Салмақ жоғалту үшін 6 -дан кейін тамақтанудан бас тартудың тиімділігі неде және кешкі ас сізге зиянды? Біз сізге 18.00 -ден кейін тамақтанудан бас тартудың 5 негізгі принципі туралы айтатын боламыз. Бүгінгі күні артық фунттан құтылудың көптеген жолдары бар. Бірақ идеалды салмақтың негізгі принципі - құрамында табиғи және пайдалы тағамдар бар дұрыс тамақтану. Сондай -ақ, мұндай диетаны қолдаушылар 18.00 -ден кейін тамақтан бас тарту арқылы арықтау тиімді деп санайды. Мұндай диетаның фигураға қалай көмектесетіні туралы көптеген пікірлер бар. Бірақ көптеген зерттеулер көрсеткендей, бәрі адам денесінің жеке ерекшеліктеріне байланысты.
Неліктен 6 -дан кейін тамақтану денеге зиянды?
Адам денесі онымен бірге оянады, ол таңертең ең көп энергияға ие болады, ал кешке қарай оның деңгейі төмендейді. Өйткені, дәл осы кезеңде адам ауыр жұмыс күнінен үзіліс алғысы келеді. Сондықтан қазіргі уақытта барлық жүйелер толық жұмыс істемейді. Басқаша айтқанда, ас қорыту жүйесіне енетін тағам сіңірілмейді, бірақ майлы жинақ түрінде жиналады. Бұл көбінесе артық салмақтың себебі болып табылады. Кешке асқазанға түскен барлық тағамдар өңделмегендіктен, ол сол жерде ыдырау процестеріне белсенді қатысады. Өздеріңіз білетіндей, бұл бүкіл ағзаға өте теріс әсер етеді.
6 -дан кейін аштықты қалай алдау керек?
Жоғарыда келтірілген фактілерге сүйенсек, кешкі 18: 00 -ден кейін берілетін түскі ас шынымен де ешқандай пайда әкелмейді, тек денсаулыққа байланысты көптеген проблемалар туғызады. Бірақ егер кешкі асты ертерек ішуге мүмкіндік болмаса ше? Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің ішкі күйіңізді ғана емес, сонымен қатар сыртқы күйіңізді де жақсартатын негізгі принциптерді ұстануыңыз керек:
- Егер сіз 6 -дан кейін диетаны ұстануды шешсеңіз, онда сіз диетаңызды толық қайта қараған кезде ғана оң нәтиже алуға болатынын білуіңіз керек. Мысалы, егер сіз кешке тамақ ішпесеңіз, ал күндіз өзіңізге ештеңеден бас тартпасаңыз, онда мұндай диетадан ешқандай пайда болмайды. Сондай -ақ, тағамның калориялылығына мұқият назар аудару қажет, себебі тұтыну арқылы - олардың салмағын жоғалту осындай тағаммен өтеледі.
- Кез келген диетаға міндетті таңғы ас кіреді. Өйткені, ағза күні бойы үзіліссіз жұмыс істеу үшін жеткілікті энергия алу керек. Бұл сонымен қатар сізді күннің соңында аштықтан құтқарады.
- 6 -дан кейінгі диетамен бірге физикалық белсенділікпен айналысу қажет. Бұл физикалық дайындыққа жағымды әсер етіп қана қоймай, асқазан-ішек жолдарының жұмысын белсендіретін қарапайым жеңіл жылыну болуы мүмкін.
- Егер 6-дан кейін сізді аштық сезімі мазаласа, онда сіз оны жоғары калориялы тағамдармен немесе көк шаймен алдай алмайсыз. Мысалы, сіз алманы жеуге болады, ол денені керемет қанықтырады немесе бұл басқа жеңіл жеміс болуы мүмкін. Майсыз сүт өнімдерін (сүзбе, айран, ірімшік, йогурт және т.б.) қолдануға да рұқсат етілген. Және, әрине, шектеулі мөлшерде (газдалған емес) су ішуге болмайды.
- 6-дан кейінгі диета туралы айтатын болсақ, егер сіз түскі асты жоспарлап отырсаңыз, оны ұйқыға дейін 3-4 сағаттан кешіктірмей жасаған жөн. Өйткені, жоғарыда айтылғандай, барлық жүйелер мен органдар, соның ішінде ас қорыту жүйесі ұйқы кезінде демалады.
Егер сіз 6 -дан кейін тамақтанбасаңыз, қандай нәтижеге қол жеткізе аласыз?
Артық салмақтан арылудың бұл әдісі артық фунттан арылғысы келетін адамдар арасында өте кең таралған. Бірақ тәжірибе көрсеткендей, бұл әдіс барлық адамдар үшін тиімді емес. Өйткені, сіз дененің ерекшеліктерін ескеруіңіз керек. Аптасына 2-5 кг жоғалтуға қабілетті адамдар бар, ал басқалары шамалы нәтижеге қол жеткізе алмайды.18.00 -ден кейін тамақтанудан бас тартқан және қажетті нәтижеге қол жеткізген адамдар фигурасына ғана емес, денсаулығына да таң қалады.
Кешкі «аштық жариялау» олар үшін әдетке айналған соң, олар ерекше жеңілдік сезінді және күш алды. Асқорытудың жақсаруына байланысты басқа мүшелердің жұмысы да жақсарды. Көптеген диетологтар мен спортшылар «алтыдан кейін тамақтанбаңыз» диетасы салмақ жоғалтуға негіз болмауы керек, бұл өмір салты болуы керек дейді. Өйткені, бұл сау және әдемі болуға мүмкіндік беретін дұрыс тамақтану.
Жалпы алғанда, 6 -дан кейін тамақтан бас тарту сізді ештеңемен қорқытпайды және сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпсіз. Бірақ созылмалы аурулар болған кезде немесе жеткілікті үлкен салмақ сізді ескертуі керек. Бұл жағдайда сізге зиян келтірмеу үшін диетологтан немесе эндокринологтан кеңес алу қажет. Зерттеуден кейін маман сізге қауіпсіз болатын артық салмақпен күресу әдісін тағайындайды. 6 -дан кейінгі диета ауыр және ауыр диеталарға тамаша балама деп айта аламыз. Ең бастысы - тамақтанудың негізгі принциптерін ұстану және көп ұзамай сіз таразыларда қажетті сандарды көре аласыз.
Алтыдан кейін тамақтанудан бас тарту салмақ жоғалтудың тиімді әдісі болып табылатыны туралы көбірек біліңіз, мына жерден біліңіз:
