Назар аударыңыз! Ғалымдар бұлшықеттің өсуі қалай және неліктен пайда болатынын түсінді. Жаңа жаттығу бағдарламасын жасаңыз және жаттығу залына асығыңыз. Жүктемелердің тұрақты прогрессиясымен бұлшықет талшықтарының көлденең өлшемдері ұлғаяды, бұл олардың көлемінің ұлғаюына әкеледі. Бұл процесс гипертрофия деп аталады. Енді біз бодибилдингте бұлшықеттердің өсу теориясын егжей -тегжейлі қарастыруға тырысамыз.
Бұлшықет тінінің гипертрофиясының механизмдері
Бұлшықет тінінің гипертрофиясын зерттегенде, ғалымдар спутниктік жасушалардың рөліне, өсу факторларына және бұл процесте иммундық жүйенің реакциясына ерекше назар аударады. Осы факторлардың әрқайсысын толығырақ қарастырайық.
Спутник жасушалары
Спутниктік жасушалар бұлшықеттердің өсуін тездетеді, тіндік талшықтардың зақымдануын қалпына келтіруге көмектеседі және бұлшықет жасушаларын қолдайды. Бұл жасушалар өздерінің атауын талшықтардың сыртқы бетінде орналасуына байланысты алды. Спутниктік жасушалар көлемінің көп бөлігін ядро алады. Олар көбінесе ұйықтап қалады және бұлшықет тіндері зақымданған кезде, айталық, жаттығудан кейін белсендірілуі мүмкін.
Жасушаны белсендіргеннен кейін, спутниктер көбейе бастайды және талшықтарға тартылып, олармен қосылады. Бұл зақымның қалпына келуіне әкеледі. Бұл жағдайда жаңа талшықтар синтезделмейді, бірақ бұрынғысының мөлшері ұлғаяды.
Спутниктік жасушалар жарақат алғаннан кейін екі күн бойы белсенді болады. Спутниктік жасушалардың саны талшықтың түріне байланысты. Баяу (1 типті) жылдам (2 типті) спутниктік ұяшықтардан екі есе көп.
Иммундық жүйенің реакциясы
Біз жаттығу кезінде бұлшықет тінінің зақымдалатынын және иммундық жүйенің бұл күрделі процестерге әсер ететінін айттық, олардың біріншісі зақымдалған аймақтардың қабынуы. Бұл зақымдануды локализациялау және осы жерлерді тазарту үшін қажет.
Иммундық жүйе әр түрлі жасушаларды синтездейді, олардың міндеті - талшықты зақымдау процесінің метаболиттерін жою, содан кейін олар цитокиндер мен өсу факторларын шығарады. Цитокиндер - қалпына келтіру процесін «басқаратын» белок құрылымдары.
Өсу факторлары
Өсу факторлары - бұл гипертрофия процесіне қатысатын ақуыздар мен гормондардан тұратын арнайы белок құрылымдары. Өсудің ең қызықты үш факторын қарастырайық.
Олардың біріншісі-бұлшықет тінінде шығарылатын IGF-1 (инсулинге ұқсас өсу факторы). Оның міндеті - инсулин өндірісін реттеу және ақуыз өндірісін жеделдету. Бұл заттың жоғары концентрациясымен бұлшықеттердің өсуі айтарлықтай тездейді.
Фибробласттың өсу факторы (FGF) кем емес қызықты. Бүгінде ғалымдар спутниктік жасушаларға әсер ететін осы өсу факторының тоғыз түрін біледі. Тіндердің зақымдануы неғұрлым ауыр болса, ФГФ неғұрлым белсенді синтезделеді. Соңғы өсу факторы - гепатоциттердің өсу факторы. Бұл, әрине, көптеген тапсырмаларды орындайтын цитокин. Мысалы, ол спутниктік жасушалардың зақымдалған аймақтарға қоныс аударуына жауап береді.
Бұлшықеттің гипертрофия процесіне гормондардың әсері
Адам ағзасындағы гормондар барлық процестер мен әр түрлі органдардың жұмысын реттейді. Сонымен қатар, олардың белсенділігіне көптеген факторлар әсер етеді, мысалы, тамақтану, ұйқы және т.б. Бұлшықет тінінің гипертрофия процесіне максималды әсер ететін бірнеше гормондар.
Соматотропин
Бұл гормон пептидтік топқа жатады және бұлшықет тіндерінде иммуноферменттік ферменттерді ынталандырады. Ол спутниктік жасушаларды, сондай -ақ олардың дифференциациясы мен көбею процестерін белсендіреді. Бірақ экзогенді өсу гормонын қолданған кезде оның бұлшықеттерге әсер етуі ақуыздың жиырылу жиілігінің жоғарылауына, ал дәнекер тінінің жиналуына және сұйықтықтың жиналуына байланысты болуы мүмкін.
Кортизол
Кортизолдың шығу тегі стероидты сипатқа ие және рецепторларды айналып өтіп, мембраналар арқылы жасушалық құрылымдардан ене алады. Ол глюконеогенез реакциясын белсендіреді (май қышқылдары мен аминдерден глюкоза алу). Сонымен қатар, кортизол дене тіндерінің глюкозаның сіңуін төмендетуі мүмкін. Кортизол ақуыздық қосылыстардың аминдерге ыдырауын тудырады, олар стресстік жағдайда ағзаға қажет болуы мүмкін. Егер біз бұл гормонды гипертрофия тұрғысынан қарастыратын болсақ, онда ол бұлшықет тінінің өсуін баяулатады.
Тестостерон
Тестостерон күшті андрогендік әсерге ие және жүйке жүйесіне, бұлшықеттерге, сүйек кемігіне, теріге, ер жыныс мүшелері мен шашқа әсер етеді. Бұлшықет тініне енген кезде тестостерон анаболикалық әсер береді, ақуыздық қосылыстардың өндірісін жеделдетеді.
Бұлшықет талшықтарының түрлері
Бұлшықеттің күші талшықтардың құрамына және бұлшықеттің көлеміне тікелей байланысты. Бұлшықет тінінде талшықтардың екі түрі бөлінеді: баяу (1 тип) және жылдам (2 тип). Олардың көптеген айырмашылықтары бар, мысалы, метаболизм, жиырылу жиілігі, гликогенді сақтау және т.б.
Баяу талшықтар - 1 тип
Бұл типтегі талшықтар адам денесінің күйін және сүйек құрылымын қолдауға жауап береді. Бұл талшықтардың ұзақ уақыт жұмыс істеу қабілеті бар және олар жиырылуды бастау үшін жүйке қозуының аз күшін қажет етеді. Сонымен бірге олар жылдам талшықтарға қарағанда аз қуатты дамыта алады. Преференциалды тотығу метаболизмін қолдану арқылы 1 типті талшықтар энергия үшін көмірсулар мен май қышқылдарын белсенді қолданады. Баяу талшықтардың мысалы - тек солус бұлшықеті, ол негізінен осы жасуша түрінен тұрады.
Жылдам талшықтар - 2 тип
Бұл талшықтар қысқа уақыт ішінде үлкен күш дамытуға қабілетті бұлшықеттерді құрайды. Сонымен қатар талшықтың бұл түрін екі түрге бөлу бар - 2а типті және 2б типті.
2а типті талшықтар гликолитикалық талшықтар деп аталады және олар 1 және 2b типті гибридті нұсқа болып табылады. 2а талшықтары жоғарыда аталған түрлерге ұқсас сипаттамаларға ие және энергия алу үшін анаэробты реакцияны, сондай -ақ тотығу метаболизмін қолданады. Егер талшықтар 2а ұзақ уақыт қолданылмаса, онда олар 2b түріне айналады.
2b талшықтары энергия алу үшін анаэробты реакцияларды ғана қолданады және үлкен күш алуға қабілетті. Физикалық күш әсерінен олар 2а түріне айналуы мүмкін.
Бұл видеода бұлшықеттердің өсу теориясын қарастырыңыз:
[медиа =
