Генетикалық потенциалды жаттығу залында және басқа да жылдамдыққа қабілетті спорт түрлерінде біліңіз. Бодибилдингте спортшылардың физикалық параметрлері өте маңызды. Максималды прогреске жету үшін олардың әрқайсысын дамыту өте маңызды. Бодибилдингте адамның физикалық қасиеттері туралы біліңіз.
Кез келген қозғалысты орындау кезінде спортшы өзінің кеңістіктегі қозғалысын, заттармен өзара әрекеттесу күшін және күш пен жұмыс сияқты туындыларды түзете алады. Педагогика саласында бұл құбылыстардың барлығына сәл басқаша түсінік берілді, бұл икемділікті, жылдамдықты, шапшаңдықты, төзімділік пен күшті қамтитын «физикалық сапа» сияқты ұғымды жасауға мүмкіндік берді.
Барлық осы көрсеткіштерді өлшеуге болады, бірақ олар дамуға бейім емес. Бұл, мысалы, спортшының күшін арттыру үшін, миофибриллдердің санын көбейте отырып, бұлшықет тінінің құрылымына белгілі бір өзгерістер енгізу қажет болғандықтан. Алайда, бүгінде біз спорттық педагогиканың бөлек орын алатынын және осы саланың мамандары олардың жеткілікті білім қорына ие екендігіне сенімді екендігін айта аламыз. Бұл мақала аясында бодибилдингте адамның барлық физикалық қасиеттері биология тұрғысынан қарастырылатын болады.
Бодибилдингтегі адамның негізгі физикалық қасиеттері
Күш
Күш - бұл спортшының бұлшықет белсенділігі арқылы сыртқы қарсылықты жеңу қабілетін білдіреді. В. Зациорский теориясы бойынша қуат көрсеткіштері үш факторға тәуелді:
- Бұлшықет кернеуінің қарқындылығы.
- Бұлшықеттің тартылу бұрышы.
- Ыстық жаттығулар.
Спорттық педагогикада беріктіктің бірнеше түрін ажырату әдетке айналған: максималды, жылдамдық, жарылғыш, эксцентрлік, старттық, статикалық, динамикалық және қуатқа төзімділік.
Егер күшті биология тұрғысынан қарастыратын болсақ, онда бұл көрсеткіштің максималды мәні келесі факторларға байланысты:
- Бұлшықет ұлпасындағы талшықтардың саны.
- Бұлшықет талшықтарындағы миофибриллдердің саны.
Орталық жүйке жүйесінде жұлынның моторлы нейрондарын иннервациялауға қабілетті нейрондар бар моторлы аймақтар бар, нәтижесінде бұлшықеттердің жиырылуына әкеледі.
Беріктіктің артуы жұмысты орындауға қатысатын қозғалтқыш қондырғыларының санына тікелей байланысты. Жұлынның моторлы нейрондарының әрқайсысы бұлшықет тінінің көптеген талшықтарын иннервациялауға қабілетті. Бұл қозғалтқыш нейрондар, олармен иннервацияланған барлық талшықтармен бірге, қозғалтқыш бірлігі деп аталады.
Кез келген қозғалтқыштың активтендіру шегі мен жиілігінің өзіндік мәндері бар екенін айту керек. Күш-жігердің жоғарылауымен алдымен төмен шекті моторлы қондырғылар жұмысқа кіріседі, содан кейін жоғары шекті. Бұлшықет талшықтары ферменттерінің белсенділігіне температура, қышқылдану дәрежесі, норэпинефрин мен адреналин концентрациясы үлкен әсер етеді. Сіз бұл көрсеткіштерді жоғары сапалы жылытудың арқасында жақсарта аласыз.
Жылдамдық
Егер біз физикалық құбылыс ретінде жылдамдық туралы айтатын болсақ, онда табиғатта ол жай жоқ. Бұл ұғым спорттағы кейбір оқиғаларды қорытындылау үшін қолданылады. Айталық, сіз реакция жылдамдығын ажырата аласыз. Өз кезегінде физикалық құбылыстарға қозғалыстардың орындалуы мен бұлшықеттің жиырылу жылдамдығы жатады. Биология тұрғысынан жылдамдық келесі факторларға байланысты:
- Хиллдің «күш-жылдамдық» заңы бойынша сыртқы қарсылық.
- Бұлшықет құрамы.
- Максималды беріктік көрсеткіші.
Қозғалыс бір бұлшықеттің жиырылу жылдамдығына және антагонист бұлшықеттерінің босаңсу жылдамдығына байланысты. Өз кезегінде релаксация жылдамдығына кальций сорғыларының күші әсер етеді және бұл көрсеткіш митохондрия массасымен өзара байланысты.
Төзімділік
Шыдамдылық - бұл спортшының күшін сақтай отырып және шаршауды жеңе отырып, жаттығулар жасай алу қабілеті. Спорттық педагогикада жалпы және арнайы төзімділікті ажырату әдетке айналған. Биология тұрғысынан төзімділік бұлшықеттердің энергиямен қамтамасыз етілу түріне сәйкес қарастырылады. Осылайша, мыналарды ажырату керек:
- Алактат күші - бұлшықет массасына, демек, креатинфосфат пен АТФ қорына байланысты.
- Анаэробты гликолитикалық қуат - бұған гликолит талшықтарының массасы мен буферлік қасиеттері әсер етеді.
- Аэробты гликолитикалық сыйымдылық - аралық және тотықтырғыш талшықтардың митохондриялық массасына байланысты.
- Липолиз күші - тотықтырғыш талшықтардың митохондриялық массасына байланысты.
Икемділік
Икемділік-бұл буын-байламдық аппараттың қозғалғыштығы. Икемділіктің үш түрін ажырату әдетке айналған: анатомиялық, пассивті және белсенді. Өз кезегінде, ұтқырлықты шектеудің үш тапасы бар (икемділік):
- Анатомиялық шектеулер қаңқа жүйесі мен бұлшықеттерден туындайды.
- Физиологиялық шектеулер бұлшықет тонусы мен созылу рефлекстерінен туындайды.
- Морфологиялық шектеулер бұлшықет тінінің миофибрилласының ұзындығынан туындайды.
Ептілік
Шапшаңдық - бұл спортшының сыртқы және ішкі ортаның өзгеруіне сәйкес өзінің моторлық қабілеттерін ұтымды пайдалану мүмкіндігі. Егер сыртқы орта тұрақты болып қалса, онда ептілік туралы емес, үйлестіру туралы айту керек. Ептілікті физикалық тұрғыдан физикалық сапа ретінде қарастыруға болмайды. Ол үшін спортшылардың техникалық дайындық позицияларын қолдану қажет.
Тұқым қуалайтын және дамыған физикалық қасиеттер
Спортшылар өз қалауына ғана емес, сонымен қатар жарыста қол жеткізген нәтижеге сәйкес спорттық тәртіпті таңдайды. Көбінесе спортшының табысты көрсеткішін генетикалық бейімділікпен анықтауға болады.
Мысалы, күш бұлшықет тініндегі талшықтар санына және гормоналды жүйенің күшіне байланысты. Төзімділік көбінесе энергиямен қамтамасыз ету процестеріне қатысатын арнайы ферменттердің белсенділігімен анықталады, ал жылдамдық бұлшықеттердің құрамына байланысты. Барлық осы сипаттамаларды тұқым қуалаушылыққа жатқызуға болады және спортшылар мамандық таңдауда оларға назар аударуы керек.
Дамыған қасиеттерге күш, жылдамдық және төзімділік жатады. Бұл олардың жұмысына әсер ететін факторлардың көпшілігін жаттығулар кезінде өзгертуге болатындығына байланысты.
Бодибилдингте физикалық күштің дамуы үшін мына бейнені қараңыз:
[медиа =
