Мақаланы оқығаннан кейін сіз жүз пайыздық нәтижеге жету үшін май жағатын кешенге қандай спорттық қоспалар енгізу керектігін білесіз. Мақаланың мазмұны:
- Жаттығу алдындағы кешен
- Жеңілдікке арналған ақуыз
- Амин қышқылының кешені
- Қандай май қыздырғышты таңдау керек
- Витаминдер мен минералдар
Ұзақ уақыт бойы спорттық тамақтануды жасаушылар спортшыларға көмектесетін қоспаларды алуға тырысты, олардың мақсаты-торсасы, әдемі рельефі және веноздық үлгісі. Ақырында, мұндай спорттық тамақтану әзірленді.
Бірақ бұл қоспаларды біріктіретін кешенді дұрыс құру да маңызды. Бұл мақалада біз артықшылықтарды барынша арттыру үшін бірге жұмыс істейтін ең тиімді қоспаларды жинадық.
Егер сіз орташа көрінетін май массасының иесі болсаңыз, онда бұл тағам сізге арналған. Бұл сізге салмақ жоғалтуға, артық салмақ пен майды азайтуға көмектеседі, осылайша дененің әдемі рельефі күннің жарығын көреді.
Спортшылардың бодибилдингтен басталып, содан кейін рельефпен жұмыс жасауға көшетіні белгілі. Сондай -ақ, осы мақалада ұсынылған жеңілдетуге арналған спорттық тамақтану кешені денсаулық үшін қауіпсіз екенін атап өткім келеді. Жанама әсерлердің пайда болу қаупі барынша азайтылады және, мүмкін, тек жеке төзбеушілікпен байланысты.
Жаттығу алдындағы спорт кешені
Жаттығу алдындағы кешен құрамында қан айналымын жақсартуға және бұлшықеттерді қоректендіруге көмектесетін аргинин мен бұлшықеттің өсуіне, веноздық үлгіні жақсартуға және спортшының бұлшық еттерін жеңілдетуге көмектесетін креатин бар.
Жаттығу алдындағы кешен спортшыға қарқынды жаттығуға, майды жағуға және күш алуға көмектеседі. Сіз оны жаттығудан отыз минут бұрын ішуіңіз керек. Немесе жаттығуға дейінгі тағамды MHP Trac Extreme-NO немесе Xpand Xtreme-мен алмастыруға болады. Бос күні инсулинді жоғарылату үшін креатин моногидратын ішіңіз. Біз білетіндей, бұлшықет анықтамасын жақсартады.
Жеңілдікке арналған ақуыз
Рельеф үшін бізге бұлшықетті сақтау болып табылатын жылдам ақуыз қажет. Ақуыз - жеңілдететін диетаның, әсіресе осы кешеннің негізгі ингредиенті.
Ақуызды қабылдамас бұрын, сіз күнделікті ақуызға қажеттілікті білуіңіз керек. Сонда ғана сіз порцияның мөлшерін және мөлшерін анықтай аласыз. Мұндай ақуызды ұйқыдан кейін қабылдау керек (бұл таңертеңгі катаболикалық реакцияларды басуға көмектеседі) және жаттығудан бір сағат бұрын. Егер сізде әлі де ақуыз болса, оны тамақ ішпегенде спорттық қолдау ретінде қолданыңыз.
Бізге Syntha-6 кешенді ақуызы мен баяу ақуыз қажет, ол ағзаға өте баяу сіңеді және сіңеді. Біз денеге түнде аминқышқылдары қажет екенін білеміз. Баяу ақуыз сіздің «амин қышқылының аштығын» қанағаттандыруға көмектеседі. Мұны істеу үшін оны ұйықтар алдында алыңыз.
Амин қышқылының кешені
Кешендегі амин қышқылдарына келетін болсақ, Intra Fuel ең қолайлы. Бұл тармақталған тізбектері бар аминқышқылдарының кешені. Бұл амин қышқылдарын қолданудың мақсаты - бұлшықет тінін сақтау. Тамақтану әсіресе стресс кезінде жақсы жұмыс істейді.
Аминқышқылдар кешенінің басты ерекшелігі-оның катаболизмге қарсы әсері. Оның көмегімен бұлшықеттер шіруден қорғайды. Сонымен қатар, мұндай тағам тәбетті басады. Оның құрамында антиоксиданттар, ағзаға қажетті витаминдер, минералдар бар, оларсыз әдемі рельефке қол жеткізу мүмкін емес. Жаттығу кезінде аминқышқылдарының кешенін қолдану қажет.
Қандай майды қыздырғышты таңдау керек?
Біз бұл кешен үшін L-карнитинді таңдауды ұсынамыз. Сіз, мысалы, Power System L-Carnitin сатып ала аласыз, ол қазіргі кездегі ең қауіпсіз майды күйдіргіштердің бірі болып табылады. Бұлшықеттерді бүлінуден қорғайды, жүрек -тамыр жүйесін қорғайды. Зерттеулер оның жанама әсерлері жоқ екенін көрсетті. Май қыздырғыштың маңызды әсері май молекулаларының тасымалдануы болып табылады. Жаттығу алдында және таңертең ұйқыдан оянғаннан кейін майды жағу керек. Өнімді тек аш қарынға қабылдауды қамтамасыз ету маңызды. Егер сіз рельефтің барынша түсінікті болуын қаласаңыз, термогениканы таңдауға болады.
Витаминдер мен минералдар
Ерлер-спортшылар Opti-men, ал спортшылар әйелдер-Opti-әйелдер таңдау керек. Бұл метаболикалық реакцияларды сақтауға, бұлшықеттердің өсуін жақсартуға және майдың жағылуын тездетуге көмектесетін витаминдік кешен.
Бұл қоспалар спорттық қолдау және арнайы майды жағуға көмектесу үшін арнайы жасалған. Бір капсула күніне 3 рет жеткілікті болады. Тамақтанғаннан кейін витаминдер алыңыз.
Есіңізде болсын, диета мен дұрыс жаттығу бағдарламасы болмаса, рельефті тамақтану кешені пайдасыз болады. Сіз кортизолды блокаторларды катаболикалық реакцияларды басу үшін қолдана аласыз (бұл майдың жиналуына және бұлшықеттердің ыдырауына ықпал етеді). Тәулігіне үш рет бір капсула - жеңілдету үшін оңтайлы доза.
Сондай-ақ, амин қышқылдарына бай Омега-3 қабылдауды ұсынамыз. Бұл қоспалар қан тамырларын қорғайды, сонымен қатар холестеринді төмендетеді, бұлшықет тонусын сақтайды. Жақында көптеген спортшылар тестостерон деңгейін ұстап тұруға көмектесетін арнайы анаболикалық кешендерді қабылдады. Бұлшықетті сақтағыңыз келсе, бұл қосымшаға назар аударған жөн.
Жеңілдікке арналған спорттық тамақтану туралы бейне:
