Acai жидектерінің пайдалы қасиеттері семіздікпен күресте, мүмкін болатын қарсы көрсеткіштер. Euterpa пальмасының жемістері бар ТОП-5 диеталық қоспалар. Қолдану ерекшеліктері, тағамдарды арықтауға арналған рецепттер. Нақты шолулар.
Салмақ жоғалтуға арналған Acai жидек - бұл организмге зиян келтірместен майды жағуды тездетуге және сонымен бірге денсаулықты жақсартуға мүмкіндік беретін жоғары тиімді биологиялық белсенді тағамдық қоспа. Сіз жаңа піскен жемістердің барлық пайдалы қасиеттерін тек олар өсетін елге бару арқылы пайдалана аласыз. Бұл олардың өте нәзік және қосымша өңдеусіз тез бұзылатындығына байланысты. Бірақ acai жидектеріне негізделген өнімдерді кез келген елде мұздатылған күйінде, ұнтақ немесе май түрінде, сондай -ақ салмақ жоғалтудың әр түрлі кешенді өнімдерінің бөлігі ретінде сатып алуға болады.
Acai жидектерінің сипаттамасы мен құрамы
Суретте салмақ жоғалтуға арналған acai жидектері
Acai жидектері - Оңтүстік және Орталық Америка аумағында, негізінен Амазонка жағалауында өсетін тропикалық пальма ағашының жеуге жарамды және өте пайдалы жемістері. Ағаштардың ең көп саны Бразилияда кездеседі. Сондықтан бұл елде бұл өнімнің ең көп экспорты бар.
Жемістің өзі жетілген алақандарда шоғырланып өседі, биіктігі 12 -ден 20 м -ге дейін, әр ағаш 12 -ден 25 кг -ға дейін өнім береді. Жемістің дөңгелек пішіні бар, диаметрі шамамен 2-2,5 см. Көзбен оны көкжидек немесе жүзіммен шатастыруға болады. Acai әртүрлілігіне байланысты түсімен ерекшеленеді - олар қара -күлгін немесе жасыл болуы мүмкін. Ішінде үлкен сүйек бар. Целлюлоза мен тері өте нәзік, сондықтан жемістерге зиян келтірмеу үшін жинау қолмен жүзеге асырылады. Пальма жыл бойы жеміс беретініне қарамастан, егін күзде немесе көктемде жиналады.
Acai жидектерінің дәмі біркелкі емес. Мүмкін, бұл өсімдіктердің алуан түріне, өсіп келе жатқан жағдайларына немесе жетілу дәрежесіне байланысты. Біреулер үшін целлюлоза дәмі таңқурайға, басқалары шоколадқа, басқалары жаңғақтарға, ал басқалары шоколад-жаңғақ-таңқурай қоспасын сезінеді. Қалай болғанда да, жемістер дәмді және хош иісті. Олар кез келген диеталық тағамды - жеміс немесе көкөніс салаттарын, смузи және басқа коктейльдерді тамаша толықтырады.
Тамаша дәмнен басқа, acai жидектерінің пайдалы қасиеттерінің үлкен тізімі бар, олар сыйымды композициямен қамтамасыз етілген. Егжей -тегжейлі химиялық талдау бұл өнімде антиоксиданттар, тиамин, аскорбин және пантотен қышқылы, Е, В6, РР, К дәрумендері және басқалары жеткілікті жоғары екенін көрсетті.
Acai berry құрамында макроэлементтер (калий, кальций, натрий, магний, кремний, фосфор, күкірт), микроэлементтер (марганец, мырыш, темір, йод және т.б.), алмастырылмайтын және алмастырылмайтын амин қышқылдары бар. Мұның бәрі жемістің адам денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқаруына мүмкіндік береді.
Салмақ жоғалтуға арналған acai жидектерінің пайдалы қасиеттері
Жоғары қоректік құндылықтар мен жалпы денсаулықты жақсартудағы артықшылықтардан басқа, бразилиялық ацай жидектері дене салмағын түзетуде маңызды рөл атқарады. Сондықтан көптеген адамдар бұл өнімді салмақ жоғалту диеталарының бір бөлігі ретінде пайдаланады, ал косметика мен тағамдық қоспаларды өндірушілер оны барлық жерде, мысалы, Кето Гуру, жаңа пішінді денені қалыптастыратын өнімдердің құрамына қосады. Алайда, бұл тақырып қазіргі уақытта даулы болып табылады және кейбір сарапшылар Euterpe пальма ағашының жемістері сізге салмақ жоғалтуға көмектеспейтінін айтады. Бұл солай ма - бұл мәселені түсіну метаболизмге және майдың жағылуына тікелей немесе жанама әсер етуі мүмкін целлюлоза құрамын және пайдалы қасиеттерін талдауға көмектеседі.
Жалпы алғанда, сіз асай жидектерін ас қорыту, жүйке және жүрек -қан тамырлары жүйесін қалыпқа келтіру үшін сатып ала аласыз. Олардың жеке компоненттері мидың белсенділігін жақсартады, шеміршек тінін қалпына келтіруге қатысады, жасуша регенерациясының жылдамдығын арттырады, су-тұз бен қышқыл-негіз балансын қалыпқа келтіреді, сонымен қатар ұйқысыздықпен күресуге көмектеседі, бұлшықеттердің босаңсуына ықпал етеді. Кейбір ерлер мен әйелдер тіпті амазониялық ацай жидектерін қолданумен либидо жоғарылағанын хабарлайды.
Алайда, жеміс целлюлозасының құрамында майдың жағылуына тікелей әсер ететін немесе мидағы қанықтыру орталығына әсер ету арқылы тәбетті төмендетуге мүмкіндік беретін нақты компонент жоқ, бұл іс жүзінде артық салмақтан арылуға өте жақсы көмектеседі. Айта кету керек, мұны кемшілік деп атауға болмайды, өйткені бұрын сипатталған әрекетке қабілетті күшті стимуляторлардың көптеген қарсы көрсетілімдері бар, ал тропикалық жидектер жанама әсер етеді, денсаулыққа зиян келтірмей май жағу процестерін жеделдетеді.
Acai жидектерінің артық салмақтан арылуға тигізетін қасиеттерін толығырақ қарастырайық:
- Калория мөлшері төмен … Біріншіден, пальма жемістері өте жоғары калориялы өнім емес, себебі 100 г целлюлоза шамамен 240 ккал құрайды. Оларды аз мөлшерде мәзіріңізге қосу арқылы сіз фигураңызға қауіп төндірмей, диетаңызды әртараптандыра аласыз.
- Тәбеттің төмендеуі … Жидектер құрамында өте көп мөлшерде талшық бар, ол сіңірілмейді және энергия құндылығын қамтамасыз етпейді. Ол асқазанды толтырады, ас қорытуды сәл ұзартады, бірақ сонымен бірге жалпы ас қорытуды жақсартады. Бұл іш қатуды болдырмайды және нәжісті ынталандырады, бұл өз кезегінде жалпы әл-ауқатқа пайдалы. Егер сіз талшықты жеткілікті мөлшерде жесеңіз, денсаулығыңызға зиян келтірместен аппетит төмендейді. Бұл тамақтану мен түнде шамадан тыс тамақтану арасындағы жеңіл тағамдардан аулақ болуды жеңілдетеді.
- Тағамдық құндылығы жоғары … Acai berry құрамындағы витаминдер, минералдар мен аминқышқылдары организмдегі әр түрлі метаболикалық процестерді, соның ішінде көмірсу алмасуын қалыпқа келтіреді, сонымен қатар сұйықтық пен тұздың қалыпты көрсеткіштеріне әкеледі, жұмсақ тіндердің ісінуін жояды, осылайша дене салмағын төмендетеді.
- Қан ағынын жақсарту … Қан тамырларының холестеринді бляшкадан тазартылуына байланысты барлық жасушалардың қанмен қамтамасыз етілуі қалыпқа келеді, демек, жасушаларға оттегі мен қоректік заттардың жеткізілуі жақсарады, бұл жасушалық метаболизмге де жақсы әсер етеді. аппетит жоғарылайды, қолда бар май қорынан энергия жұмылдыруға көмектеседі.
Басқа нәрселермен қатар, амазониялық Euterpe пальмасының жемістері витаминдердің көп болуына байланысты стрестен аулақ болуға көмектеседі, бұл сымбатты фигура үшін күрес кезінде адамдарды жиі мазалайды.
Осылайша, acai жидектерінің артық салмақ пен дене майына жанама әсері бар, бұл денсаулыққа зиян келтірместен тиімді арықтауға мүмкіндік береді.
Acai жидектерінің қарсы көрсетілімдері мен зияны
Ағзаға пайдасы айқын болғанымен, Euterpe пальмасының жемістері белгілі бір зиян келтіруге қабілетті. Өнімді аз мөлшерде қолдану арқылы жеке төзімсіздігі бар адамдар зардап шегуі мүмкін. Жидектерді жеу ұсынылмайды және асқазан жарасы мен гепатит диагнозы қойылған, сондай -ақ аппетитпен ауыратындар салмағы аз.
Басқа жағдайларда, acai жидектеріне қарсы көрсеткіштер оларды шамадан тыс қолдануға байланысты. Теріс салдары: эндокриндік және жүйке жүйесінің, жүрек пен қан тамырларының, бауыр мен бүйректің бұзылуы, интоксикация мен анафилактикалық шок, бұлшықет ауруы, диарея.
Сонымен қатар, бұл өнім көп мөлшерде тұтынылған кезде қышқыл-негіз балансы бұзылады, сонымен қатар қан сарысуындағы глюкоза деңгейінің едәуір жоғарылауы байқалады, бұл ұзақ мерзімді перспективада салмаққа керісінше әсер етеді. жоғалту, яғни семіздікті тудырады.
Acai жидектерін салмақ жоғалту үшін қалай қолдануға болады
Суретте, салмақ жоғалтуға арналған acai жидек ұнтағы
Euterpe тұқымдасының пальмасы біздің елде өспейді, ал оның жемістері біз үшін экзотикалық болып саналады. Сондықтан сіз оларды біртіндеп көбейте отырып, кішкене бөліктермен диетаға енгізуді бастауыңыз керек. Біздің дүкендерде оларды жаңа кездестіру мүмкін емес.
Acai жидектері өңделген түрінде сатылады - мұздатылған, кептірілген немесе консервіленген, сондай -ақ шырын, ұнтақ, май, тұнбалар, капсулалар түрінде немесе күрделі өнімдердің немесе тамақ өнімдерінің бөлігі ретінде. Бұл олардың пайдалы қасиеттерін барынша сақтауға және сақтау мен тасымалдауды жеңілдетуге мүмкіндік береді. Оны қолдану ерекшеліктері өнімнің таңдалған түріне де байланысты.
Мұздатылған жидектерді қантсыз жеміс сусындарын жасау үшін пайдалануға болады. Мұны істеу үшін целлюлозаны блендерде ұнтақтап, сумен сұйылту жеткілікті. Қалыпты ас қорытуды қолдау үшін және тәулік бойы аппетитіңізді теңестіру үшін таңертең қабылдаған дұрыс. Сусынды аш қарынға ішу ұсынылмайды. Бұл формада пальма жемістері жоғары биологиялық белсенділік көрсетеді. Ал егер сіз оларды спортпен бірге қолдансаңыз, онда салмақ жоғалтудың әсері айтарлықтай артады.
Сонымен қатар, мұздатылған жидектерді қосымша термиялық өңдеуді қажет етпейтін шайға, түрлі коктейльдерге, салаттар мен десерттерге қосуға болады. Сондай -ақ, Амазонки Этерпінің жемістері түрлі тұздықтар мен маринадтардың дәмі мен тағамдық құндылығын жақсартады.
Acai жидектерінің кептірілген немесе мұздатылған бағасы өте жоғары, сондықтан көптеген адамдар бразилиялық пальма ағашының жемістерінен ұнтақ сатып алуды жөн көреді. Бұл сақтауға ыңғайлы ғана емес, сонымен қатар қолдануға да ыңғайлы. Бұл опция кеңінен таралған. Оны әр түрлі тағамдарға қосуға болады, бірақ бұл ең танымал сау ингредиент қосылған арықтататын смузи. Артық фунттармен күресте қажетті әсерді алу үшін қалың сусынның бір порциясына шамамен 10-15 г қосу ұсынылады. Сіз оны ашыған сүт өнімдерімен, мысалы, айранмен, йогуртпен, әр түрлі жемістермен, жидектермен және көкөністермен, сондай -ақ дәмдеуіштермен біріктіре аласыз.
Құрғақ шикізат негізінде коктейль жасаудың ең оңай жолы - қажетті мөлшерді жылы суға сұйылтып, таңертең қолдану.
Acai жидектері кез келген диетаның бөлігі ретінде диетаға енгізілуі мүмкін. Өнім жақсы дәмді алуға мүмкіндік береді, сонымен қатар өте аз мәзірмен қоректік заттардың жетіспеушілігін толтырады. Бұл, әрине, салмақ жоғалтудың эмоционалды жағдайына жақсы әсер етеді және «бизнесті» соңына дейін жеткізетін ең шешуші сәтте бұзылмауға көмектеседі.
Acai Berry арықтау рецептері
Үйде салмақ жоғалту үшін acai жидектерін қолдану өте қарапайым. Өнім дозаланған қолдану үшін қауіпсіз, өте пайдалы және оның қатысуымен тағам дайындау үшін аспаздық дағдыларды қажет етпейді. Жоғарыда айтылғандай, сіз оны кез -келген тағаммен біріктіре аласыз, бірақ фигураңызды сымбатты ету үшін сіз майлы және тәтті тағамдардан аулақ болуыңыз керек, сонымен қатар диетадағы көмірсулардың құрамына назар аударуыңыз керек.
Семіздікпен күресу үшін диеталық тамақтану шеңберінде ең танымал болып смузи деп аталатын витаминді қалың коктейльдер саналады. Оларды дайындаудың көптеген нұсқалары бар. Әдетте, сұйық компонент - бадам сүті, айран, грек йогурты немесе сұйық немесе мұзды су. Мұздатылған банан көбінесе қалыңдатылады, бірақ мұздатылған күйдегі кез келген көкөністер, жемістер мен жидектер коктейльді қалың етеді.
Ингредиенттерді таңдауға қойылатын негізгі талаптар: көмірсулар мен майлардың қалыпты мөлшері немесе олардың болмауы, дәрумендерді, макро- және микроэлементтерді тез толықтыру үшін жоғары тағамдық құндылық, жағымды дәм. Көбінесе мұндай сусындар шөлді және аштықты жақсы басады және сэндвич, тоқаш, печенье түріндегі тағамдардан бас тартуға мүмкіндік береді, бұл сіздің фигураңызға өте жақсы.
Біз acai жидектері бар арықтауға арналған бірнеше танымал рецепттерді ұсынамыз:
- Acai Берри ванильді кремі … Салмақ жоғалту үшін қалың витаминді коктейль дайындау үшін сізге 150 г грек йогурты, 10 г ацай ұнтағы, 1 банан, 0,5 шай қасық қажет болады. ваниль және 1 шай қасық. бал - қанттың ең жақсы алмастырушысы және сусынның тағамдық құндылығын арттырады. Пісіру алдында бананды үлкен бөліктерге бөліп, вакуумдық пакетке салып, мұздатқышқа қатыру керек. Дәл осы ингредиент кейіннен қажетті тығыздықты береді. Қолданар алдында смузи жасаған дұрыс. Пісіру үшін барлық ингредиенттерді блендер табағына салып, біртекті масса пайда болғанша жақсылап шайқаңыз. Бұл әдетте шамамен 2 минутты алады. Стаканға құйыңыз, лимон сынығымен безендіріңіз және қызмет етіңіз. Ацайдың ванильмен үйлесуі сусынның құндылығы болып табылады, ол ұзақ уақыт бойы толықтық сезіміне ықпал етеді.
- Acai және какао кремі … Бұл опция салмағын жоғалтатындардың назарына лайық, себебі сонымен қатар қажетті дәрумендерді, минералдарды толтыруға мүмкіндік береді, тез қанықтыруға ықпал етеді және бірнеше сағат бойы көп энергия береді. Оның құрамында келесі ингредиенттер бар: амазониялық пальма жидектерінің мұздатылған целлюлозасы (100 г), мұздатылған банан (1/2 дана), бадам сүті (60 мл), какао ұнтағы (1 шай қасық). Дәстүр бойынша, барлық ингредиенттер блендерде тегіс болғанша шайқалып, дереу қызмет етуі керек.
- Acai және goji қосылған жасыл смузи … Бұл коктейль құрамында шамамен 350 ккал бар, бірақ сонымен бірге денені пішіндеу үшін өте тиімді, себебі құрамында жоғары белсенді табиғи ингредиенттер бар - спирулина ұнтағы (50 г), ацай ұнтағы (30 г), какао (20 г), годжи жидектері (50 г). Сонымен қатар, сізге су (50 мл), майсыз сүт (50 мл) және көкнәр тұқымы (30 г) қажет болады. Блендер ыдысындағы барлық ингредиенттерді шайқаңыз, біз қою жасыл сусын аламыз, оны дайындағаннан кейін бірден ішу керек.
Acai -мен таңғы ас дайындау үшін келесі ингредиенттерді алыңыз: сұлы (2 ас қасық), айран (60 мл), алма (1 дана), Acai ұнтағы (10 г немесе 2 шай қасық), бал (1 шай қасық), кез келген жаңғақ (20 г) немесе таңқурайдың, көкжидектің, бүлдіргеннің жаңа жидектері (дәміне қарай). Кешке тамақ дайындауды бастау қажет. Барлығы өте қарапайым - сұлыдан жасалған үлпектерді айранмен құйып, түні бойы қалдырыңыз. Таңертең оларға acai ұнтағы, бал мен үгітілген алма қосып, бәрін араластырып, табаққа салыңыз. Содан кейін үстіне жидектер мен жаңғақтар себіңіз және қызмет етіңіз. Толықтық, энергия мен жақсы көңіл -күй ұзақ уақыт бойы қамтамасыз етіледі.
Жидек сүзбе массасын дайындау үшін ақуызды көп беретін, бірақ майдың тұнбасын тудырмайтын 200 г мөлшерінде майсыз сүзбе алыңыз. Жидек массасына acai жидек ұнтағы (40 г), құлпынай (60 г), таңқурай (30 г) және 4 құрма кіреді. Соңғы ингредиент ең тәтті тағамдардың бірі болып саналады, бірақ оның аз мөлшерін қосу фигураға теріс әсер етпейді және энергия қорын толықтыруға және ұзақ уақыт бойы толық сезінуге мүмкіндік береді. Пісіру үшін сізге бадам сүті (100 мл) мен мұздатылған банан (1/2 дана) қажет болады. Пісіру процесі өте қарапайым: барлық ингредиенттерді блендер көмегімен біртекті қоспаға айналдыру керек. Қызмет көрсеткен кезде үгітілген қара шоколадпен, құлпынай тілімдерімен немесе кокос жаңғақтарымен безендіріңіз.
