Бұл мақалада сіз денеде майдың неліктен және қалай жиналатынын білесіз. Сонымен қатар, біз сізге салмақ жоғалтуға көмектесетін ең жақсы майды қыздырғыштар туралы айтып береміз. Неліктен адам ағзасына май жинау қажет? Ал жауап өте қарапайым және қарапайым. Біздің ағзамызда майдың жиналуы оны қажеттіліктен әлдеқайда көп мөлшерде азық -түлікпен тұтынатындығымыздан туындайды, ал ағза өз кезегінде оны «резервке» (резервке) қояды. Майдың көп бөлігі тері астына жиналады, бұл жай ғана ұсқынсыз. Бірақ бұл ішкі органдарға май жиналғанда, олардың жұмысын және жалпы ағзаның денсаулығын едәуір нашарлатқанда әлдеқайда нашар.
Бірақ егер сіз құрамында май бар тағамдарды жеуді тоқтатсаңыз, бұл сіздің денсаулығыңызға оң әсер етеді деп айту мүмкін емес. Сіз құрамында майы бар тағамдарды толығымен алып тастай алмайсыз, өйткені олар денеде көптеген маңызды функцияларды орындайды:
- майлар - бұл энергия көзі, ол тұтастай роботтың денесіне жауап береді;
- майлардың көмегімен гормондар шығарылады;
- олар тырнақ, шаш, тері құрылысында өте маңызды компоненттер.
Тұтастай алғанда, өнімдердің едәуір бөлігі май қыздырғыштар деп аталады. Олар консистенциясы, шығу тегі мен құрамы бойынша ерекшеленеді, бірақ олардың барлығы денеге енетін калориямен күресудің бірегей қабілетіне ие.
Ең әйгілі майлы күйдіргіштер
- Цитрус жемістері, ананас туралы ұмытпаңыз.
- Жасыл шай.
- Жасылдардың барлық түрлері.
- Майсыз сүт өнімдері.
- Май жасушаларына қарсы қару болып табылатын көкөністер.
- Сұлы жармасы.
- Су. Сіз күніне кемінде 1,5-2 литр су ішуіңіз керек.
- Пияз және сарымсақ.
Қазіргі уақытта семіздікпен күресте өзін жақсы көрсеткен ең танымал өнімдер - үшеуі: грейпфрут, жасыл шай және су. Олардың әрқайсысы туралы толығырақ сөйлесейік.
Грейпфрут
Бұл керемет жеміс салмақ жоғалтқыңыз келгенде ғана емес, жалпы алғанда пайдалы. Бұл витаминдер мен минералдардың жеткілікті үлкен резервуары. Грейпфрут қатерлі ісік жасушаларымен күресуге көмектеседі, холестеринді төмендетеді, ұйқысыздыққа қарсы және иммундық жүйені нығайтады.
Грейпфрут таңдағанда оның түсіне, көлеміне, жұмсақтылығына назар аударыңыз. Ең дәмді және шырынды грейпфруттер диаметрі шамамен 15-20 см, қызыл-қызғылт сары түсті және жұмсақ болуы керек, бірақ қолында құлап кетпеуі керек. Бұл керемет цитрусты кез келген диетада қолдануға болады, бұл оның әсерін едәуір жақсартады немесе сіз оны дәмді және пайдалы жеміс ретінде жеуге болады. Бұл жеміс ағзаға «ессіз» тәбетті жеңуге көмектеседі. Әр тамақтанар алдында 3-4 грейпфрут сынасын жеуге тырысыңыз, сонда сіз аздап қанықтылық сезінесіз, бұл сізге әлдеқайда аз жеуге мүмкіндік береді. Грейпфрут шырыны күшті диуретикалық қасиетке ие, ол денеден артық сұйықтықты кетіруге мүмкіндік береді және целлюлитке қарсы күресте айтарлықтай көмектеседі.
Соңғы жылдары грейпфрутті түнде жеу үрдісі байқалды. Айырмашылығы неде, сіз сұрайсыз ба? Біз оны үлкен деп айтпаймыз. Кейбір адамдар бар, олар өмірлік жағдайларға байланысты ұйқыға дейін 3-4 сағат бұрын тамақтанудан бас тарта алмайды, немесе жалпы аштық сезіміне байланысты ұйықтай алмайды. Бұл цитрустың жартысы түнде рұқсат етілген. Өйткені, оның құрамында қант жоқ, тіпті ұйықтап жатқанда да маймен күреседі. Аш қарынға немесе түнде грейпфрут ас қорыту мен асқазан -ішек жолдары проблемалары бар адамдарға ғана ұсынылмайды.
Жасыл шай
Оны табиғи антиоксидант деп те атайды. Дәл осы шай жанама әсер етпей, қарқынды және тез салмақ жоғалтуға әсер етеді. Жасыл шай - бұл жасушалардан майды энергияға айналдыруға қабілетті, ол жылудың бөлінуімен бірге жүреді. Жасыл шайдың осы қасиетінің арқасында сіз жаттығуға күш аласыз және артық фунттан арыласыз.
Жасыл шайдың әсері ең жақсы және байқалатын болуы үшін оны күніне кем дегенде 5-6 кесе ішу керек, бірақ тек қантсыз. Бірақ егер сіз тәтті емес шай іше алмасаңыз, алдымен 1 шай қасық қосуға болады. бал, және біртіндеп денені ішуге үйрету тәтті емес. Ақырында, бал сияқты өнім әрқашан қосымша фунттан қорғайды. Өйткені, диетаға отыратындарға қантты немесе джемді балмен алмастыруға кеңес беретін диетологтар ғана емес.
Жасыл шайдың әсерін күшейту үшін оны салқын түрде ішу керек. Шынында да, оны жылыту үшін денеге күш пен энергия қажет болады, бұл да майдың жағылуына ықпал етеді. Жалпы, адам ағзасына аптасына кемінде бір рет ораза ұстау өте пайдалы. Жасыл шайдағы ораза күндері керемет әсер береді. Сондай -ақ, егер бір күндік тағамдар шәймен алмастырылса, өте жақсы болады.
Су - денсаулық көзі
Көптеген мыңжылдықтар, дәлірек айтқанда, миллиондаған жылдар бойы су жер бетіндегі барлық тіршілік иелерінің өмірі мен денсаулығының кепілі болды. Бірақ біздің денеміз 80% судан тұратынын біле отырып, адамдар күнделікті рационында оның аз мөлшерін пайдаланады. Бірақ қыста адамға арналған сұйықтықтың тәуліктік нормасы 1, 5-2 литр, ал жазда 2-3 литр. Білу және есте сақтау өте маңызды, және мұны бәріне, әсіресе артық салмағы бар адамдар үшін орындау жақсы.
Су өте жұмсақ диуретикалық және іш жүргізетін әсерге ие, бұл ас қорыту қалдықтарын кетіруге мүмкіндік береді. Есте сақтау керек, диета кезінде міндетті түрде 2 литр ішу керек. тәулігіне су, өйткені егер сіз мұны жасамасаңыз, осылайша сіз роботқа салмақ жоғалтуды азайту немесе тіпті тоқтату туралы сигнал бере аласыз. Судың көмегімен сіз метаболизмді едәуір тездете аласыз, бұл қосымша фунттармен күресте басты карта болады. Есіңізде болсын, су артық салмаққа қатысты # 1 өнім. Мүмкіндігінше суды көп ішуге үйретіңіз, алдымен қиын болады, бірақ көп ұзамай бәрі өзгереді, және сіз оның қаншалықты керемет екенін өзіңіз түсінесіз. Сіздің денеңіз сізді салмақ жоғалту мен асқазандағы жеңілдікпен қуантады. Есіңізде болсын, сізде артық салмақ бар ма, жоқ па, жоғарыда аталған тағамдар кез келген ағзаға көптеген пайда әкеледі. Сонымен қатар, олар көптеген мәселелерді шешуге көмектеседі.
Майды жағуға арналған ең тиімді өнімдер туралы қосымша ақпарат алу үшін мына бейнені қараңыз:
