл кортизолдың негізгі міндеті - денені энергиямен қамтамасыз ету. Стресс неғұрлым күшті болса, соғұрлым кортизол синтезделеді. Бұл үдерісте спортшылар үшін ең жағымсыз фактілер - екі тармақ:
- Бұлшықет тіндеріндегі катаболикалық процестер күшейеді, нәтижесінде амин қышқылдарының қосылыстары глюкозаға айналады.
- Дене үшін қарсылық жаттығулары - бұл кортизол синтезін тудыратын стресс.
Демек, жаттығу залындағы сабақтар бұлшықет тінінің өсуін қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар олардың жойылуына себеп болады. Осы себепті, стероидты цикл аяқталғаннан кейін жоғары қарқынды жаттығулар күшті кері қайтаруға әкеледі. Есте сақтау керек, максималды салмақпен жұмыс істегенде және теріс фазаға баса назар аударғанда бұлшықет тінінің талшықтарына микробағдар пайда болады. Олар денеде жоғары катаболикалық фон құрылған сәтте қалпына келуі керек.
Мұндай жаттығулардың әрқайсысында спортшы массасын жоғалтатыны сөзсіз. Осылайша, курсты аяқтағаннан кейін бір ай бойы жаттығудан бас тартқан дұрыс. Денедегі кортизол деңгейінің жоғары болуының негізгі себебі - анаболикалық стероидтердің кортизол рецепторларымен байланысу қабілеті. Осылайша, ол катаболикалық процестердің дамуын тежейді. Курс кезінде катаболикалық процестер онша қарқынды болмайды.
Дегенмен, дене барлық жағдайда тепе -теңдікке ұмтылады. Синтезделген кортизол қажетті нәтижеге жеткізе алмайтынын біліп (майлар мен ақуыз қосылыстарының катаболизміне байланысты глюконеогенез реакциясын күшейту үшін) гормонды одан да көп мөлшерде шығара бастайды. Гормон деңгейі айтарлықтай жоғарылайды және катаболизм тек стероидтардың арқасында қарқынды түрде жүрмейді. Цикл аяқталғаннан кейін андрогендер азаяды және кортизол өзінің рецепторларымен белсенді әрекеттесе бастайды. Бұл жағдай кем дегенде бір айға созылады. Тестостерон эфирлері кортизол рецепторларымен жақсы әсерлеседі. Оларды қолданған кезде организмдегі катаболикалық реакциялардың минималды деңгейіне жетеді. Бұл курс аяқталғаннан кейін күшті кері қайтарумен байланысты. Әрине, тренболон, туринабол немесе станозол сияқты басқа стероидтерді қолдануға болады. Бірақ оларды қолдану күрделі жаттығу бағдарламалары мен диетаны қажет етеді.
Төмен андрогендік стероидтерді қолданған кезде, әр әдістемелік немесе диеталық қате есептеулер кейіннен денеге ескерілетінін есте ұстаған жөн.
Стероидты курстан кейін оқу процесін құру
Көптеген зерттеулердің нәтижелеріне сүйене отырып, 30 минуттан астам уақыт бойы орташадан жоғары қарқындылықпен жаттығулар кезінде кортизол деңгейі жоғарылайды деп сенімді түрде айтуға болады. Оның үстіне бұл өсім қалыпты деңгейден 500% -ға дейін жетуі мүмкін. Сондай -ақ, қанда катаболикалық қасиеттері бар адреналин мен норэпинефриннің мөлшері артады. Бұл кезде инсулин мен тестостеронның мөлшері төмендейді.
Қалпына келтіру кезінде тестостерон синтезі алдымен жаттығуға дейінгі деңгейден жоғары деңгейге көтеріледі, содан кейін ол қалыпты деңгейге түседі. Бірақ бұл кезде кортизол деңгейі қазірдің өзінде жоғары және жаттығу кезінде жоғарылайды. Стероидтар курсы кезінде бұған ешкім назар аудармайды, өйткені жаттығуларға жасанды қолайлы жағдай жасалған, бірақ курс аяқталғаннан кейін ол жоғалады.
Сонымен, біз сұраққа келеміз: стероидтер курсынан кейін қалай жаттығуға болады? Жаттығулар цикл аяқталғаннан кейін қанда көп болатын кортизол деңгейінің жоғарылауына ықпал етпейтіндей етіп құрылуы керек. Бұл жерде «сирек және аз интенсивті» ұсынысы орын алады. Сонымен қатар кортизолдың синтезі сабақ басталғаннан кейін емес, белгілі бір уақыттан кейін басталатынын атап өткен жөн. Біріншіден, дене ресурстарды үнемдеуге тырысады.
Ұсыныстарда «аз» дегенді нені білдіруі мүмкін. Іс жүзінде бұл өте аз нәрсені білдіреді. Егер спортшы әдетте жаттығуда 10 тәсіл жасаса, онда курстан кейін бұл санды беске дейін азайту керек, бірақ сонымен бірге қайталау санын екі есе азайту керек. Қиындықсыз жұмыс істеу керек. Екінші тәсіл бар, егер бір тәсіл орындалса, бірақ қайталаудың максималды санымен. Жаттығу көлемді болады, бірақ кортизолдың синтезі жылдамдамайды.
Сіз сондай -ақ тәсілдер арасындағы үзілістерді көбейтуіңіз керек. Бұл қондырғы пауэрлифтингте қолданылатын қуат циклінің бірінші кезеңіне өте ұқсас. Бұл жарыс немесе жаттығу циклы аяқталғаннан кейін болады, бұл кезде спортшылар негізгі жаттығулардағы жұмыс салмағын екі есе азайтып, онымен 5 -тен 8 рет қайталайды. Дәл осы кезеңде көптеген спортшылар стероидтық курстарды аяқтайды және оларды жарыстың басталуына дейін немесе күш циклінің шыңына дейін қайталайды.
Осылайша, курс аяқталғаннан кейін максималды жүктемелерден бас тарту қажет. Шынында да, бұрын, жеңіл жаттығулармен және дәрі -дәрмектерді қолдану арқылы қойылған мақсаттарға жету мүмкін емес. Бірақ шағын және өте ұзақ емес жүктемелерде спортшылар күш пен өнімділіктің төмендеуін байқамайды.
Көптеген спортшылар курстарды аяқтағаннан кейін екі жаттығу схемасын біріктіреді. Мұндай жүктемелер олардың пішінін сақтау үшін жеткілікті. Қорытындылай келе, курсты аяқтағаннан кейін кортизолдың жоғары деңгейі кері қайтарудың жалғыз себебі емес екенін мойындаған жөн. Спортшы стероидтар курсынан кейін қалай жаттығу жасау керектігін шешкенде, циклдегі анаболикалық фон табиғи гормондардың арқасында қол жеткізуге болатыннан әлдеқайда жоғары екенін түсінуі керек. Аптаның ішінде тестостеронның табиғи синтезімен 40 миллиграммнан алынған барлық нәрсені толығымен сақтау мүмкін емес. Шынында да, курс кезінде бұл көрсеткіш шамамен 1500 миллиграмм болды.
Осылайша, стероидтерді қабылдаудан бас тарту арқылы препараттарды қабылдау кезінде қолданылатын жаттығуларға елеулі түзетулер енгізу қажет. Бұл ретте спортшы гонадотропин немесе кленбутеролды қолдана отырып жаттығуды сол қарқындылық пен көлемде жалғастыра алады деп үміттенуге болмайды.
Стероидтер курсынан кейін аз салмақ жоғалту үшін қалай дұрыс жаттығу керектігін білу үшін мына бейнеден білуге болады:
[медиа =
