Сіз салмақ жоғалтып, жақсы қалыпта болғыңыз келе ме? Қара өрік, йогурт және тұқым қосылған сүзбе жасаңыз. Бірте-бірте
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қара өрік, йогурт және тұқым қосылған сүзбені кезең -кезеңмен дайындау
- Бейне рецепт
Диетологтар артық фунттан арылып, фигурасы жақсы болғысы келетіндердің диетасына сүзбені қосуды ұсынады. Арықтау мәселесіне қызығушылық танытқан кез келген адам сүзбе арықтауға арналған ең пайдалы диета екенін біледі. Оның пайдалы болуының сыры оның құрамында. Сонымен, 100 г өнімде 12 г ақуыз және 1,5-2 г май бар. Ақуыздар бұлшықет тініне өте қажет, сондықтан оларды жиі тұтыну қажет. Майлар біздің ағзамызға ең аз мөлшерде қажет, яғни оларды тұтынуды азайту керек.
Сүзбе скучно болмас үшін оны талғамыңызға қарай таңдауға болатын түрлі қоспалармен жеуге болады. Табиғи және пайдалы қоспаларды таңдаңыз. Мысалы, үй шаруашылығының сүйікті мүшелеріне тәтті, дәмді, ең бастысы зиянсыз нәзіктік беріңіз және қара өрік, йогурт және тұқым қосылған сүзбе дайындаңыз. Бұл тағамды кез -келген бастаушы үй шаруасындағы әйел жасай алады, тіпті аспаздық тәжірибесі жоқ. Қара өрік бар компаниядағы сүзбе екі рет арықтауға көмектеседі. Тағам қара өрік құрамындағы талшықтың арқасында ұзақ уақыт аштық сезімін тез қанықтырады және қанағаттандырады.
- 100 г калория мөлшері - 144 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Сүзбе - 200 гр
- Қара өрік - 5 жидек
- Қуырылған тұқымдар - 1 ас қасық
- Йогурт - 30 мл
Қара өрік, йогурт және тұқым қосылған сүзбені кезең -кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Қара өрікті ағынды сумен жуыңыз, қағаз сүлгімен құрғатыңыз және кішкене бөліктерге кесіңіз. Егер жидектерде тұқым болса, алдымен оларды алып тастаңыз. Ал егер кептірілген қара өрік өте құрғақ болса, онда оларды қайнаған суға 3-5 минут алдын ала құйыңыз.
2. Сүзбені ыдысқа ұсынатын контейнерге салыңыз және оған туралған қара өрікті қосыңыз. Егер сүзбе тығыз болса, оны шанышқымен есте сақтаңыз, егер қаласаңыз, оны блендермен тегіс консистенцияға дейін ұсақтауға болады.
3. Сүзбеге йогурт қосыңыз. Ол табиғи немесе жеміс -жидек кесектерімен хош иістендірілген болуы мүмкін.
4. Тамақты біркелкі тарату үшін араластырыңыз.
7
5. Ыдысқа қуырылған тұқымдарды қосып, десертке үстелге қызмет етіңіз. Күнбағыс дәндері емге қосымша қоректік құндылық пен қанықтылық қосады. Бірақ олармен оны асыра алмаңыз, себебі жоғары калориялы өнім.
Қара өрікпен сүзбені қалай жасауға болатыны туралы бейне рецептті қараңыз.
