Бұл мақаланы оқығаннан кейін сіз диета дегеніміз не, ол сіздің денеңізге пайдалы ма, зиянды ма екенін білесіз. Пияздың пайдалы құрамы мен диетасы. Диета - бұл тамақтану ережелері. Әрбір диета міндетті түрде тағамның химиялық және физикалық құрамын қамтиды және, әрине, сіз тамақ тұтынылатын белгілі бір уақытты ұстануыңыз керек. Әр адамның мәдениеті әр түрлі мәдениетке байланысты.
Егер сіз кез келген адамды қабылдап, оның әдеттері мен диетасын жақсы талдайтын болсаңыз, онда ол диетада деп айтуға әбден болады. Өйткені, ол қазірдің өзінде дәм мен тамақтану уақытын қалыптастырды. Мысалы, көптеген адамдар: «Мен арықтай бастаймын және 18: 00 -ден кейін тамақтануды тоқтатамын» дейді. Бұл жерде олар өздерінің денесіне үйреніп қалғанын және олар таңертең тамақтанғысы келмейтін рефлексті дамытқанын көрсетеді, ал тамақ тұтыну негізінен кешке келеді. Міне, адам өзіне сездірмей жасаған ерекше және бұрыннан анықталған диета мен тамақтану әдеттері.
Диетаның пайдасы мен зияны
Ең бастысы - салмақ жоғалтуда адамның кәсібі өте маңызды екенін үнемі есте ұстау. Егер сізде физикалық белсенділік көп болса, диетада көмірсулар мен витаминдер, ал интеллектуалды жұмыс кезінде - ақуыздар болуы керек. Диетаның зияндылығын барынша азайту үшін майлы, тәтті және қуырылған тағамдарды тұтынуды барынша азайту жеткілікті. Диетаны таңдауға өте мұқият және әдейі қарау керек. Егер сіздің диетаңыз дұрыс таңдалмаса, онда бұл келесі мәселелерге әкеледі:
- кебулер (шикі жемістер мен көкөністерді үнемі тұтыну);
- диетада тек ақуыз болған кезде бүйректің дұрыс жұмыс істемеуі;
- сіздің диетаңыз тек саңырауқұлақтар мен жаңғақтардан тұратын кезде бауырдың ауыр проблемалары;
- егер сіз күн сайын аш қарынға апельсин немесе грейпфрут шырынын ішсеңіз, өт бөлінеді.
Есіңізде болсын, егер сіз диета кезінде сіздің жағдайыңыздың нашарлағанын байқасаңыз, онда бұрын болған диетаға ауысуды ұмытпаңыз. Дене өзінің табиғи өмір салтына оралғанда ғана сіз диетаға қайта отыруға тырысуға болады, тек міндетті түрде диетологтың бақылауымен.
Қазіргі әлемде 28 мыңға жуық диета бар. Ал арықтауға арналған диетаны таңдағанда денеңіздің жеке ерекшеліктерін ескеру өте маңызды. Ақыр соңында, артық фунттан арылуға шешім қабылдап, денсаулығыңызға мүмкін болатын қауіпті азайту қажет. Арықтауға тиімді көмектесетін тағамдардың бірі - пияз.
Пияздың пайдалы қасиеттері
- пияз шырыны - бұл антибиотик (табиғи), ол суықтың алдын алады және бұрын ауырған кезде тез жазылуға көмектеседі;
- бұл көкөніс қанды жақсы тазартуға көмектеседі және денеден артық сұйықтықты кетіреді;
- сонымен қатар терідегі дақтарды кетіруге көмектеседі, егер сіз күн сайын лампамен бетіңізді сүртсеңіз, онда сіз сепкілдерден арыласыз;
- бұл пайдалы көкөніс араның шағуына қарсы көмектеседі, өте жақсы дезинфекциялаушы, тамаша адаптоген;
- пияз сонымен қатар майды жақсы күйдіреді.
Бұл пияздың майды жағатын қасиеті туралы, біз одан әрі сөйлесетін боламыз, сіз оның салмақ жоғалтудағы «сиқырлы» қасиеттері туралы білетін боласыз. Танымал диеталардың барлық түрлерінің ішінде олардың бірі - пияз диетасы. Сіз сұрайсыз, оның ерекшелігі неде және ол неге соншалықты жақсы? Жасыл көкөністердің калория мөлшері теріс екендігі белгілі, бұл организм көкөністердің өзіне табиғаттан көп энергия жұмсауға мәжбүр болады. Пияздың осы қасиеті негізінде пияз диетасы құрылды. Тек диета сөзі сізді аштық жариялайды, бірақ бұл мүлде олай емес. Пияз диетасына қарамастан, сізді ешкім ащы және көз жасын кетіретін көкөністерді жеуге мәжбүрлемейді. Бұл диета танымал француз пияз сорпасына негізделген. Мұндай диетада отырып, сүйікті ет пен балықтан бас тартудың қажеті жоқ. Ең бастысы - диеталық кестеден шықпау керек. Мұндай диета аптасына 5 -тен 8 кг -ға дейін жоғалтуға мүмкіндік береді.
Пияз сорпасының құрамы
- Пияз - 5-6 дана (орташа өлшемді).
- Бірнеше қызанақты консервілеуге де болады.
- Болгар немесе жасыл бұрыш - 2 дана.
- 1 үлкен емес ақ қырыққабат.
- Балдыркөк қосыңыз - бір кішкене шоқ.
- Тұз - дәміне қарай.
Біз сорпаны келесідей дайындаймыз:
1, 5 литр су үшін, кішкене текшелердегі пияз, қызанақ пен бұрыш, сондай -ақ қырыққабатты ұсақтау. Қайнаған кезде жоғары отта 10-12 минут қайнатыңыз, содан кейін оны азайтып, көкөністер жұмсақ болғанша пісіріңіз. Піскен кезде блендерді қолданып, барлық көкөністер мен тұзды дәміне қарай тураңыз.
Пияз диетасына бір апта бойы диета
- 1 -ші күн. Пияз сорпасы мен жаңа піскен жемістер, банандарды қоспағанда. Суды максималды түрде ішіңіз, сонымен қатар шай мен кофе ішуге болады, тек қантсыз, сүтсіз немесе кілегейсіз.
- 2 -ші күн. Пияз сорпасы мен көкөністер сіздің қалауыңыз бойынша: шикі, қайнатылған, бұқтырылған және тіпті консервіленген. Көкөністерді шектеместен, қалағаныңызша жеуге болады. Сіз тіпті кішкене пісірілген немесе қайнатылған картопты маймен жеуге болады.
- 3 -ші күн. Тағы да біздің сорпа, көкөністер мен жемістер. Бірақ мұнда картоп болмайды, бірақ жеміс салаттарын жеуге болады.
- 4 -ші күн. Пияз сорпасы, жемістер мен көкөністер. Бұл күні 1-2 банан мен бір стақан калориялы сүтті жеуге болады.
- 5 -ші күн. Пияз сорпасы, қызанақ, тауық немесе балық, бұл сіздің қалауыңызға байланысты. Сіз таңдаған ет 400-500 грамнан аспауы керек. Бұл күні барлық жемістерге тыйым салынады.
- 6 -күн. Бүгін біз өзімізді сүйікті пияз сорпасымен қуантамыз. Біз сондай -ақ әр түрлі шөптермен, салат жапырақтарымен, қызанақты қиярмен алмастырамыз. Тіпті осы күні сіз сиыр етінің кішкене бөлігін жеуге болады (200-250 гр.).
- 7 -ші күн. Біздің диетамыз көкөністерден, қоңыр күріштен және қантсыз жаңа сығылған шырыннан, жақсырақ апельсиннен тұрады.
Бұл диетаны ұстану кезінде қант, нан, сода және кез келген алкогольдік сусындарға тыйым салуды сақтау өте маңызды. Алкогольді диетадан шыққаннан кейін кем дегенде бір күн өткенде ішуге болады. Тек бір сорпаны жеу ұсынылмайды, нәтиже өзгермейді, бірақ денсаулыққа жақсы жаққа әсер етпейді.
Пияз диетасы мен пияз сорпасы туралы толығырақ мына жерден қараңыз:
