Сүт пен бананмен қалай арықтауға болады? Сіз сүтті айранмен алмастыра аласыз ба? Банан-сүзбе мен банан диетасы 7 күнде қанша килограмм алады? Мәзір, шығу, артықшылықтары мен кемшіліктері. Егер сіз банан диетасы дұрыс емес және дұрыс емес деп ойласаңыз, олай емес. Бұл жемістер төмен калориялы емес екендігіне қарамастан (100 г-да 89 ккал), құрамында қарапайым көмірсулар бар, олар ыдырағанда көп энергия береді. Алайда диетолог Джейн Гриффин бәрін санап, банан мен майсыз сүттен тұратын қысқа мерзімді диетаны ұсынды. Айтпақшы, салмақ жоғалтудың бұл әдісін бастамас бұрын банандардың зияны туралы оқыңыз.
Бұл диета салмақ жоғалтудан басқа ас қорыту проблемаларына, гастритке және ісінумен бірге жүретін ауруларға көмектеседі. Канадалық ғалымдардың зерттеулері көрсеткендей, банандар асқазан қабырғасынан слиздің бөлінуін ынталандырады және семіздікке, гипертонияға, қан жеткіліксіздігіне, өт шығару жолдарының ауруларына, бүйрек пен бауырға, бактериялық дизентерияға көмектеседі.
Қандай банан дұрыс
Барлық жемістер салмақ жоғалтуға жарамайды, тек жұқа қабығы бар бай сары түс. Піскендерді таңдаңыз - олар піспеген жасылдардан айырмашылығы, біздің ағзамыз сіңіретін еритін крахмалдан тұрады. Сіз «көкөніс» деп аталатын банандар (диетаға емес) сәл ұзағырақ және қалың жасыл қабығы бар екенін білуіңіз керек.
Банан диетасының көмегімен тәулігіне 1 кг жоғалтуға болады.
Сүт-банан диетасы 3 күн
Сіз оны сүтпен немесе майсыз айранмен біріктіре аласыз - бұл өнімдер асқазан -ішек жолдарын тазартуға тамаша көмектеседі. Ұзақтығы бойынша 3-4 күн қажет және осы уақыт ішінде 4 кг-ға дейін жоғалтуға әбден болады. Күнделікті диетада 3 банан мен бірдей стақан сүт болуы керек (жиекке дейін - 200 г). Сіз бұл тағамды күні бойы таратуға болады (сіз 5-6 рет тамақтанасыз), ал арасында қантсыз немесе қарапайым сумен жасыл шай ішуге болады. Кейбіреулер сүтті айранмен немесе ашытылған күйдірілген сүтпен алмастырады - бұл дене таза сүтке жақсы әсер етпесе мүмкін. Ашытылған сүттің калория мөлшері мен оның пайдалы қасиеттері туралы біліңіз.
7 күн бойы банан диетасы
Ол 3 -тен 7 күнге дейін есептеді. Банан жегіңіз келсе, күнделікті жеп қойыңыз (барлығы - 1,5 кг дейін). Арасында қантсыз көк шай немесе су ішіңіз. Күн сайын ағза шамамен 1300 ккал алады. Күн ішінде ақуыздың жетіспеушілігін болдырмау үшін екі пісірілген жұмыртқаны жеуге рұқсат етіледі (барлық моно-диеталардағы сияқты, мысалы, айран моно-диетасы бар).
Сүзбе-банан диетасы 4 күн
Мынадай балама күндер: 1, 3 - сүзбе, 2, 4 - банан. Төрт күнде сіз 3 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Майсыз ірімшікті ғана жеңіз (майлылығы 5%дейін). Жалпы алғанда, бұл өнім, банандар сияқты, өте қанағаттанарлық, сондықтан диеталық тағамдарда жиі қолданылады.
Сүзбе күндері:
- Таңғы ас: грейпфрут, сүзбе (120 г)
- Түскі ас: қауын, сүзбе (120 г)
- Кешкі ас: грейпфрут, сүзбе (120 г)
Банан күндері
- Таңғы ас: 1 банан, 200 мл майсыз сүт
- Түскі ас: қайнатылған жұмыртқа, банан
- Кешкі ас: қайнатылған майсыз ет (200 г), 2 банан
Жасыл шай мен қарапайым суды кез келген мөлшерде ішіңіз.
Неліктен бұл диетаны таңдау керек
3 және 7 күнге есептелген бананның арықтауы денеге көп мөлшерде калий алуға мүмкіндік береді және бұл жүрекке пайдалы, токсиндер мен улы заттарды кетіреді, ішекті жақсы тазартады және іш жүргізетін әсерге ие. Тағы бір нәрсе: кез келген моно-диетадағыдай, сіз мұнда аралас тағамға қарағанда бір өнімді аз жейсіз.
кемшіліктер
Егер сіз бананды ұнатпайтын болсаңыз, онда бұл сіздің салмақ жоғалту нұсқаңыз емес (тұрақты жиіркенішке жол бермеу үшін).
Шығу
Көбінесе, «банан марафоны» аяқталғаннан кейін, көптеген әйелдер барлық нәрсеге «жетеді» және соқтығысады, нәтижесінде олар әдеттегі килограммды алады. Сондықтан біз банан диетасын мұқият тастап, мәзірімізге күніне бір немесе екі өнім қосамыз. Шырындардан, жемістер мен салаттардан бастаған дұрыс. Майлы тағамдар мен тәттілермен абай болыңыз. Түнде асықпаңыз және аздап аштық сезімімен үстелден тұрыңыз.
