Beta Hydroxy Beta Methyl Butyrate немесе жай HMB - майды жағуға арналған тамаша құрал. Бұлшықет массасының жиынын тездетеді. Қалай қолдану керектігін және дозаны біліңіз. HMB (бета-гидрокси-бета-метилбутират)-лейцин амин қышқылының қосылысының метаболиттерінің бірі. Дене LMW дербес синтездей алады, ол грейпфрут сияқты кейбір тағамдарда кездеседі. Сондай-ақ, бета-гидрокси-бета-метилбутират емшек сүтінде кездеседі. Бодибилдингтер үшін, ең алдымен, заттың май жағатын қасиеттері мен бұлшықеттердің өсуін тездету қабілеті қызықты.
Бүгінгі күні ғалымдар HMB бойынша көптеген зерттеулер жүргізді және біз оның толық қауіпсіздігі туралы айта аламыз. Алайда, оның ана сүтінде болуының бір ғана фактісі бұл туралы куәлік бере алады. Препарат жануарларда, содан кейін адамдарда кеңінен зерттелген.
HMV жұмыс істеу механизмі
HMB бойынша зерттеулер бұл зат ашылғаннан кейін дереу басталды. HMB азотты үнемдейтінін жануарлар тәжірибесінде көрсетті. Бүгінгі күнге дейін ғалымдар ГМБ ағзаға әсер ету механизмдерінің барлық құпияларын толық аша алмады. Ең танымал - доктор Ниссен теориясы.
Оның айтуынша, HMB иммундық жүйе мен бұлшықеттердің прекурсоры бола алады, сонымен бірге зақымдалған жасушалық құрылымдарды тез қалпына келтіреді. Нәтижесінде бұлшықет тінінің жасушалары қалпына келгеннен кейін ақуыздық қосылыстар синтезінің процестері бірден іске қосылады.
Екінші гипотеза бар, бұл зат бұлшықет тіндеріндегі ақуыздық қосылыстардың айналымының төмендеуін сақтап, оларды зақымданудан сақтай алатынын көрсетеді. Бұл талшықтардың иннервациясын тездетуге көмектеседі, олардың тез өсуін қамтамасыз етеді.
Бодибилдингте HMB қолдану
HMB -мен жүргізілген барлық эксперименттер кезінде препарат үш грамм мөлшерінде күн ішінде бірнеше рет қабылданды. Тек бір зерттеуде бұл доза жоғарылаған және нәтижесінде жақсы нәтижелер жазылған. Бұл ГМБ дозасын жоғарылату арқылы тиімділікті арттыруға болатынын көрсетуі мүмкін.
Ұқсас нәтижелер 1,5 және 3 грамм дозаларын қолданған зерттеулерде алынды. Ең жақсы нәтижені үш грамм ГМБ қабылдаған адамдар алды. Сонымен қатар, препараттың бұл мөлшері ұзақ жаттығу тәжірибесі бар тәжірибелі спортшылар үшін тиімді болмауы мүмкін. Мұндай жағдайларда оңтайлы доза 5-6 грамм мөлшерінде болуы керек. Бірақ бәрі бета-гидрокси-бета-метилбутираттың жоғары құнына байланысты.
Көп жағдайда кез келген препараттың тиімділігі оны қолдану схемасына байланысты. Жақсы нәтиже күніне үш рет бір грамм ГМБ және гейнермен бірге жаттығудан кейін қосымша екі грамммен алынды. Бұл инсулиннің жоғары деңгейіне байланысты белсенді компонентті ұлпаларға жеткізу жылдамдығының жоғарылауына байланысты. Бұл жүктеу деп аталатын кезең, ол бір аптаға созылады. Осыдан кейін сіз күніне үш грамм ГМБ қолдануға ауыса аласыз. Мұны әр алты апта сайын жасаған дұрыс.
Қалпына келтіруді жеделдету үшін ГМБ -ны С витаминімен біріктіруге болады. Ол үшін сізге осы заттардың әрқайсысының бір грамы ғана қажет. Сіз затты циклдік схемада қолдана аласыз. 1-1,5 ай қолданғаннан кейін екі апталық үзіліс жасау керек.
Бұл бейнеде HMV туралы қосымша ақпарат:
