Скутерде жүрудің ләззатын ғана емес, сонымен қатар ағзаға да пайдасын алу үшін скутерде қалай дұрыс жүруді үйреніңіз. Скутерлер көптеген жылдар бойы танымал көлік және ойын -сауық құралы болды. Скутердің заманауи модельдері жоғары қауіпсіздік пен сенімділікпен ерекшеленеді. Бүгін біз іріктеу ережелері туралы көбірек сөйлесетін боламыз, бірақ ең алдымен скутерде жүрудің пайдасы бар ма деген сұраққа жауап бергім келеді.
Скутерде жүру денеге пайдалы ма?
Әрине, оның пайдасы бар және өте әсерлі. Бұл әсіресе балаларға және адамзаттың әдемі жартысының өкілдеріне қатысты. Алдымен скутерде жүру жүрек -қан тамырлары мен тыныс алу жүйесін нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар тірек -қимыл аппаратына оң әсер етеді. Қазіргі өмірде кез келген физикалық жаттығулар тек құпталады. Барлық жастағы адамдар жұмыста кеңседе көп уақыт өткізеді, ал үйде олар теледидар мен компьютер алдында отырады.
Скутерде таза ауада жүргенде, өкпең толық жұмыс істейді. Нәтижесінде қан оттегімен жақсы қаныққан, содан кейін ол дененің барлық тіндеріне жеткізіледі. Скутерде жүру шылым шегетіндерге өкпені токсиндерден тазарту қажет болғандықтан өте пайдалы болуы мүмкін. Мұндай серуендеу иммундық жүйені нығайту үшін керемет екенін ұмытпаңыз.
Скутер төменгі аяқтың варикозды кеңеюінің алдын алудың тамаша құралы болып табылады, себебі негізгі жүктеме аяққа түседі. Мұның бәрі қан ағымын жақсартуға көмектеседі және қан тамырларындағы бітелуді жояды. Егер адам вегето-тамырлық дистониямен ауырса, онда скутерде жүру вестибулярлық аппаратты нығайтуға көмектеседі.
Ғалымдар бұл көлік ерлерге аденома мен простатит сияқты аурулардың алдын алу тұрғысынан пайдалы екеніне сенімді. Бұл жамбас аймағында қан ағымының жоғарылауына байланысты. Адамзаттың әдемі жартысының өкілдері үшін керемет жаңалық скутердің липолиз процестерін жақсарту қабілеті болады. Егер сіз үнемі скутерде серуендеуге барсаңыз, дененің майын белсенді түрде жағуға болады. Тіпті жарты сағаттық күнделікті сапарлар сізге бірнеше фунт тастауға және бұлшықеттеріңізді нығайтуға көмектеседі.
Офтальмология саласындағы мамандар бұл көлікте жүрудің артықшылықтары туралы да айтады. Скутер жүргізе отырып, адам лайықты қашықтықта орналасқан объектілерге қарайды. Бұл көз бұлшық еттеріне арналған керемет жаттығу, осылайша көру өткірлігін жоғалтады. Скутерде жүру жүйке жүйесіне қатысты пайдалы. Әр серуен көптеген жағымды эмоциялар әкеледі. Дене белсенділігі жүйке жүйесіне де оң әсер етеді.
Скутерлерді басқа танымал кардио жаттығуларымен салыстырайық:
- Велосипед - велосипедпен жүру кезінде бұлшықеттердің дамуында теңгерімсіздікке әкелетін жұмысқа тек аяқтар ғана қатысады.
- Жүгіру - дене жаттығуларының тамаша түрі, бірақ буындар мен жұлынға шамадан тыс жүктеме беру қабілеті бар.
Скутер жүргізу ережелері
Бұл автокөлікпен жүрудің тиімділігін арттыру үшін бірнеше қарапайым ережелерді ұстануға кеңес береміз:
- Тамақтанғаннан кейін бірден серуендеуге болмайды.
- Белсенді кезең міндетті түрде тыныштықпен ауысуы керек.
- Серуендеуді бастамас бұрын, жарақат алмау үшін буындарды созу керек.
- Сабақтар тұрақты болуы керек.
Скутердің артықшылықтары
Бала өскенде. Көптеген ата -аналар шеше алмайды. Балаңызға не сатып алу керек - тек велосипед немесе скутерден бастаңыз. Біз скутермен жүрудің қандай да бір пайдасы бар -жоғын айттық. Бұл көліктің артықшылықтарын қарастырайық:
- Бұл баланың физикалық дамуына көмектеседі - скутер артикулярлы -буындық қосылыстың жұмысын жақсартады және жұлынның денсаулығына оң әсер етеді. Егер велосипедпен жүру кезінде тек аяқтар белсенді жұмыс істесе, онда скутер іш бұлшықеттерін де қолданады. Жүгіру аяғын үнемі өзгертуге тура келетіндіктен, жүктеме біркелкі бөлінеді. Ер -тоқымның болмауына байланысты жансыздану, микротравма және қан ағымының нашарлауы сияқты жағымсыз жақтары жоқ.
- Кішірек өлшемі мен педальдардың жетіспеушілігі - егер бала скутерден құлап кетсе де, оған ауыр жарақат алмауға кепілдік беріледі.
- Егер жолда елеулі кедергі болса, онда сіз скутерден тез секіре аласыз. Ал велосипедпен салыстырғанда оны жаныңызға айналдыру әлдеқайда жеңіл.
- Көлікті сақтауға көп орын қажет емес.
- Тротуарда төтенше жағдай жасамай -ақ скутермен жүруге болады. Сіз велосипедпен жоғары жылдамдыққа жете аласыз, бұл барлық жол қозғалысына қауіпті.
- Сіз суық ауа райында да серуендей аласыз - жылы киім жүруге айтарлықтай кедергі емес, өйткені педаль болмаған кезде ұстауға ештеңе жоқ.
- Тепе -теңдік сезімі жақсарды - Ғалымдар скутермен тұрақты серуендеу кеңістіктік ойлауға ықпал ететінін және үйлестіруді жақсарта алатынын дәлелдеді. Скутерден кейін бала екі дөңгелекті велосипедпен жүруді тез үйренеді.
- Бүгін сіз ересектерге арналған скутер сатып алып, бүкіл отбасыңызбен көңілді серуендеуге болады.
- Әр түрлі жарыстар ұйымдастыру арқылы скутермен көңіл көтеруге болады.
Скутерде жүргенде қандай бұлшықеттер жұмыс істейді?
Скутермен тұрақты серуендеу келесі бұлшықеттерді дамытады:
- Сіз квадрицепс пен бұзауды сапалы түрде сорғызасыз, бұл жамбас пен аяқтың пішінін жақсартады.
- Бөкселердің бұлшықеттері жұмысқа белсенді қатысады.
- Аяқтың созылуын жақсартыңыз, ол икемді және мобильді болады.
- Атқа міну техникасын сақтай отырып, сіз басу мен арқа бұлшықеттерін күшейте аласыз.
Ұшу үшін еңкейтуге тура келетіндіктен, жұмысқа төменгі аяқтың барлық бұлшықеттері қатысады. Осылайша жүктеме біркелкі бөлінеді. Жүгіру аяғын кезектестіру қажет. Біз мұны әр 5-15 минут сайын жасауды ұсынамыз. Ғалымдардың айтуынша, скутерде қозғалу кезінде итеретін аяқтың жүктемесі жүгіруге сәйкес келеді, бірақ сонымен бірге буындар теріс әсерден аман қалады. Дененің дұрыс орналасуын сақтау үшін іштің және арқа бұлшықеттерін белсенді қолдану керек.
Жоғарыда айтқанымыздай, бұл көлікпен үнемі серуендеу салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Егер сіз сағатына 18 шақырым жылдамдықпен қозғалатын болсаңыз, онда дене салмағының әр килограммына шамамен 0,765 кДж энергия жағылады. Салыстыру үшін, ұқсас велосипед жылдамдығында энергия шығыны тек 0,46 кДж құрайды. Бұл бірдей тиімділікпен арықтау үшін велосипедпен екі есе жылдам жүру керек екенін көрсетеді. Скутерде жүргендегі энергия шығыны жүзуге ұқсас.
Дұрыс скутерді қалай таңдауға болады?
Көптеген адамдар модельдердің үлкен санын бүгінгі сатылымда табуға болатынын білмейді. Олардың барлығын екі үлкен топқа бөлуге болады - футболкалар мен скутерлер. Егер екінші топпен бәрі түсінікті болса, онда футболкалар туралы бірнеше сөз айту керек. Бұл көлік жоғары жылдамдықты жүргізу үшін кәсіби спортта қолданылады. Олар үлкен мөлшерде және велосипед тәрізді үлкен үрмелі дөңгелектермен жабдықталған.
Скутер түрлері
Барлық скутерлерді бірнеше параметрлер бойынша жіктеуге болады. Жүру тәсіліне қарай каскадерлік және қалалық скутерлер болады. Мақсатқа байланысты градация да бар. Дегенмен, бұл мәселені толығырақ қарастырайық.
- Скутерлер - қазірдің өзінде олардың жылдам жүргізуге және күрделі трюктерді орындауға арналған екендігі түсінікті. Каскадерлік скутерлердің негізгі дизайн ерекшелігі-бүктелмейтін құрылым және кішкентай дөңгелектер.
- Қалалық скутерлер - қалада қозғалу үшін қолданылады, көбінесе мықты дөңгелектері мен жиналмалы құрылымы бар. Бұл скутерлер балалар мен ересектерге бірлескен серуендеуге өте ыңғайлы.
Үш доңғалақты скутер бір жастан үш жасқа дейінгі балаларға арналған. Кішкентайлар үшін сіз пластикалық жақтауы бар көлік сатып ала аласыз. Бұл скутерлер балаларға арналған болғандықтан, оларда ашық түстер, түрлі стикерлер, қоңыраулар, шамдар және тіпті музыка бар. Төтенше жағдайда тоқтау үшін үш доңғалақты скутерлер көбінесе қол тежегішімен жабдықталған.
Осы санаттағы көлікті таңдағанда, дөңгелектерге назар аударыңыз. Егер олар үлкен болса, онда маневрлік қабілеттілік айтарлықтай артады және жолдың қиын учаскелерін еңсеруге болады. Үш доңғалақты скутерлердің жалғыз кемшілігі-қосымша сақтау орнын бөлу қажеттілігі.
Екі доңғалақты скутерлер төрт жастан бастап балаларға арналған және ересектерге де жарамды. Бүгінде бұл модельдердің көпшілігі жиналмалы және жеңіл. Рульдің биіктігін реттеуге болады. Ал үлкен дөңгелектер жоғары маневрлікті қамтамасыз етеді. Ең жоғары сапалы скутерлер металдан жасалған. Көбінесе тежегіш жүйесі артқы доңғалақта орналасқан және бұл мәселеге ерекше назар аудару қажет.
Үрмелі доңғалақтары бар скутерлер жоғары кросс қабілетімен ерекшеленеді. Оларды сіз тек қалада ғана емес, сондай -ақ жеңіл тегіс жерлерде серуендеуге қолдана аласыз. Сондай -ақ, ауа райы жағдайлары саяхатқа айтарлықтай әсер етпейді. Жылдам скутер модельдері үлкен дөңгелектермен жабдықталған. Олар сондай -ақ тежегіш жүйесінің болуымен ерекшеленеді, тек артқы жағында ғана емес, сонымен қатар.
Скутер таңдағанда, палубаның енін (аяқ жастықшасын) ескеру керек, осылайша аттракциондар мүмкіндігінше ыңғайлы болады. Егер скутердің бұл элементі тым кең болса, онда қозғалыстың жалпы жылдамдығы айтарлықтай төмендейді. Сондай -ақ, палубаның ұзындығын ескеру қажет, себебі бұл параметр көліктің жылдамдық сапасына да әсер етеді. Палубаның соңғы маңызды параметрі - бұл биіктік. Ол неғұрлым үлкен болса, оны итеру қиын болады және сіз тез шаршайсыз. Палуба туралы әңгіме соңында біз оны бекіту жолдарын да атап өтеміз:
- Бір тілім - жақтауы бар палуба монолитті құрылыс.
- Икемді - палуба раманың металл негіздері арасында бекітілген.
- Рамкада - палуба металл жақтаудың жоғарғы жағында орналасқан.
Әрине, көп жағдайда қозғалыс қауіпсіздігі дөңгелектерге байланысты. Олардың орындалу сапасына назар аударыңыз. Қалалық скутерлердің дөңгелектерінің диаметрі 15 -тен 200 миллиметрге дейін. Мойынтіректердің конструкциясын тексеруді ұмытпаңыз. Ең сенімді және ыңғайлы құрылғылар - 7 немесе 9 индексі бар құрылғылар.
Скутерде жүрудің ережелері мен артықшылықтары туралы көбірек білу үшін төмендегі бейнені қараңыз:
