Бодибилдинг мақсаттарыңызды дұрыс жоспарлауды үйреніңіз және ең бастысы оларға белгіленген уақытта қол жеткізіңіз. Бодибилдингте жоғары нәтижеге жету үшін үнемі ізденісте болу қажет. Көшедегі көптеген адамдар үшін бодибилдингтің мәні тек штанга көтеруге дейін азаяды. Егер сіз қазірдің өзінде жаттығып жатсаңыз, онда бұл жеткіліксіз екенін түсінесіз. Дене біртіндеп күйзеліске бейімделеді және прогресс қажет. Сонымен қатар, сіз үшін тиімді болатын оқу бағдарламасын табуыңыз керек.
Бұған жету үшін тәжірибе жасау керек. Алдымен сіз желіден алынған оқыту әдісін қолдана аласыз және оның тиімділігін анықтай аласыз. Егер прогресс шамалы болса, онда сізге өзгерістер енгізу қажет болады. Әрине, сіз алған барлық ақпарат пайдалы болмайды, алайда оны бірден елемеудің мағынасы жоқ. Бүгін сіз бодибилдингте жоғары мақсаттар қоюыңыз керек екенін біле аласыз.
Бодибилдингте нәтижеге қалай жетуге болады?
Адам өмір бойы үйренеді. Бірақ сонымен бірге сіздің білімге деген құштарлығыңыз қаншалықты керемет болса да, ақпаратты меңгеруге белгілі бір уақыт қажет. Жиі жаттығудың жаңа әдісі туралы мақаланы оқығаннан кейін, спортшылар бірден кемшіліктерді табуға тырысады.
Бұл көбінесе басқа спортшылардан айырмашылықты іздеуге байланысты және бұл тек прогресті баяулатады. Жаттығу әдістерін өзгерткіңіз келмей, сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңызда мүмкіндігінше ұзақ тұруға тырысасыз. Алайда, бұл мінез -құлық жоғары нәтижелерге жетуге мүлде ықпал етпейді. Жаңа ақпаратты барынша пайдалану үшін мына кеңестерді орындауға кеңес береміз:
- Ақпараттың айырмашылығын емес, ұқсастығын іздеңіз, осылайша оның сізге қаншалықты пайдалы екенін біліңіз.
- Кез келген ақпаратты ақылмен қолданыңыз және бар күшіңізді салыңыз.
- Өзіңізге үлгі болатын адамды табыңыз.
- Ақпараттың пайдалы екеніне сеніңіз, себебі ол шын мәнінде де солай болуы мүмкін.
- Нәтижеге жету үшін уақыт қажет, және сіз шыдамсыздықпен прогресті бәсеңдетпеуіңіз керек.
Психологияның маңыздылығын есте сақтау өте маңызды. Егер сіздің эмоционалды жағдайыңыз тұрақты болса, онда сіздің мақсатыңызға жету әлдеқайда жеңіл болады. Егер сіз сәтсіздікке алдын ала бел буған болсаңыз, онда бұл не болатыны ықтимал. Егер мұндай ойлар сізді алаңдатса, сіз толық жұмылдырыла алмайсыз. Кез келген спортшы үшін үстірт - ең үлкен қауіп. Біріншіден, бұл психологиялық тұрғыдан қатты күйзеліске түседі. Жаттығулардың нәтижесіздігіне қараудың қаншалықты қиын екенін білетін шығарсыз. Көбінесе спортшылар бодибилдингпен айналысуды тоқтатып, қайтадан ілгерілеуге деген үмітін жоғалтады. Сонымен қатар, үстіртті жеңу үшін олар тек бірнеше техниканы қолданды және сәтсіздікке ұшырап, тез бас тартты. Оқытудың көптеген әдістері бар және олардың біреуі сізге пайдалы болады. Мысалы, қайталау санын және жаттығу жиілігін өзгертуге болады. Гормоналды фон таңертең жоғары болғандықтан, сабақтарды кешке емес, таңертең жүргізуге болады. Сіз бұл жағдайдан шығудың жолдарын іздеуіңіз керек, сонда ол ашылады.
Біз қазір айтып отырғанның бәрі спортқа ғана емес, күнделікті өмірге де қатысты. Егер сіз бодибилдингте бірнеше сәтсіздіктерден кейін бас тартсаңыз, онда өмірде сіз өзіңіздің күш -жігеріңізде жоғары нәтижеге жете алмайсыз. Тек табанды және мақсатты адам ғана сәттіліктің шыңында болады. Оқыңыз және мақсатыңызға жету үшін табанды болыңыз. Бұл оларға қол жеткізудің жалғыз жолы.
Бұл видеода атақты Фил Хит бодибилдингтегі мақсаттары туралы айтады:
