Қауынның қандай қасиеттері бар, бұл жемісті қолдануға қандай қарсы көрсеткіштер бар, осы өнімді негіз ретінде қолданып қалай арықтауға болады? Сіз бұл мақалада осы сұрақтардың жауабын білетін боласыз. Күздің келуімен жаз бойы салмағын тиімді түрде түзете алмаған көптеген әйелдер қосымша фунттан құтылу үшін басқа тактиканы таңдайды, олардың бірі - қауын диетасы.
Қауын жеудің пайдасы мен қарсы көрсеткіштері
Қауын керемет дәмімен ерекшеленеді, бірақ сонымен қатар бұл өнімде көптеген дәрумендер бар және көптеген пайдалы қасиеттері бар. Біріншіден, қауын ас қорытуды жақсарта алады. Егер сіз майлы нәрсе жеп қойсаңыз және асқазандағы ауырлықты жеңілдеткіңіз келсе, жемістің бірнеше бөлігін алыңыз, сонда сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Өнімнің құрамында 90% судан тұратын калория мөлшері аз болғандықтан, қауын диетаның негізгі тағамы ретінде жиі қолданылады. Ұрықтың қолданылуы ішкі ағзалардың жұмысына ғана емес, сонымен қатар сау түске ие болатын және дерматиттен құтылатын терінің күйіне әсер етеді.
Қауынның келесі қасиеттері бар:
- Күш пен энергияны қалпына келтіруге көмектеседі.
- Қанның ұюын жақсартады.
- Қатерлі ісіктің дамуына жол бермейді.
- Құрттардан арылуға көмектеседі.
- Су алмасуды жақсартады.
- Бүйректі зиянды заттардан тазартады.
- Атеросклероздың пайда болуын болдырмайды.
- Есте сақтау мен концентрацияны жақсартады.
- Ағзадан токсиндердің шығарылуына ықпал етеді.
- Іш қату проблемаларын жеңуге көмектеседі.
- Көңіл көтеріңіз.
- Денеден артық сұйықтықты кетіру арқылы ісікті жояды.
Қауын жеудің жоғарыда аталған артықшылықтарына қарамастан, бұл өнімге абайлап қарау керек:
- Қант диабетімен ауыратын адамдар. Қауын құрамында қанттың көп мөлшері бар, бұл қант диабетімен ауыратын науқастың жағдайына өте теріс әсер етеді.
- Әйелдер лактация кезінде.
- Асқорыту жүйесінің ауруымен инфекциялық агент арқылы.
- Бауыр проблемаларымен.
Өнімнің калория мөлшері мен құрамы
Қауын-төмен калориялы жеміс, соған қарамастан көмірсулардың көп болуына байланысты ағзаға қосымша энергия бере алады. 100 г өнімде 2 г ақуыз, 3 г май және 30 г көмірсу бар.
Егер салмағы 100 г жемістің калориялығы 35 ккал болса, онда бір орташа қауынның калория мөлшері шамамен 1330 ккал құрайды.
Қауын құрамында диеталық талшықтар (0,9 г), органикалық қышқылдар (0,1 г), қанықпаған және қаныққан май қышқылдары (әрқайсысы 0,2 г), сұйықтық (91 г) бар. Аскорбин қышқылының, В тобының дәрумендерінің, бета-каротиннің, РР, Е витаминінің, кальцийдің, магнийдің, калийдің, натрийдің, хлордың, фосфордың, күкірттің, мырыштың, темірдің және марганецтің болуын айтпау мүмкін емес.
Қауын диетасы мен диета нұсқалары
Қауынның салмағын жоғалту бағдарламасы бір нәрсені үнемі жеуді қалайтындықтан диетаға отырмайтын адамдар үшін өте қолайлы, өйткені онымен сіз оның негізгі өнімін тұтынғаннан кейін екі сағат бойы аштық сезінбейсіз.
Ұрықтың ыдырау өнімдерінен, әр түрлі зиянды заттар мен токсиндерден тазартуға көмектесетініне сүйене отырып, салмақ жоғалту әсерін бірінші күні байқай алады, ол кейіннен дұрыс тамақтану ережелерін сақтай отырып, сәтті бекітіледі. Арықтау кезінде қауынды негізгі тағамға қосымша ретінде емес, бөлек тағам ретінде жеген дұрыс.
Арықтау үшін піскен және хош иісті жемістерді таңдаңыз. Бұл өнімнің көптеген сорттары бар екенін есте сақтаңыз, олардың әрқайсысы өзінің құрамы мен қасиеттерімен ерекшеленеді. Ең кең таралған және ерте пісетін сорттардың бірі - Колхозница - ерекше хош иісті дөңгелек сары жеміс. Оның құрамында калория мөлшері аз, бірақ оның құрамы басқа сорттарға қарағанда төмен. Қауын Торпедосының нәзік хош иісі мен өте тәтті дәмі бар, құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар бар.
Бір күндік диета
Егер сіз фигураңызды 700-1000 г жоғалтып, бір күнде түзеткіңіз келсе, осы мақсаттар үшін салмағы шамамен 1-1,5 кг болатын қауынды қолдануға болады. Жемістерді 5-6 бөлікке бөліп, белгілі бір уақытта жеп қойыңыз. Қалған өнімдерге келетін болсақ, олар тыйым салынған. Газсыз ауыз су мен қантсыз көк шайды сусын ретінде пайдалануға болады.
Үш күндік арықтау техникасы: мәзір
Үш күндік моно диета бар, оның барысында қауын целлюлозасы мен су ғана рұқсат етіледі. Бірақ бұл бағдарлама ағзаға үлкен стресс әкелетіндіктен, детокс -диетаны ескерген дұрыс, ол үш күнге арналған, бірақ тек қауын -қарбызды ғана емес, сонымен қатар басқа да пайдалы тағамдарды қамтиды. Бұл күндері сіз 2-3 кг дене майын жоғалтасыз. Денені нығайту үшін арнайы мультивитаминді кешендерді қатар қабылдаған жөн.
- 1 күн. Таңғы асқа шамамен 450 г піскен қауын целлюлозасын салыңыз. Бірнеше сағаттан кейін 300 г қауын мен жасыл алма салатын жасаңыз, бір стакан қантсыз көк шай ішіңіз. Қауын түскі асқа (450 г), сонымен қатар 30 г қатты ірімшікке сүйенеді. Түстен кейін түскі ас ішу үшін бір киви мен жасыл шай алыңыз. Кешкі асқа тәтті жемістің бір бөлігін қайталап, оған майдың ең аз мөлшері бар 100 г сүзбе қосыңыз. Бірнеше сағаттан кейін тағы бір тілім қауын жеп қойыңыз.
- 2 -ші күн. Таңертеңгілік қауыннан (450 г) бастаңыз, 250 г мөлшерінде түскі асқа киви мен қауыннан тағам жасаңыз. Сізге бір тілім кебек нан жеуге рұқсат етілген. Негізгі тағам 30 г мөлшеріндегі қатты ірімшіктен және 450 г мөлшеріндегі тәтті жемістің целлюлозасынан тұрады, оны түстен кейін шайға да, кешкі асқа да жеуге болады. Кешкі асқа 200 г жаңа піскен көкөніс салатын дайындаңыз.
- 3 -ші күн. Диетаның үшінші күніндегі таңғы ас екінші күндегі таңғы аспен бірдей. Түскі астан бірнеше сағат бұрын 200 г қарақұмық ботқасын тұз бен май қоспай жеп, сонымен қатар бір кесе көк шай ішіңіз. Түскі асқа екі тілім нан, қайнатылған тауық еті немесе күркетауық филесі (100 г) сүйенеді, кейіннен қауын целлюлозасынан (450 г) ләззат алыңыз. Кешке 250 г жаңа піскен көкөніс салаты мен қауынның бірнеше бөлігін жеп қойыңыз.
Жеті күнге арналған диета: мәзір
Өз денесін күйзеліске ұшыратқысы келмейтін, бірақ дене бітімін түзеткісі келетіндер үшін арықтаудың жеті күндік бағдарламасы бар, нәтижесінде 4-5 кг артық салмақтан арылуға болады. Піскен қауыннан басқа (күніне кемінде 1 кг) келесі диетаны ұстану керек:
- 1 және 4 күн. Түскі асқа 200 г туралған қияр, қызанақ, пияз және болгар бұрышынан салат дайындаңыз. Киім ретінде кішкене зәйтүн майын қолданыңыз. Кешке, ұйықтар алдында максимум 3-4 сағат бұрын, соя соусы мен лимон шырыны қосылған 250 г пісірілген күрішті жеп қойыңыз.
- 2 және 5 күн. Түскі асқа, алдыңғы нұсқадағыдай, қияр, шөптер мен қырыққабаттан 200 г мөлшерінде салат дайындаңыз, оны алма-лимон шырынын дәмдеңіз. Кешкі асқа 150 г қайнатылған қызғылт лосось немесе треска рұқсат етіледі.
- 3 және 6 күн. Сәбіз, қайнатылған қызылша, жаңа қияр, шөптер, сарымсақ, 1 ас қасықтан жасалған көкөніс салатын қайтадан жеп қойыңыз. қаймақ және лимон шырыны қасық. Кешкі асқа 250 г күріш пісіріңіз, тағамды алма шырынымен дәмдеңіз.
- 7 -ші күн. Түскі асқа балдыркөк тамырын, қияр мен авокадоны араластырыңыз. Сіз тағамды қасық зәйтүн майымен дәмдеуге болады. Кешкі асқа тауық филесін пеште пісіріп, сол жерден 150 г алыңыз.
Піскен қауынның целлюлозасын күн сайын жеуді ұмытпаңыз. Бұл жемісті соңғы қабылдау ұйықтар алдында бір жарым сағаттан кешіктірілмей жүргізілуі керек.
Қауынның пайдасы мен зияны туралы бейне:
