Қарудың қолайсыздығының алаңдаушылығының себептері. Үйде және косметологиялық орталықтарда мәселені шешудің ең тиімді жолдары. Тері өңін жақсартуға арналған пайдалы жаттығулар. Қолдың салбырауы - кез келген жаста кездесетін әйелдердің жиі кездесетін мәселелерінің бірі. Ол целлюлитті біршама еске түсіретін қолында кедір -бұдырдың болуымен сипатталады. Бұл жағдайда тері жағымсыз ілінеді және қатпарларға жиналады, бұл адамды айтарлықтай қартаяды.
Қол терісінің салбырауының негізгі себептері
Көбінесе әйелдер бұл құбылысқа 70 жастан кейін ұшырайды, бұл кезде маталар эластин мен коллагеннің көп бөлігін жоғалтады, олар серпімділікке жауап береді. Мұның алғашқы белгілері 40-50 жасында пайда болады. Көбінесе жүкті әйелдер қолдарындағы жұмсақтықтан зардап шегеді, олар босанғаннан кейін салмағын күрт жоғалтады, сондықтан теріні қатайтуға уақыт болмайды. Косметологияда бұл проблема созылу белгілері деп аталады. Бұл толық қыздарға да, сымбатты қыздарға да қатысты.
Жағдайды қоздыратын және ушықтыратын факторлар:
- Драмалық салмақ жоғалту … Бұл босанған әйелдерге ғана емес, қатаң диетаны ұнататындарға да қатысты. Мәселе салмақ аптасына 2 кг -нан тез жоғалған кезде туындайды. Нәтижесінде майлы қабат тез төмендейді, ал терінің мұндай өзгерістерге бейімделуге уақыты болмайды. Ең алдымен, қолдар салмақ жоғалтады.
- Физикалық белсенділіктің болмауы … Бұл бицепс пен трицепсті айдау туралы. Бұл жағдайда бұлшықеттер босаңсады, белсенді болмайды, ал тері бүгіледі, қатпарлар жиналады.
- Дұрыс емес тамақтану … Қиындықтар судың жеткіліксіз көлемін (1 литрден аз) қолдану және «қарапайым» көмірсуларға бай тәтті, майлы, ұн өнімдеріне құмарлықтан туындайды. Денедегі тұздың артық болуы да қауіпті.
- Күнге жиі шомылу … Ультракүлгін сәулелердің әсерінен тері жасушаларының қартаю процесі жеделдейді, бұл флебильділікке тікелей байланысты.
- Дұрыс емес дене күтімі … Бұған коррозиялық заттар, хош иістер, бояғыштар мен хош иістер қосылған косметиканы қолдану кіреді. Мұның бәрі терінің тітіркенуі мен қызаруын тудырады, бұл уақыт өте келе мәселенің катализаторына айналады.
Маңызды! Негізгі себеп - бұл әлі де отырықшы өмір салты, егер қолдар көп жағдайда шиеленіспесе, басқа факторларды тек ілеспе деп санауға болады.
Қолдың салбырауын қалай тиімді жоюға болады
Мұнда опциялар жеткілікті: косметологиялық клиникаға бару, спаға бару, бицепс пен трицепсті күшейту үшін түрлі күш жаттығуларын орындау. Ең төтенше жағдайда, жағдай қандай да бір жолмен жақсармаса, артық теріні хирургиялық алып тастау ақталады. Мұнда дұрыс тамақтанудың да маңызы зор. Қиын жағдайларда сіз бірнеше түрлі техниканы біріктіре аласыз, бірақ тез нәтиже күтудің қажеті жоқ. Операциясыз жақсару 1-2 айдан ерте болмайды.
Хирургиялық операция кезінде қолдарыңыздан қалай құтылуға болады
Мұнда 3 әдіс бар - брахиопластика, липосакция және липоскульптура. Бұл процедуралардың барлығын тек медициналық орталықта пластикалық хирург жүргізуі керек. Анестезия науқастың сезімталдығына байланысты жергілікті немесе жалпы анестезияны қажет етеді. Бұл әдістерді біріктіруге және ауыстыруға болады. Көп жағдайда дәрігерге 1-2 рет бару жеткілікті. Операциядан кейін 3-5 күннен кейін өздігінен жоғалып кететін қызаруды, аздап ісінуді және қабынуды қоспағанда, мұндай араласудан кейін іс жүзінде ешқандай асқынулар болмайды.
Процедуралардың өзіндік сипаттамасы:
- Брахиопластика … Қолдың ішкі жағындағы кішкене тік кесу арқылы артық теріні кетіруді қамтиды. Бұл процесте артық май да жойылады. Бұл операция 30-60 минутқа созылады. Осыдан кейін, шамамен 2-3 апта, қысылған іш киім мен бинт кию қажет. Бұл нұсқа қант диабеті, жоғарғы тыныс жолдарының аурулары, жүрек және қан тамырлары үшін қарастырылмауы керек.
- Липосакция … Бұл әдіс қол терісінің ақсауы маталарға артық майдың жиналуынан туындаған жағдайда ғана орынды болады. Ол ультрадыбыстық кесу арқылы вакуум көмегімен шығарылады. Оңалту шамамен 2 аптаға созылады, оның барысында сіз қолыңызды жаттықтыра алмайсыз. Бұл әдісті қолданудың негізгі көрсеткіші - терінің серпімділігінің жеткіліксіздігі.
- Липоскультура … Бұл науқастың тері астындағы майды қайта бөлу арқылы қолдарға қажетті пішінді беру операциясы. Алдымен ол анық көрінетін жерге айдалады, содан кейін қажетті жерлерге енгізіледі. Осының арқасында тері қатпарларының біркелкі жеңілденуі мен жойылуы қамтамасыз етіледі. Бұл шешім жүрек, қан тамырлары мен қалқанша без аурулары бар, қабыну процестері бар адамдарға жарамайды. Барлық әрекеттер үшін дәрігерлерге бір сағаттан артық уақыт қажет емес.
Назар аударыңыз! Пластикалық хирургтардың барлық көрсетілген қызметтері тіндерде коллаген мен эластиннің жетіспеушілігінен туындамаса ғана пайдалы болады. Содан кейін әсер 6-12 айға дейін созылады.
Қолдардағы салбыраған теріні косметикалық процедуралармен қалай кетіруге болады
Егер сіз операция үстеліне барғыңыз келмесе, косметологиялық клиникаға хабарласыңыз. Мұнда қарапайым процедура - орау. Сіздің жағдайда олар ыстық болуы керек (целлюлитке қарсы). Оларды жүзеге асыру үшін арнайы гель немесе емдік балшық қолданылады, оның әсерінен тері тургоры жақсарады. Бір сессияның ұзақтығы шамамен 30 минут. Бұл қызметті кез келген адам пайдалана алады, қарсы көрсетілімдер жоқ.
Міне косметологтар ораудан басқа не істей алады:
- Мезотерапия … Бұл тері астына ең терең қабаттарға енетін шприцпен арнайы жасалған мезококтейльдердің енгізілуін білдіреді. Бұл лимфаның кетуін белсендіруге және қан ағымын жақсартуға көмектеседі, бұл бос жерлердің пайда болуына тікелей әсер етеді. Олардың жағдайын жақсарту үшін косметологқа кемінде 5 рет бару қажет. Әр сессия арасында бір апта үзіліс жасалады. Процедурадан кейін 3 күн ішінде саунаға баруға және күн суға түсуге тыйым салынады. Оның ұзақтығы шамамен 10 минут.
- LPG массажы … Оның басқа атауы-«Целлюлитке қарсы». Бұл жағдайда әсерге майды белсенді түрде жағу, бұлшықеттерді сергіту және қан айналымын жақсарту арқылы қол жеткізіледі. Барлық жұмыстар арнайы роликтер мен вакуумдық банкалар көмегімен жүзеге асады, ол ешқандай май қолдануды қажет етпейді. Жағдайды жақсарту үшін 30-60 минутқа созылатын 5-10 сессия қажет.
- Биоревитализация … Оның екі түрі бар, инъекция және лазер. Екіншісі аз ауырады және қарсы көрсетілімдері жоқ, біріншісін келоидті тыртықтардың пайда болу үрдісімен, терінің қабынуы мен қызаруымен жүргізуге болмайды. Бір және басқа процедуралар анестезияны қажет етпейді және 20 минуттан аспайды. Бұл жерде оңалту кезеңінің болмауы маңызды.
- РФ көтеру … Бұл әдіс тері астындағы майды жылыту арқылы лимфалық дренажды бастауға мүмкіндік береді, нәтижесінде майлар ыдырайды және токсиндер шығарылады. Бұл қолдың терісін қатайту жолында міндетті болып табылатын тіндердің трофизмін қалпына келтіруге әкеледі. Алғашқы нәтижелер сеанс аяқталғаннан кейін бірден байқалады және әсердің өзі шамамен бір жылға созылады. Өкінішке орай, кардиостимулятор киген жүкті әйелдер, ыстық кезеңінде неоплазмалар мен металл имплантаты барлар, созылмалы аурулар өткір кезеңде бағаланбайды.
- 3D мезотоктармен жіп көтеру … Бұл әдіс өте сирек қолданылады, тек басқалары көмектеспесе. Қолдың терісінің астына салынған жіптер жиі белсенді болғандықтан тез тозады, бұл олардың бастапқы формасына оралуына әкеледі. Сондықтан, егер бұл әдіс қолданылса, ол тек липосакцияға қосымша. Күшейту сеансы жергілікті анестезиямен 30 -дан 40 минутқа дейін созылады.
Маңызды! Гидромассаж косметикалық процедуралардың әсерін нығайтуға көмектеседі. Бұл қызмет көптеген сұлулық салондарында ұсынылады. Оны тромбофлебитпен, қуықтағы және бүйректегі тастармен, ісіктермен ауыратын адамдар қолдана алмайды. Ваннаға шамамен 30 минут кетеді. Бұл қан айналымын жақсартуға және теріні терең ылғалдандыруға көмектеседі.
Үйде салбыраған қолды орамамен қалай алып тастауға болады
Сіздің міндеттеріңіз - ұлпалардан артық сұйықтық пен токсиндерді кетіру, майды жағу процесін бастау, жасушаларды қажетті минералдар мен витаминдермен қоректендіру және терінің өңін жақсарту. Сонымен қатар, орау целлюлит іздері мен іздерін жоюға, дермисті тегістеуге және қанның микроциркуляциясын жақсартуға көмектеседі. Барлық осы кезеңдерден өтпей, қолдың салбырауын жою туралы айту мүмкін емес.
Қаптауға арналған ең жақсы рецепттер:
- Майлармен … Сізге 60 мл жүгері, зәйтүн және бадам қажет болады (тазартылмаған!). Оларды біріктіріп, қыздырыңыз. Дайын өнімді саусақтарыңызбен жағыңыз, мұқият сүртіңіз және пленкамен ораңыз. 10 минуттан кейін жүзіңіз. Бұл қоспа липолиз және терінің регенерациясын бастайды.
- Балмен … Ол үшін тек 3 ас қасық қажет. л., оған сол мөлшерде құрғақ ұнтақ қосқыңыз келеді. Содан кейін грейлді баяу отта қыздырып, суытыңыз. Оны проблемалы аймақтарға щеткамен жағыңыз және 30 минутқа қалдырыңыз, міндетті түрде пленкамен жабыңыз. Соңында, өзіңізді таза сумен жууды ұмытпаңыз.
- Картоппен … Оны (2-3) қайнатып, езіп алу керек. Ол үшін 2-3 шай қасық қолданылады. майлы қаймақ және 50 мл жылы сүт. Бұған бір сарысын қосыңыз. Массаны жақсылап араластырғаннан кейін оны қалаған жерлерге жағып, фольгамен орап, 30-60 минуттан кейін жуыңыз. Теріні кез келген нәрлендіретін креммен майлау арқылы аяқтаңыз.
- Балшықпен … Ол көк болуы керек. Ол шамамен 200 г қажет болады, оны жылы сүтте (50 мл) еріту керек. Ең бастысы, грейл тым сұйық емес. Өнімнің тиімділігі үшін оған 1-2 шай қасық қосыңыз. қант қосылған бал. Мұның бәрін жақсылап араластырыңыз, су ваннасында қыздырыңыз және алдыңғы өнімдер сияқты қолданыңыз. Осылайша, ол терінің серпімділігін арттырады және оның тургорын жақсартады.
- Шоколадпен … Кәдімгі какао барлары бұл жерде жұмыс істемейді, өнім шынайы болуы керек. Оны (200 г) су моншасында ерітіп, 3 шымшым қара бұрыш қосыңыз. Композицияны жақсылап араластырыңыз және қолыңызды майлаңыз. Өзіңізді пластикке орап, 40 минуттан кейін контрастты душ қабылдаңыз.
- Қышамен … Сізге 3 ас қасық араластыру қажет. l. бұл ұнтақ балмен (10-20 мл) және сумен. Соңғысына көп нәрсе қажет болады, сонда консистенциядағы група қаймақ тәрізді болады. Компоненттерді шыны ыдыста біріктірген жөн. Дайын өнімді қолыңызға жағыңыз және пленка астында 30 минут ұстаңыз, содан кейін душ қабылдаңыз.
Орауды аптасына кемінде 3 рет жасау керек, соғұрлым жиі жақсы. Бұған дейін теріні кір мен майдан мұқият тазарту керек. Егер агрессивті заттар қолданылса (бұрыш, бал және т.б.), онда теріні ылғалдандыратын креммен тыныштандыру керек.
Маңызды! Орамалаған соң тұзды ваннаны қабылдаған өте тиімді. 10 литр су үшін сізге 10 ас қасық қажет. l. теңіз тұзы. Олар онда шамамен 30 минут шомылады, содан кейін өздерін жуады.
Қолдары жұмсақ трицепске арналған күш жаттығулары
Трицепс - бұл иықтың артқы жағындағы бұлшықеттер, олар бүкіл ұзындығы бойында орналасқан. Күнделікті өмірде олар іс жүзінде жұмыс істемейді, сондықтан олар босаңсып, қолдардағы ақшылдықтың пайда болуына әкеледі.
Теріге серпімділік беру және оған айқын жеңілдік беру үшін қолдарыңызды кем дегенде 20 минут бойы әр күн сайын жаттықтыру қажет. Сіз кез келген уақытта таңдай аласыз. Ыңғайлы болу үшін кез келген салмақ материалдарын - салмақтарды, су бөтелкелерін және т. Алдымен олардың салмағы бір қолға 1 кг-нан аспауы керек, содан кейін біртіндеп (әр апта сайын) оны 3 кг-ға дейін жеткізіп, 200-300 г-қа арттыру керек.
Оқыту бағдарламасы:
- Еденнен итеру … Асқазан бетке тиіп кетпейтіндей жатып, денені жоғары көтеріңіз. Қолдарыңыз тік екеніне көз жеткізіңіз. Содан кейін оларды мүмкіндігінше локте бүгіңіз және осы қалыпта 30 секунд тұрыңыз. Содан кейін жаттығуды 9 рет қайталаңыз.
- Тарту … Егер үйде немесе көшеде көлденең жолақ болса, оны шынтақ сізден бұрылып кететіндей етіп қолыңызбен ұстаңыз. Енді тізеңізді ақырын бүгіп, мүмкіндігінше жоғары көтерілуге тырысыңыз. Бұл қалыпта 30 секунд тұрыңыз және аяғыңызды еденге қойыңыз. Содан кейін жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз, бұл сіздің бұлшықеттеріңіздің кернеуін сезінеді.
- Бұрышпен итеру … Мұны істеу үшін сізге кереует, орындық немесе орындық қажет. Шамамен 45 градус бұрышта тірекке сүйеніңіз. Басыңызды денеге параллель ұстай отырып, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды туралаңыз. Енді сіз кеудеге тигізу үшін таңдалған бетке мүмкіндігінше бүгуіңіз керек. Жаттығуды тік тұрып аяқтаңыз, содан кейін оны 10-15 рет жасаңыз.
- Қабырғадан итеру … Сіз оның қолының ұзындығында бүйірде тұруыңыз керек, ал сіздің аяқтарыңыз сәл алыс болуы керек. Содан кейін баяу қабырғаға сүйеніп, шынтағыңызды бүгіп, өкшеңізді еденнен көтеріңіз. Бұл жаттығуды алдымен оң жаққа, содан кейін сол жаққа 10 рет жасаңыз.
- Кері басу … Мұнда сізге 2 келіге дейінгі гантель қажет болады. Оны оң қолыңызға алыңыз, онымен орындықтың артына қарай жүріңіз және сол қолыңызды оған қойыңыз. Аяқты бүгу керек, денені сәл алға еңкейту керек. Бұл қалыпта қолды локте бүгілмей, бастың үстіне көтеріңіз. Дәл осылай екі қолыңызбен 10 рет жасаңыз.
- Бүйірлік жолақ … Сол жақта жатып, жоғарғы қолыңызды еденнен жоғары денеңізді көтеріңіз. Ол локте бүгілуі керек. Бір жақтағы аяқтың бетінен түспеуін қадағалаңыз. Бұл кезде оң қол төменгі артқы жағында болуы керек. Бұл позицияны 30 секундқа бекітіңіз және оны екінші жағынан қайталаңыз.
- Трицепсті басу … Тікелей тұрыңыз, аяғыңызды иықтың еніне қойыңыз және қолыңыздағы бір гантельді басыңыздың үстіне көтеріңіз. Олардың бүгілмеуі өте маңызды. Бұл қадамдарды өзіңіздің қарқынмен 15 рет қайталаңыз.
Егер қолдың икемділігі айтарлықтай байқалса, онда трицепске арналған күш жаттығуларын созумен аяқтау керек. Мұны істеу үшін қолдарыңызды артқа қойып, саусақтарыңызды сізден қиып өтіңіз. Енді мықты иілуге жол бермей, оларды созуға тырысыңыз.
Маңызды! Егер сіз қатты ыңғайсыздық пен бұлшықет кернеуін сезінсеңіз, жаттығуды тоқтатыңыз. Жүктемелерді біртіндеп, ауыртпалықсыз арттыру керек.
Әйелдерге арналған жұмсақ қолдардан бицепске арналған күш жаттығулары
Бицепс - бұл иық аймағында қолдың алдыңғы жағындағы бұлшықеттер. Олар трицепске қарағанда әлдеқайда жеңіл және жылдам үрлейді, себебі олар күн сайын жұмыс жасайды, тіпті жаттығусыз да. Оларды жүктеуді алғашқы айларда аптасына 2-3 реттен көп емес 10 минутқа жүктеу қажет. Гантельмен немесе кез келген басқа салмақпен жаттығулар мұнда жақсы көмектеседі.
Жаттығу нұсқаулары:
- Отыратын пресс … Төмен фитболға немесе орындыққа отырыңыз, бірінші нұсқа әлдеқайда жақсы, өйткені қолдың бұлшықеттері ғана емес, сонымен қатар аяқтың, арқа мен абдоминальды бұлшықеттер де осылай жұмыс істейді. Аяқтарды біріктіріп, 90 градус бұрышта бүгу керек. Гантельді оң қолыңызға алып, тізеңізді шынтақпен ұстаңыз. Сол қолыңыздың алақанын сол жаққа жамбасқа қойыңыз. Енді қолыңызды гантельмен локте асықпай бүгіңіз. Нәтижесінде оның саусақтары жоғарғы қабырғаға тиіп кетуі керек. Бастапқы қалыпқа оралыңыз және 10 қайталауды орындаңыз.
- Орындық баспасы … Салмағы 1 кг -ға дейінгі бір гантельді немесе 0,5 бөтелке суды алыңыз да, оларды екі жағына жайыңыз, содан кейін оларды бастың үстінен күрт көтеріңіз. Содан кейін алдыңғы позицияға оралыңыз және жаттығуды 10 рет қайталаңыз. Сіз мұны істеген кезде қолдың жоғарғы бөлігіндегі кернеуді сезінуіңіз керек.
- Гантельді отырулар … Оны оң қолыңызбен алып, жамбасқа тигізбей еденге төмен түсіріңіз. Аяқтар мүмкіндігінше бүгілген болуы керек. Сіздің иығыңыз аяқтың енінде орналасқанына және сіздің басыңыз салмақпен сенімді түрде бекітілгеніне көз жеткізіңіз. Содан кейін тұрып, бұл жаттығуды сол қолыңызбен орындаңыз.
- «Қайшы» … Еденге жатып, қолыңызды денеңізге 90 градус бұрышпен көтеріңіз. Содан кейін қайшының жұмысын қайталаңыз, қолдарыңызды ауада сермеңіз - ауада кезектесіп айқастырыңыз, осылайша 10 рет.
Салбыраған қолды қалай алып тастауға болады - бейнені қараңыз:
Қол терісінің жарқырауының пайда болу себептері қандай болса да, сіз көріп отырғандай, бұл мәселені шешудің көптеген нұсқалары бар. Сіз өзіңіздің диетаңызды бақылап отыруыңыз керек және физикалық белсенділікті назардан тыс қалдырмаңыз. Күні бойы кем дегенде 20 минут велосипед теуіп, жүзу өте пайдалы. Егер нәтижеге қанағаттанбасаңыз, теріні қатайту үшін әрқашан пластикалық хирургқа жүгіне аласыз.
