Бодибилдинг негізгі табыс көзі болып табылатынын және бодибилдингте қанша ақшаға сенуге болатынын біліңіз. Қазір біздің елімізде фитнеспен айналысатын жастардың саны артып келеді. Олардың көпшілігі үшін денеге табыну - бұл сәнге құрмет, және олар спорттың денсаулыққа пайдалы екендігі туралы ойламайды. Фактінің өзі маңызды, қазір көптеген жігіттер мен қыздар залдарды аралайды, ал аулаларда сыра мен темекімен отырмайды, бұл шамамен он шақты жыл бұрынғыдай.
Әрине, егер адам фитнеспен айналысса, онда бұл оның толыққанды салауатты өмір салтын ұстанатынын білдірмейді, бірақ оң бағытта өзгеріс байқалады және мұны жоққа шығару пайдасыз. Фитнес -орталықтарға келушілердің арасында спорт, атап айтқанда бодибилдинг өмір салты ғана емес, сонымен қатар негізгі табыс көзіне айналған адамдарды атап өткен жөн. Көбінесе ұмтылған спортшыларды бодибилдингтің қалай және қанша алатыны қызықтырады. Бүгін біз бұл сұраққа жауап береміз.
Бодибилдинг басқа спорт түрлерінен несімен ерекшеленеді?
Біз сізге бодибилдингтердің қалай және қанша табыс табатынын айтатын боламыз, бірақ алдымен сіз спорт пәнінің өзі туралы толығырақ айтып, негізгі терминологияны түсінуіңіз керек. Көптеген адамдар үшін құрылысшы - бұл жаттығу залына бұрылуға баратындардың бәрі. Бірақ сіз мойындауыңыз керек, әуесқой салмақ алады, тіпті бұлшықеттерге жақсы жеңілдік береді.
Бодибилдинг - бұл шын мәнінде кәсіби спорттық пән, онда спортшының міндеті бұлшықет массасын жинап қана қоймай, сонымен қатар идеалды дене қалыптастыру болып табылады. Бүгінде қала чемпионаттарынан бастап «Олимпия мырзасына» дейін әр түрлі деңгейдегі көптеген турнирлер өтеді. Спортшылардың негізгі бөлігін ер адамдар құрайды, дегенмен әйелдер бодибилдингпен айналысады.
Кәсіби құрылысшы мен әуесқойдың айырмашылығын түсіну үшін Арнольд Шварценеггерге қараңыз. Бұл адамды бәрі біледі және ол продюсердің түрін жақсы көрсетеді. Басқа да күш салаларын қарастырайық:
- Пауэрлифтинг - бұл спортты пауэрлифтинг деп те атайды. Бодибилдингтен айырмашылығы, мұнда әдемі дене тұрғызу мақсаты тұр, пауэрлифтингшілер жарыстың үш қозғалысында максималды салмақты көтеруі керек. Бұл жағдайда спортшының сыртқы келбеті маңызды емес.
- Ауыр атлетика - бұл спорт түрі көптеген жылдар бойы Олимпиада ойындарында ұсынылған және пауэрлифтингке мүмкіндігінше жақын. Жалғыз айырмашылығы - ауыр атлеттер екі бәсекелі қозғалыста өнер көрсетеді.
- Кроссфит - пауэрлифтинг, гимнастика, ауыр атлетика мен жеңіл атлетика элементтерін біріктіретін заманауи фитнеспен айналысатын жаңа бағыт. CrossFit -тің ерекшелігі - айналмалы жаттығулар, ал спортшылар бұлшықет массасының жеткілікті мөлшеріне ие және жақсы рельефке ие.
Бүгіннен бастап біз бодибилдингтің қалай және қанша табатыны туралы сұраққа жауап бергіміз келеді, сондықтан бодибилдингті егжей -тегжейлі қарастырған жөн, өйткені бұл спорт қазір санаттарға бөлінеді. Бұрын бұлшық ет массасы көп спортшылар турнирлерге қатысатын, ал қазір «жеңіл» категориялар көп. Міне, қазіргі заманғы бодибилдингтің негізгі бағыттары:
- Ерлер физикасы (әйелдер физикасы) - жағажай бодибилдингі деп аталатын және ол біздің елде өте танымал. Спортшыларға бұлшықет массасының көп болуы қажет емес, бірақ олар қысқа шұлықпен сахнаға шығады және жамбас бұлшықеттері жабық болғандықтан, олардың дамуына мүлде назар аударуға болмайды. Спортшыларға қойылатын негізгі талаптар - рельеф, дене симметриясы және оның пропорциялары. Сонымен қатар, рельефке қойылатын талаптар классикалық бодибилдингпен салыстырғанда әлдеқайда төмен.
- Фитнес бикини әйелдер санаты, ол да өте танымал. Бұл номинацияда бұлшықет массасы маңызды емес екендігі анық, ал идеал - жұқа және тоналды әйел денесі. Бұл санатта көптеген қыздар спорттық фармакологияны қолданбай -ақ жақсы нәтижеге қол жеткізе алады.
Бодибилдингтердің қалай және қанша табатыны туралы сұраққа қосымша, көптеген бастаушы спортшылар құрылысшы болу үшін қанша уақыт қажет екеніне қызығушылық танытады. Алғашқы нәтижеге жету үшін шамамен алты ай қажет болады. Дәл осы уақыт массаны алу және бұлшықеттерге жеңілдік беру үшін қажет.
Алайда, егер кәсіби бодибилдинг туралы айтатын болсақ, онда жағдай басқаша. Жаңадан бастаушы спортшылар бәсекеге қабілетті болу үшін үш -төрт жыл жұмыс істеуі керек. Егер сіз «жеңіл» категорияда өнер көрсетуді жоспарласаңыз, онда сізге аз уақыт жұмсауға тура келеді, шамамен бір -екі жыл.
Сыныптағы үлгерімді не анықтайды?
Кәсіби бодибилдер болу өте қиын және көп жағдайда жүйелі жаттығуларға байланысты. Егер сізде өте сирек кездесетін таңғажайып генетика болса да, сіз жаттығудан үзіліс ала алмайсыз, әйтпесе сіздің прогресс баяулайды. Прогресс бірнеше маңызды факторларға байланысты екенін айту керек:
- Дене түрі - сіз дене бітімінің үш түрін ажырату әдетке айналғанын білетін шығарсыз. Іс жүзінде бұл бөлу өте ерікті, өйткені соматотиптер таза түрінде өте сирек кездеседі. Жіңішке дене бітімі бар эктоморфтарға қиынырақ болады. Мұндай спортшылар үшін ең жақсы таңдау - Ерлер физикасы номинациясы. Классикалық бодибилдингте мезоморфтар оң нәтижеге тезірек қол жеткізе алады.
- Генетика Бұл бұлшықет тінінің пішіні мен құрылымын, олардың сүйектерге бекітілуін және тері астындағы майдың мөлшерін анықтайды.
- Оқыту бағдарламасы - күш жаттығулары көп және спортшының міндеті - оларды дұрыс таңдау. Бұл өте қарапайым деп ойламаңыз және Интернеттен табылған оқу бағдарламасы сізге мүлдем сәйкес келмеуі ықтималдығы жоғары.
- Тамақтану - Көптеген бодибилдер дұрыс тамақтану жаттығу бағдарламасынан да маңызды деп санайды. Егер сіз кәсіби құрылысшы болғыңыз келсе, онда осы мәселеге барынша назар аударыңыз.
- Спорттық тағам - дұрыс спорттық тамақтануды таңдау, содан кейін оны қабылдау өте маңызды.
- Жүру барысын бақылау - Сіздің прогресті сапалы бақылау үшін сізге өлшеулер жүргізіп, тиісті жазбаларды жүргізу қажет. Әуесқойларға мұны істеудің қажеті жоқ, бірақ егер сіздің мақсатыңыз кәсіби спорт болса, онда бұл жерде ұсақ -түйек жоқ екенін есте ұстаған жөн.
