Сіз мінсіз дене қалыптастырғыңыз келе ме? Содан кейін таурин аминқышқылының ерекшеліктерін зерттеңіз, ол жаттығуларды аяқтағаннан кейін қалпына келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар жаңа бұлшықет талшықтарын қалыптастырады. Денедегі тауриннің жеткіліксіз деңгейі келесі салдарға әкеледі: көру қабілеті нашарлайды, қаңқа бұлшықеттерінің тонусы төмендейді, мазасыздық пайда болады, қозғыштық жоғарылайды, иммунитет төмендейді, либидо төмендейді, балалардың дамуында ауытқулар болуы мүмкін, бауыр мен ұйқы безінің аурулары дамуы мүмкін.
Тауринді қолдану ережелері
Таурин спорт пен тамақ өнеркәсібінде қолданылады. Бұл зат көптеген спорттық тағамдық қоспалардың негізгі ингредиенттерінің біріне айналды. Тағы бір айта кетерлігі, кейбір қоспалар тәуриннің орташа деңгейіне қарағанда жоғары. Орташа адамға тәулігіне 400 миллиграмм таурин қажет.
Спорттық қоспаларда көбінесе 400 -ден 1000 миллиграммға дейін зат қолданылады. Алайда, бұл қорқудың қажеті жоқ, дегенмен дене қажет мөлшерден ассимиляциялай алмайды. Артық дозаланудың жалғыз жанама әсері асқазанның бұзылуы болуы мүмкін, ол тек бес грамнан астам тауринді тұтынған жағдайда ғана пайда болуы мүмкін.
Таурин бар барлық тағамдық қоспалардың ішінде 3 -ті атап өту керек: Twinlab Mega Taurin Caps, Taurin Trec Nutrion және Taurin NOW.
Тауриннің жанама әсерлері
Интернетте тауриннің адам ағзасына тигізетін кері әсері туралы ақпаратты таба аласыз, бірақ бұл мифті жоққа шығаратын уақыт жетті. Көп жағдайда бұл пікірге таурин қосылған энергетикалық сусындар әсер етті. Дегенмен, бұл өнімдердің спорттық тамақтануға еш қатысы жоқ және көбінесе ағзаға кері әсерін тигізеді.
Бұл жерде тауриннің емес, энергетикалық сусындарды құрайтын басқа ингредиенттердің арқасында екенін түсіну маңызды. Бірақ бұл қоспалар да, ең алдымен, жүрек -қантамыр жүйесі, орталық жүйке жүйесі ауруларымен ауыратын адамдарға белгілі бір қауіп төндіреді, мысалы, ұйқысыздық, гиперцитоз және т.
Тауриннің артық дозалануы мүмкін емес. Егер сіз бұл зат сіздің денеңізге азық -түлікпен жеткіліксіз мөлшерде енеді деп ойласаңыз, онда тауринді қауіпсіз қолдануға болады.
Тауринді спортта қолдану туралы бейнені қараңыз:
Осылайша, тауриннің адам ағзасына зияны туралы барлық тұжырымдар қате. Бүгінгі күнге дейін жүргізілген барлық зерттеулер заттың ағзаға тигізетін орасан зор пайдасын растайды. Тауринді организм қанша синтездесе де, оның мүмкіндіктері шектеулі. Бұл таурин спортта қажет екенін көрсетеді, өйткені спортшылар ауыр физикалық стреске ұшырайды.
