Сұлы ұнына да, сүт коктейліне де тамаша балама - бұл смузи. Бұл жаңа піскен тағам, ол бүгінде өте танымал. Оны қалай дайындау керектігін осы мақаладан оқыңыз.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Смузи - бұл сусын да, екінші тағам да емес. Бұл, ең алдымен, десерт, жеңіл тағамдар, аппетит немесе толық тамақ. Сусынның қандай мақсатта қолданылатыны оның дайындалатын өнімдеріне байланысты. Оны жасау үшін әр түрлі компоненттерді алуға болады. Мысалы, смузи жиі дәмдеуіштермен, жапырақтармен, шөптермен, йогуртпен, сүтпен, жаңғақтармен, айранмен, балмұздақпен, бидай тұқымымен, тұқыммен және басқа да өнімдермен толықтырылады. Сусынға арналған дәстүрлі өнімдер - көкөністер, жидектер мен жемістер. Тағам таңдалған ингредиенттерді араластыру арқылы дайындалады.
Салмақ жоғалту және салмақ жоғалту үшін смузи майдың жағылуына көмектесетін төмен калориялы тағамдардан дайындалады. Әрине, таңдалған компоненттердің болуы тағамның қасиеттерін өзгертеді. Артық салмақтан арылуды армандайтындар, салауатты өмір салтын ұстанады және фигурасын бақылайды, смузи толық тағамды алмастыра алады. Бүгінгі мақалада мен бал мен шабдалы қосылған сүтте сұлы майын қалай жасауға болатынын көрсетемін. Бұл салмақ жоғалтуға және тиімді арықтауға арналған өте пайдалы коктейль.
- 100 г калория мөлшері - 105 ккал.
- Сыбаға - 2
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Сүт - 400 мл
- Сұлы майы - 5-6 ас қасық
- Бал - 2 ас қасық
- Шабдалы - 1 дана.
Бал мен шабдалы қосылған сұлы майы смузиін дайындау
1. Шабдалыды жуыңыз және кептіріңіз. Қабықты кесіп, шұңқырды алып тастаңыз. Целлюлозаны орташа мөлшерде кесіңіз.
2. Туралған шабдалы целлюлозасын блендерге батырыңыз. Сіз кез келген блендерді стационарлық немесе нұсқаулықпен ала аласыз.
3. Жеміс қосылған ыдысқа сұлы майын құйыңыз. Олар тез дайындалуы керек.
4. Онда бал қосыңыз. Егер сіз ара өнімдеріне аллергияңыз болса, балдың орнына кез келген джем, джем немесе қоңыр қантты қолданыңыз.
5. Тамаққа салқындатылған немесе бөлме температурасындағы сүтті құйыңыз. Оның орнына йогурт немесе айран қолдануға болады.
6. Блендер тостағанын құралдың үстіне қойыңыз және тағамды тегіс, тегіс және ауалы етіп ұрыңыз.
7. Дайын стақандарға смузи құйып, дәмін татуды бастаңыз. Әдетте ол дайындалғаннан кейін бірден тұтынылады, себебі біраз тұрғаннан кейін көбік шөгеді, сұлы ісінеді және сусын түсініксіз массаға айналады.
Сұлы майын қалай жасауға болатыны туралы бейне рецептті қараңыз.