Тағы бір маңызды мәселе, онсыз кәсіби спортпен айналысу мүмкін емес - бұл фармакологиялық қолдау. Көптеген кәсіпқойлар табиғи түрде жаттығулар жасайды десе, бұл дұрыс емес. Ерте ме, кеш пе әрбір құрылысшы спорт фермасын пайдалануға келетінін мойындау қажет. Егер сіз кәсіби турнирлерге қатысқыңыз келсе, онда бір сәтте сіз стероидтерді қабылдау уақыты келгенін түсінесіз.
Кәсіби бодибилдер қалай және қанша табады?
Ақырында бодибилдер қалай және қанша табады деген сұраққа жауап берейік. Сонымен қатар, әңгіме тек тәжірибесі мен дене бітімі жақсы спортшының мүмкіндіктері туралы болмақ. Бодибилдингте сіз кәсіби түрде айналыссаңыз ғана ақша таба аласыз. Сонымен қатар, кірісті тек турнирдегі ойыннан ғана емес, әлеуметтік желілерден де алуға болады. Міне, құрылысшылардың табысының негізгі баптары:
- Жеке жаттығу - көптеген мамандар жаттықтырушы ретінде сабақ береді және сол үшін марапатталады. Біздің елде кәсіби жаттықтырушымен бір сабақтың бағасы шамамен 400 рубльді құрайды. Біршама жетістікке жеткеннен кейін сіз жеке жаттығуды бастауға болады. Сонымен қатар, табыстың бұл түрі спорттық мансап аяқталғаннан кейін маңызды болады.
- Онлайн оқыту - Интернеттің дамуымен бизнестің көптеген түрлері желіде күресті. Бұл спортшының жеке жаттығуы сияқты танымал емес спортшының табысының жаңа түрі.
- Оқыту бағдарламаларын құру - бұл спортшылар үшін табыстың өте танымал түрі және сонымен бірге көп уақытты қажет етпейді. Басқа нәрселермен қатар, сіз кез келген ыңғайлы режимде жұмыс жасай аласыз, тіпті үйден шықпай -ақ. Қызметтің орташа құны 500 -ден 1000 рубльге дейін.
- Тамақтану бағдарламасын құру - табыстың алдыңғы түріне ұқсас, бірақ тамақтану бағдарламасын жасау қажет. Орташа алғанда, бір тамақтану бағдарламасы 500 рубльді құрайды.
- Спорттық тағамдар немесе спорттық киімдер өндірушілермен келісімшарттар - біздің елде спортшылардың табысының бұл түрі барған сайын танымал бола бастады, ал Батыста бұл көптеген жылдар бойы болды. Егер сіз спорттық мансапта әлі айтарлықтай нәтижеге қол жеткізбеген болсаңыз да, бірақ YouTube -те белгілі болсаңыз да, сіз жарнамалық келісімшарттар бойынша табыс таба аласыз.
- Әлеуметтік желілердегі жарнама - мұнда сіз өндірушілермен келісімшарт бойынша ғана емес, серіктестік бағдарламалары арқылы да табыс таба аласыз.
- Сыйлық ақшасы - мұнда бәрі түсінікті, бірақ көптеген құрылысшылар табыстың бұл түріне сене алмайды. Егер сіз ірі турнирлерге, кем дегенде аймақтық немесе одан да көп мемлекеттік турнирлерге сәтті қатыссаңыз, 50 мыңнан табуға болады. Көптеген қалалық турнирлерге қатысқаны үшін жүлде ақшасы жеңімпаздарға да төленбеуі мүмкін.
Енді біз бодибилдингтің қалай және қанша алатынын айттық. Дегенмен, кәсіби спортшылардың шығындары да жоғары екенін есте ұстаған жөн. Тек бір тағамдық және спорттық тамақтану елеулі қоспаларды қажет етеді. Бұған спорттық фармакологияны сатып алуды, AAS курстарына дейін және одан кейінгі талдаулардың құнын қосыңыз. Анаболикалық стероидтерді пайдалануды қоспағанда, өте өрескел бағалау бойынша айына шамамен 17 мың рубль жұмсауға тура келеді.
Бодибилдингке қалай ақша табуға болады, төменде қараңыз:
